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最有效的减肥瑜伽 只需5步轻松赶跑赘肉_中原健康网
然后换另外一侧练习。 此式能够很好地拉伸侧腰,减少腰部脂肪,塑造腰部曲线,同时拉伸腿部肌肉,加强髋关节的灵活度,增强盆腔区域血液循环,能够滋养盆腔脏器。 第2步:鸽王式 左腿在前右腿向后伸展,端正骨盆,弯曲右膝抬起右脚,右手抓右脚靠近身体,弯曲右手肘向上,吸气左手臂上举,呼气时放松屈肘,双手抓右脚,再次吸气时...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150318/203...html 2016-4-12
按摩减肥有效吗 3招按摩舒缓疲劳又消脂_中原健康网
Step 4:最后两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。 按摩减肥二: Step 1:坐在椅子上,以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方,左右重复各按摩10次。 Step 2:然后身体坐直,双手握住左腿的大腿,拇指按住腿骨两侧边缘,从大腿根部按压至膝盖,重复5次后换右腿。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-11/105... 2016-4-19
节食减肥成功案例_中原健康网
如果是与以往分量一样多,但换成了小的餐具的话,人就会因为心理作用,觉得自己吃得过多而停下来,这样就能减少进食的数量。 3、不让食欲暴涨 有些人长期节食,导致食欲暴涨,这样体重不降反升。想控制食欲,那就得慢慢来,若是过于着急,一天只吃少许东西,不足以供给人体一天所需的能量的话,那就会让食欲暴涨,同时...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2016-5-3
1分钟减肥瑜伽 上班照样能够减肥又塑身_中原健康网
换右腿翘到左腿上做动作时,动作不变。左右两边动作各做一次动作。 动作(3) 身体向后倾,抬起一条腿,通过这个动作来锻炼腹部和背部肌肉。可以收紧腹部,调整姿势。 1、腰靠在椅背上,一边吸气,一边伸直脊梁骨。同时收紧腹部,身体稍微向后靠。 2、一边呼气,一边往前方伸直双手,手指分开。同时,曲起右腿膝盖,抬起右腿,...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2016-5-3
7个瑜伽姿势最减小肚腩_中原健康网
换侧进行,重复动作20次。 动作2:坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直,右手叉腰,左手上举向右伸展,深吸一口气,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后还原。换侧进行,重复多次。 动作3:俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸,提拉肩胛骨,带动脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,与地板垂直,吐气,然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此...
jk.zynews.cn/jb/qt/20150420/216...html 2016-4-17
郑多燕瘦腿瘦臀方法 每天10分钟打造性感女神_中原健康网
4、身体还原,然后换方向重复动作。 仰卧下半身练习 1、在地面上仰面躺下,双手紧贴大腿两侧;双腿并拢甚至,然后李咏腰腹的力量慢慢抬起双腿; 2、双腿抬高至与身体保持90度,保持以上动作15秒; 3、然后弯曲膝盖,大腿紧贴至前胸,脚底朝天花板; 4、在慢慢抬起双腿,恢复躺平状态;重复动作即可。 战士弓步练习 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2016-4-29
面棍+刮痧最新瘦腿法 刮走脂肪塑笔直线条_中原健康网
由上往下滚动大腿正上面至膝盖,重复12下,换大腿内侧。 Step3 换脚,同样方式分别滚动外侧、上面、内侧各12下。 Step4 接着按摩小腿胫骨外缘肌肉,面棍从膝盖往脚踝上缘滚动12次后换脚。接着从脚踝往脚趾滚动整个脚背12下后换脚。 Step5 从脚踝往膝盖后侧滚动小腿肚,重复12下后换脚。将面棍抵住膝盖后侧,来回滚动...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/30...html 2016-4-29
懒人瘦腿瑜伽 8款瑜伽增高瘦腿就这么简单_中原健康网
左腿撑直并向后蹬出,直至脚尖与地板有几公分的距离,如果条件允许,可尽量抬高左腿,换到另一边重复做。 3、坐姿单抬腿 坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。 双臂慢慢撑直,双手压住右腿并尽量压低,头部抬起,眼睛目视前方。 4...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150318/203...html 2016-5-4
最新瘦手臂健身操 帮你轻松减掉麒麟臂_中原健康网
1、身体转向左边,双脚并拢,身体挺直站立。左脚屈膝向前迈出,脚尖着地,双手摆动手臂像走路一样的姿势,然后换脚重复动作。 2、双脚并拢,身体挺直站立。左脚屈膝向前迈出,脚掌着地,右腿保持伸直姿势。双手屈肘抬高到胸前的位置,双手五指张开,掌心向内,然后换脚重复动作。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2016-4-26
女生瘦腿的最快方法 少女时代教你如何练长腿_中原健康网
Step2:慢慢抬起大腿,停止一会儿,然后回到Step1的位置,重复数次后,换另一侧重复。 注意:抬腿时,腿部不要朝前摆。 俯卧屈膝抬腿 锻炼部位:大腿后侧 Step1:准备动作:俯卧在地面,双手交叉垫着下巴。双腿向后伸直,脚尖踮地。 Step2:右脚向上折叠,使得右脚踝、膝盖、小腿和大腿维持在一个直角状态下。然后再慢慢回到Step...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-05/97...html 2016-4-19