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揭露八个健康饮食传闻的真相(3)_健康中原_中国第一健康门户网站
揭露八个健康饮食传闻的真相(3) 传闻七:食物越精致越健康 在这一族群的眼里,精细是一种态度和生活品质,吃饭也要精雕细琢,这是原则。 真相:多吃粗食你会更健康 理由:只吃精米细粮、色香味俱全的菜肴,因为过度加工,一些营养素流失殆尽,比如 传闻七:食物越精致越健康 在这一族群的眼里,精细是一种态度和生活品质...
jk.zynews.cn/news/rdht/1337939594... 2012-5-25
食物减肥小技巧 3招胖人轻松快速瘦下来_中原网健康
打比方,一个体重60公斤的人,慢走60分钟、快走或者骑脚踏车40分钟,可以分别消耗200大卡,而午餐晚餐各减少150大卡,一天就能减少300大卡的热量。 营养师也曾特别的指出,不同的行业族群,活动量也会不同,因此饮食摄取量需要做针对性调整。如果是长期久坐的上班族,建议每餐摄取500大卡就可以了。如果是外勤的上班族,每...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/37...html 2014-9-14
最有效的减肥运动 达人推荐5种运动强效甩走脂肪-健康频道-手机...
适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。 运动周期:每周3~4次,每次30~60分钟。 热量消耗:约650千卡/小时 NO3、慢跑 运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-10-19
出现晚睡强迫症怎么办 揪出晚睡4大元凶_中原健康网
此外,可能还有遗传或者其他因素的影响,这类人通常也会有一点睡眠障碍,容易加入到“晚睡强迫症”的族群。 熬夜晚睡害处多 从健康的角度讲,熬夜的害处颇多。不规律的睡眠以及压力,会对人的身体产生极大的影响,最直观的表现有: 疲劳导致免疫力下降:人体经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不济;人体的免疫力...
jk.zynews.cn/jsjk/20150520/225...html 2016-4-28
运动后肌肉疼痛 留心身体的5个求救信号_中原健康网
但事实上爱运动的族群,尤其是年轻族群,常遵循“痛才有收获”的观念,不小心就过度运动,造成肌肉伤害。冰敷、按摩等方法皆有效,但也可考虑隔天再从事同种运动,只是把强度降低,也会有效舒缓酸痛。 4、放屁 运动时最令人难以启齿的困扰之一,应为放屁莫属。有时候情况轻微,为短暂的胀气现象,偷偷放几下没人会发现。但...
jk.zynews.cn/pic/20160328/290...html 2016-3-28