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最新5招居家减肥瑜伽 在家也能轻松瘦_中原网健康
配合呼吸,重复10次,做3套动作。 4、拱桥 (1)视线朝天花板,仰卧在地板上,膝盖合拢并竖起。膝盖紧贴的情况下,两脚张开至等肩宽。两手轻握拳,手肘贴着两肋。 (2)深吸气,脚后跟和手肘压着地板,尽量抬起臀部。注意膝盖不要张开,臀部内侧用力收紧。 (3)深吸气,臀部尽量靠近地板,但注意不要贴上地板。重复25次,做2...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2014-9-28
快速安全的减肥方法 4组简单动作夏季打造火辣身材_中原健康网
作用:这个动作呈拱桥的姿势,拉伸背部、腰部、臀部的肌肉,让它们变得更加的紧实。 step1:先趴在垫子上,双手双脚向相反的方向伸展,脸部不要贴地,保持跟地面10cm左右的距离,双腿微微张开,夹住健身球。 step2:吸气的同时,双腿夹紧健身球抬起膝盖,与此同时也要保持手臂和胸部都离开地面,数10下后在慢慢恢复到原位,这个...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/234...html 2016-5-1
最有效的提臀瘦腰运动 只需4招变身S形性感女神_中原健康网
2、上身向上顶同时慢慢低头,身体呈现出拱桥状。 3、将此组动作重复练习15次,练习5组即可。 4、右脚再恢复到原来的位置,此时左脚在慢慢的向前直踢。(责任编辑:梁绮贤 )医学汇 中原名医推荐tags标签:上一篇:怎样瘦腿最快最有效 5种食物吃出修长美腿 下一篇:瘦腰的最快方法 9招让上班族轻松甩走小肚腩相关...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-20/60...html 2016-5-1
怎样可以瘦腿 2大瘦腿秘籍帮你打造女神级美腿_中原健康网
上体向后微倾并用两手支撑,身体尽量向后拉伸,将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜,慢慢将身体放平,然后用双手扶住腰部,帮助腰部向上抬起,使身体成拱桥状,保持一段时间,慢慢放下。重复多次。 方法二: 首先把双脚打开后坐下,然后把右脚弯曲折进到你身体内侧,接着用左手抓着伸直的左脚掌,然后身体往下压。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2016-5-1
武大混血女生长腿细腰 4招教你打造现代长腿女神_中原健康网
Step4:然后用双手扶住腰部,帮助腰部向上抬起,使身体成拱桥状,保持一段时间,慢慢放下。重复多次。 4、侧开式瘦腿 step1:双腿站直并拢,调整呼吸,弯曲膝盖并慢慢往向下蹲; step2:接着吐气,把右手的手肘放在左边膝盖的外侧。 step3:把双手抬到水平的位置之后,双掌合并,下方手肘用力,同时双手往内推。 step4:两腿保...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-16/159... 2015-1-15
4大瑜伽减肥动作 帮你练出健康最美身型_中原健康网
练习步骤:膝盖跪地双手撑地,身体呈拱桥的形状。吐气的时候尾椎内卷,腹部内收,背部拱起让下巴靠近锁骨。吸气的同时,双手手掌心撑地,背部向前延展,眼睛同时看向前方。 三、大敬拜式 练习步骤:想猫一样的站姿,然后吐气的同时膝盖要离开地板,先让膝盖保持一点点弯曲,后脚跟离地延伸你的小背,坐骨往天花板延伸双脚保持...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2014-9-14
哪些女人不宜穿高跟鞋_中原健康网
穿上高跟鞋,足跟抬高后,身体重心前移,小腿后侧肌群为了克服重心而经常拉紧,犹如长期绷紧的橡皮筋会松弛一样,长期拉紧的后侧肌群松弛会导致“胫后肌功能障碍”,而导致维持脚底拱桥位的肌腱松弛,久而久之,拱桥位便失去支持而塌下,形成扁平足。 患膝关节炎和膝盖曾行手术治疗。正常行走时足底着地,前足推行我们前行,...
jk.zynews.cn/pic/20150917/272...html 2015-9-17