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最新拉筋减肥操 每天3min3月狂减20斤_中原网健康
功效:净化排毒、赶走瞌睡虫 “背部拉筋减肥操”有“十指交扣”及“掌心相对”两种动作,搭配不同的呼吸法,请每天早午晚三餐前各做一分钟,你一定会慢慢感受到身体的改变。 1、预备姿势 保持微笑,以愉快的心情开始动作。双脚打开与肩同宽,脚尖往外转约45度,脊椎挺直身体勿前弯,保持自然呼吸预备。 Point:不要驼背。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2024-7-1
郑多燕瘦手臂运动 4招搞定手臂赘肉_中原网健康
瘦手臂运动一:单臂扭转运动 1、先开始吸气,让左脚膝盖自然微弯,右脚移动到后方往对角线拉开,然后将右脚紧贴地面,让大腿和小腿的肌肉得到伸展,将右手的手臂高高举起,左手把手腕向外拉,使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。 2、然后吐气,让右脚放在前方,将右手高高举起伸展开来,再慢慢的放下手臂,并且同时自然的往右抬高...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-11/105... 2024-6-11
怎样保持心理健康?一起来关注《心理健康素养十条》(第七、八条)
一起来关注《心理健康素养十条》(第七、八条) 儿童心理发展有规律,要多了解,多尊重,科学引导。 儿童心理发展包括感知觉、认知、语言、情绪、个性和社会性等方面,各有其内在发展规律。在存在普遍规律的同时,不同的儿童在发展的速度、水平、优势领域等方面存在差异。养育者需了解儿童发展特点,理性看待孩子间的差异,尊...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2024-7-4
夏日如何有效瘦手臂 3招瑜伽减掉可恶拜拜肉_中原网健康
准备一张瑜伽垫和一个枕头,将一直手臂压在枕头上,腿部向后伸直,手臂向右延伸,身体要保持直线的状态,手臂向前抬起与地面平行,然后再向下抬起,持续30秒之后,换手臂再做30秒,这个动作可以锻炼肩部的肌肉、腿部肌肉和手臂肌肉,让你轻松瘦腿瘦手臂。 负重摆臂运动: 双腿与肩同宽,微微弯曲,双手握住一本有一定重量的书,...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2024-6-25
最强瘦腰方法 运动+饮食打造纤细小蛮腰_中原网健康
在这个盛夏,都是MM疯狂晒身材的季节,而其中,腰部是MM们最喜欢秀出来的地方。但是,很多MM都有水桶腰的烦恼,今天,小编就教大家如何通过运动、饮食一起解决瘦腰烦恼。 运动篇: 瘦腰操 任何一种减肥都离不开最基础的运动,掌握正确的瘦腰方法就能达到事半功倍的效果。瘦腰操是专门针对腰部设计的运动方法,编辑总结...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2024-6-2
免疫力就是好医生,居家锻炼也能改善免疫力!_中原网健康
运动不足是现代人的通病,多坐少动的生活方式可以导致冠心病、高血压、糖尿病、肥胖等健康问题。长期久坐不动会导致体能下降、肌肉比例变少、脂肪比例增加,各种生理功能会出现不同程度的衰退,也会影响人的免疫力。运动对激发和改善免疫力非常有用。如何通过运动提高免疫力, 快来看看吧!
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-04... 2024-6-10
超有效的减肥运动 15分钟高效燃脂瘦一斤_中原网健康
B。双脚放在墙上,距离与臀部同宽,膝盖保持弯曲90度,双手一直交叉抱胸。 C。轻抬身体,慢慢将腰向左转。回到正面,身体下躺; D。再向右重复动作。以上4步骤为一次,重复做10-12次。 4。健身球骨盆倾斜卷腹 A。双手握住一个2-5kg的球,抱在胸前,双脚着地,背部和头部保持靠在健身球上; ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-7-3
冬季如何有效瘦脸 3招瘦脸操冬季也能甩掉大饼脸_中原网健康
3、接着双手的手掌张开,将手掌根部放在眉头上,手掌心贴在额头的两侧,微微用力按压10秒向上提拉,这样能够刺激脸部的血液循环,防止衰老预防皱纹的产生,同时还能加速新陈代谢,起到非常有效的瘦脸效果。 瘦脸操二:大笑瘦脸操 1、双脚并拢弯曲的坐在椅子上,将头部往下放下并且闭上眼睛,上本身向前收缩弯腰,双手手肘弯曲向...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2024-6-17