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超有效的减肥运动 15分钟高效燃脂瘦一斤_中原网健康
1、转到右身侧躺下,双腿伸直,你的脚和臀部贴在地上,双脚并拢。 2、将右手肘放在肩膀正下方以支撑身体,头部和脊椎要在同意平面上。收紧你的腰腹部,然后抬起你的臀部和膝盖,这能锻炼到你的侧腰肌肉和深层腹部肌肉。保持10-30秒,逐步增加至1分钟,然后回到起始位置。转到另一侧重复。 七、反向卷腹 1、为了加强整个...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-5-17
颈肩疼痛怎么练瑜伽_中原网健康
端坐,上身挺直,双臂打开下垂至背后握拳。吸气,双手在背后尽量向上抬起,呼气。 做这个动作时要确保背后的空间足够,也可以将身体前倾,把坐放在后椅背上,胸腔肩部手臂都得到充分的锻炼。 5、鸵鸟式 双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,让手心与之相通,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳,...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150810/262...html 2015-8-10
老年人如此运动才科学!_中原网健康
下蹲运动的操作方法是:取站立位,将双腿略分开,与肩同宽,使后背保持挺直,缓缓下蹲,直至大腿与地板平行,然后慢慢起身,可连续做10次。 2.单腿站立 老年人常做平衡练习可有防止摔跌和脚踝扭伤的作用。单腿独立是一种简便易行的平衡练习,其操作方法是:单腿站立20秒钟,再换另一条腿进行练习,每天练习数次。在练习单...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-09-1... 2024-5-30
驼背怎么矫正?4个瑜伽招式纠正驼背_中原网健康
舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔软度。 4、野兔式 背部健美瑜伽动作:小腿与大腿成90度跪坐,上身挺直,在吸气的同时向上高抬双臂,然后向前弯腰,提臀,手臂和头与躯干保持在一条直线上,直至手能平放在地面上,前额触地。几秒钟后前额微抬,并保持几分钟。然后再慢慢吸气,挺直上身,还原至起始位置。 温馨提...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150430/219...html 2024-5-6
名家推荐_中原网健康
在社区同志们的推荐和鼓励下,组建了模特队。每天晚上都会进行两个小时的教 阅读全文 标签: 10 12月 2019 郭桂芝 来源: 长期坚持锻炼,练习太极剑十余年,颈、肩、腰等毛病在不知不觉中消失了,免疫力、体能等都有大幅度的提升。身边的好多朋友在她的鼓舞之下,也一起加入了太极运动。每天都坚持带领太 阅读全文...
jk.zynews.cn/plan/mj... 2024-5-31
河南中医学院一附院脑病医院名誉院长--马云枝_名医面对面_汇集...
马主任:首先,中风患者多为老年人,脏腑气血亏虚,加之久病气血暗耗,故恢复期患者的治疗应顾护正气,兼以祛邪。其次,恢复期应注意并发症的治疗,如抑郁焦虑、肩手综合征、血管性痴呆等。 中风病人的康复训练是一个循序渐进的过程,作为家属,首先,要给以病人心理宽慰,解除患者的思想负担,让患者保持积极的精神状态。其次...
jk.zynews.cn/zt/mingyi/... 2024-5-28
立春之后重在养肝 春季养肝三招_中原网健康
立春之后重在养肝 春季养肝三招 二十四节气中的立春,中医素来有“春宜养肝”之说,这个时间养肝很有必要。 为什么立春要养肝 春季为肝气旺的时候,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症,同时,慢性胃炎和消化道溃疡多也容易发作。春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻辛辣,应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的...
jk.zynews.cn/bj/ys/2015-02-09/177... 2015-2-7
现场急救时如果病人没有心跳,如何进行心脏按压?
心脏按压(或胸部按压)的目的是将心脏里的血液挤压出来,让它流到身体的其他部位。这样做会使心跳恢复。让病人躺在地上或硬板上进行心脏按压才会有效。 如果没有心跳,病人的呼吸也将会停止。在心脏按压前应先进行人工呼吸。 只要有心跳,哪怕是非常微弱,就不要进行心脏按压。只要你摸到病人的颈部有脉搏跳动就应当停止...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2024-5-30
减肥瘦身运动有哪些 每天只需10分钟从头瘦到脚-健康频道-手机中原网
在活动脚踝的时候,好好拉伸小腿肚和胫部的肌肉。相反一侧也做同样的动作。 二、手臂 动作1:上下抖动手臂 挺直腰杆站立,双手掌心向下,在胸前伸直抬高,指尖绷紧,然后手臂上下快速抖动。 动作2:像翅膀一样抖动手臂 双手手臂在身体两侧伸直抬高,抬高到与肩同高,手臂小幅度地上下快速抖动。注意身体不要向左右倾斜。 三...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-19
如何瘦腰瘦肚腩 5个方法帮你轻松收腹挺胸_中原网健康
Step1侧躺在瑜伽垫上,两腿并拢,双手自然贴放身侧。 Step2用你的左手肘支撑起你的身体。做动作时确保以下几个点有做到: 你的左肩膀应该在你的左手肘正上方。 你的右手臂应该放在右身侧。 你的左手前臂与身体垂直,手指轻轻握拳,以支撑身体重量。 Step3收紧腹部和臀部并抬起躯干。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/233...html 2015-6-4