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要想高效瘦身 记住“最佳瘦身时间表”_中原网健康
研究发现,此时健身比在更早时间健身效果好,肌肉可多增加22%。 15点~19点:吃晚餐。为了确保半夜不会饿醒,晚餐应增加一份健康脂肪,如亚麻籽和鱼油。 20点~21点:喝杯酸奶。睡前可以吃些低脂酸奶,不仅可以为接下来的禁食做好准备,还有助于大脑分泌褪黑激素,改善睡眠质量。 21点~22点半:“断电”。21点以后远离...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/4835... 2014-9-28
揭秘“最佳瘦身时间表” 傍晚健身肌肉可多增22%-健康频道-手机...
21点~22点半:“断电”。21点以后远离电视、电脑和手机等设备,它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。 21点半~23点:准备睡觉。每天定时睡觉和起床,有助于保持更高的睡眠质量,瘦身也会更成功。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-1-30
揭秘“最佳瘦身时间表” 傍晚健身肌肉可多增22%_中原健康网
21点~22点半:“断电”。21点以后远离电视、电脑和手机等设备,它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。 21点半~23点:准备睡觉。每天定时睡觉和起床,有助于保持更高的睡眠质量,瘦身也会更成功。 责任编辑:王婉婷医学汇 中原名医推荐tags...
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