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7个瑜伽姿势最减小肚腩_中原健康网
双手合十,将双手举高,超过头顶。这个动作维持30秒钟不变,然后慢慢恢复到原来的状态,换脚重复20次左右。 5、大回转式 身体挺直站立,双脚与肩部同宽,双手的手指相互交叉紧握。将双手翻动扭转,手掌心指向前方,并且让双手展开到与肩部同宽。 双手自然伸直,将手抬高过头顶的部位,始终保持着手心朝向上方。双脚打开形成...
jk.zynews.cn/jb/qt/20150420/216...html 2016-4-17
按摩+运动轻松瘦手臂 一周立即摆脱麒麟臂_中原健康网
step2:左手手臂伸直,将哑铃举向天花板,然后放下。换右手重复这个动作。 二、按摩瘦手臂 1、 揉燃法 用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-8
男生如何减肚腩 4招肥佬变身肌肉男神_中原健康网
练腹肌方法三:举腿卷腹 身体仰卧在地面上,背部紧贴地面躺着,双手放在头侧,手臂打开,开始吸气双脚交叉,膝盖慢慢弯曲,然后呼气将腹肌收紧,下半身保持不变,上半身慢慢抬起,将动作保持4秒钟,就可以慢慢恢复到回来的姿势,将动作重复练习5次,练习10组。 练腹肌方法四:随时控制,保持体形 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-15
翘臀的四种舞蹈 让你尽享完美曲线_中原健康网
当左右交叉的手举到脸部时,一边将手心翻向外面,一边用力向头顶推去。 Step4 左右交叉的双手掌心垂直向上,尽可能高举,以双眼能见到手背为好。 Step5 平身仰卧,同双膝放至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。呼气,回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-5-3
瘦手臂的最快方法 4招瑜伽减去手臂拜拜肉_中原健康网
瘦手臂的方法-前倾平举双臂 身体站立在地面上,双脚打开与肩膀保持同宽,膝盖稍微弯曲,让上半身向前倾20度,腰部和背部保持挺直,双手向外后侧打开,将手臂抬起与肩膀同高,再最大限度的向外侧面打开10秒钟,然后将双手放下,恢复到最初姿势,将此组动作重复15次,重复练习5组。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-23/116... 2016-5-3
4招瘦手臂瑜伽 轻松甩去多余赘肉_中原健康网
瘦手臂的方法1:前倾平举双臂 以站姿做准备,两脚打开至肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾20度,保持腰部和背部挺直的状态,两手臂同时向外后侧打开,提高手臂直到肩高或者略低于肩高,尽量向外侧打开并保持10秒钟,恢复原来动作。这组动作重复10-15次。 瘦手臂的方法2:手臂过头上推 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2016-5-1
居家减肥瑜伽 只需5招在家就能从头瘦到脚_中原健康网
1、倾平举双臂 step1:身体站立在地面上,双脚打开与肩膀保持同宽。 step2:膝盖稍微弯曲,让上半身向前倾20度,腰部和背部保持挺直:。 step3:双手向外后侧打开,将手臂抬起与肩膀同高,再最大限度的向外侧面打开10秒钟。 step4:然后将双手放下,恢复到最初姿势,将此组动作重复15次,重复练习5组。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-26/121... 2016-4-25
张韶涵减肥秘籍 当红女明星教你日瘦1斤秘诀_中原健康网
当右脚向右迈出一步的时候,两个手臂再回到弯曲90度上举的姿势,注意握拳喔。双膝弯曲。 当熟悉上述练习后,我们换一组动作。抬起左腿,使得左腿大腿尽可能贴近小腹,同时握拳向前弯曲手臂,此时为同时间举起双手和左腿。 当手和腿都放下的时候,呈立正姿势。然后同理按着节奏变换地抬起另一条腿及双手。随着熟悉的程度,...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-25
瘦手臂最有效的方法 6招除赘肉穿上小背心_中原健康网
双腿前后跪,身体与地面成水平,一手撑地,另一手拇指穿过杠铃片,肘关节贴住身体,伸直手臂,回到初始动作。 瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸 仰卧。掌心向外,双手握杠,宽度与手臂自然前平举宽度相同,也就是与肩内侧宽度相同,杠铃举向头顶位置,距离头顶大概有一拳头的位置,回到初始位置。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150529/227...html 2016-4-19
1分钟燃脂减肥操 帮你快速燃脂塑纤细腰身_中原健康网
2、双手后举毛巾,可保持身体稳定性,使腰部转动幅度更大。若半蹲感觉吃力,也可坐在椅子上运动。 半蹲侧腰左右转锻炼肌群:腹外斜肌、腹内斜肌、股直肌、腹横肌、腰方肌 腰后弯伸展-拉长腹直肌,消胃凸,塑造紧实马甲线 做法: 1、双脚与肩同宽,两手握住毛巾两端,将毛巾位置移到肩胛骨下方,吸气,两手臂贴近身...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/50...html 2016-4-17