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孕前铁的摄入量为多少才科学?
2021-04-25 09:30:39 孕前及妊娠期间每日应该有的铁摄取量为28毫克(铁元素)。富含铁元素的食物资源包括动物内脏,特别是肝、豆子、无脂肪碎牛肉、菠菜、牡蛎和菜豆。维生素C可改善铁的吸收能力,因此要确保得到足够量的维生素C,这样才能有效摄取含铁丰富的食物。郑州健康科普资源库 Copyright © Zhengzhou Health Sc...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2024-4-18
限盐戒酒,高血压患者到底能吃啥?_中原网健康
谷类和薯类 增加全谷类和薯类食物的摄入,粗细搭配视体力活动的不同,,每日谷类和薯类的摄入量不同,轻、中度体力活动的高血压患者,推荐每日摄入谷类150g-400g,其中1/3-1/2为粗粮和杂粮。少食用或不食用加入钠盐的谷类制品如咸面包、方便面、挂面等。 动物性食品 选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品,每日摄入鱼虾类约...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-12... 2024-5-12
“减油”小心机_中原网健康
很多时候大家可能都意识不到自己的饮食方式在控油方面存在问题。所以控油的第一步,就是改掉上面图中所写的这些点,但做完这些还不够哦,学会一日三餐正确的减油也很重要! 生活中如何正确减油呢? 1.烹饪方式。油炸食物油脂含量高,所以想要减油最好的方法就是少用油炸食物, 多用蒸、煮、烧、炖等方法来做菜。就算...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-09... 2024-5-8
正确认识有氧运动祝你早日瘦身成功_中原网健康
但这个概念却忽略了一个现今非常重要的减脂因素:运动过后的摄氧量(EPOC)。它是指在高强度运动结束后,身体的耗氧量并不会立刻回复到平静状态,而会维持一段时间的高档,就像当你结束运动后,还是会有段时间非常喘,你没办法立刻回复平稳的呼吸或心跳。而研究发现这段时间中,身体消耗的能量绝大多数来自于脂肪,且当运动...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150805/261...html 2024-5-12
减肥失败的原因原来是这些_中原网健康
如果不想带食物称,准备几个能测量热量和份量的餐具也是不错的选择。在减肥过程中,最好能够建立起一个饮食记录表,将自己每天所吃的食物,包括正餐、饮料、零食等都记录进去,这也能更好的帮助我们了解自己的饮食情况。此外,多多了解各种食物的热量值也是必须的。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150918/273...html 2024-5-5
如何减掉大肚腩 饮食运动双管齐下效果翻倍_中原网健康
女生肥胖导致肚子上有赘肉,你是不是很是痛苦,为了减去肉肉任何方式都尝试过了,那么如何减掉小肚腩呢?下面就一起来看看如何减掉小肚腩,包你不反弹。从饮食和运动两个方面来下手吧! 如何减掉小肚腩最迅速 运动减肚子 1、身体平躺在床上,两腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂自然的打直,双脚绷紧,颈部保持紧绷的状态。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2024-5-11
拯救“爸妈的朋友圈”,这才是他们健康饮食科学手册!-健康频道...
1.类别多样。老年人一日的膳食中应包括五大类食物,即谷类及薯类、动物性食物、豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类、烹调油和调味品。 2.品种多样。也就是品种杂一点,推荐老年人从以上五大类的每一类食物中尽量选用多种食物,尽量制作含有多种食物的菜肴或膳食。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-25
日常如何预防脂肪肝 多吃这些粗粮准没错_中原网健康
脂肪肝的人还应该坚决改掉不良的饮食习惯,实行有规律的一日三餐。长期大量饮酒可引起脂肪肝,应坚决戒酒。同时,过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位高热量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积,因此应尽量避免。 饮食方式无规律,如经常不吃早餐,或者三餐饱饥不均会扰乱身体的代谢动态,为肥胖和脂肪肝...
jk.zynews.cn/pic/20160426/292...html 2016-4-26
四川仪陇11月宝宝烫伤严重家人想放弃 网友爱心接力_中原健康网
烫伤严重的11个月大的小琼琼。 钟欣 摄 中新网成都6月18日电 (记者 刘忠俊)18日,四川南充仪陇县“一出生11个月大的宝宝琼琼(化名)被开水烫伤无钱医治”的网帖引起无数网友关注,大家纷纷呼吁为孩子捐款,让孩子得到及时救治,渡过难关。 18日中午,记者在朋友圈好友转发的帖子上看到,微信图文并茂讲述了一名只有...
jk.zynews.cn/news/xwpd/20150619/247... 2015-6-19
南阳因医疗纠纷服毒自杀女医师现已抢救苏醒_健康中原_中国第一...
5月8日,河南南阳医专附属第二医院儿科医师张娟在遗嘱中写道:“在医院天天面对领导训斥,病人家属的无理要求。”(新京报记者朱柳笛 摄) 不堪患者家属和医院的双重压力,张娟写下遗嘱,选择以死自证清白。她在遗嘱里写道,不愿“在医院天天面对领导的训斥,和病人家属的无理取闹”。 闻讯,病人家属称,他们不是针对某一...
jk.zynews.cn/news/xwpd/13370431...html 2012-5-15