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超有效的减肥运动 15分钟高效燃脂瘦一斤_中原网健康
面对墙壁,坐在健身球上,往后躺,让背部靠在球上; B。双脚放在墙上,距离与臀部同宽,膝盖保持弯曲90度,双手一直交叉抱胸。 C。轻抬身体,慢慢将腰向左转。回到正面,身体下躺; D。再向右重复动作。以上4步骤为一次,重复做10-12次。 4。健身球骨盆倾斜卷腹 A。双手握住一个2-5kg的球,抱在胸前,双脚着地,背部和...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-7-3
网球运动受伤可自救 急救知识_健康中原_中原最大健康新闻门户网站...
6 网球运动受伤可自救 急救知识-踝部韧带拉伤断裂原因:运动中剧烈变向或者鞋子不合适或网球场上表面起伏不平或踩球所致。症状:踝部剧烈疼痛。紧急措施:冷敷,包扎绷带。预防和治疗:正确地选择鞋子;加强肌肉练习;运动时戴护踝。出现损伤后,用冷水泡;应用按摩方法。7 网球运动受伤可自救 急救知识-膝关节疼...
jk.zynews.cn/news/rdht/201209/680500... 2012-9-4
快速安全的减肥方法 4组简单动作夏季打造火辣身材_中原健康网
step2:吸气的同时,双腿夹紧健身球抬起膝盖,与此同时也要保持手臂和胸部都离开地面,数10下后在慢慢恢复到原位,这个动作重复10次即可。 所需物品:哑铃两个 作用:这个动作是针对肩膀、上背部和三角肌训练的,也是能够让背部这条曲线得到很好的拉练。 step1:一手拿一个哑铃,双脚站开与肩膀同宽,轻微的弯曲膝盖,身体微微...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/234...html 2016-5-1
最新翘臀招式大全 8招提臀大全塑造S型性感曲线_中原健康网
把球大概放在肚子的位置,身体趴在球上,双手撑地做抬腿的动作。球上抬腿不仅能锻炼臀部,也能使肩膀和腹肌变得结实。当你的体力增强后,试试球上同时抬起双腿――这个动作更具难度,塑造臀部效果也更好。 动作要领:保持腹肌绷紧,背部伸平,抬腿时收紧臀部肌肉。对初学者来说,不用抬太高,几厘米就足够了。另外,注意下...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-23/64...html 2016-5-3
春季最新减肥瑜伽 3个简单动作塑嫩模般好身材_中原健康网
腿间夹一个瑜伽球,四肢用力向外延伸; 吸气时,加紧瑜伽球,抬起双手双腿和胸部,使之腾空,坚持10秒,慢慢呼气恢复放松; 一次呼吸为一组,在一分钟里尽可能的多做几组,但是要尽可能的保持动作的匀速缓慢的进行。 动作二:金鸡独立 双脚并拢,吸气时伸出手臂,保持与胯同宽; ...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150514/223...html 2016-5-1
6大居家减肥运动 减肥效果胜过健身房_中原健康网
瑞士球也可以用来做一些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。 地板运动 俯卧撑和仰卧起坐永远不过时,不管是在家里、电视机前、路上,任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌,而仰卧起坐主要锻炼腹肌。要注意的是,不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2016-4-25
白领如何提臀 8招赶跑办公臀塑翘臀_中原健康网
把球大概放在肚子的位置,身体趴在球上,双手撑地做抬腿的动作。球上抬腿不仅能锻炼臀部,也能使肩膀和腹肌变得结实。当你的体力增强后,试试球上同时抬起双腿――这个动作更具难度,塑造臀部效果也更好。 动作要领:保持腹肌绷紧,背部伸平,抬腿时收紧臀部肌肉。对初学者来说,不用抬太高,几厘米就足够了。另外,注意下...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-04/128... 2016-5-4
定制专属减肥计划 4招轻松瘦肚子塑小蛮腰_中原健康网
上半身平躺在地上,双脚微微分开然后踩在健身球上,双手掌心向上向两侧打开,吸气,然后双脚和腰部用力,让你的大腿腰腹和胸部在同一条直线上,坚持10~20个呼吸作用,动作可以重复多次。 减肥运动3 腹部趴在健身球上,双手双脚支撑在地面上,然后吸气,将你的右手和左脚抬起来,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2014-9-14
卷心菜缓解4种疼痛 吃卷心菜的注意事项_中原健康网
卷心菜的学名叫结球甘蓝,别名洋白菜。卷心菜在外国的地位很高,犹如白菜之在中国。卷心菜原产于地中海沿岸,由不结球的野生甘蓝演化而来,13世纪在欧洲开始出现结球甘蓝类型,16世纪开始传入中国。 卷心菜营养成分 在卷心菜中,维生素C的含量很高,比大白菜还要高出一倍。此外,甘蓝类蔬菜富含叶酸,这是卷心菜的又一个优点。
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-10-31/71...html 2014-10-31
郑多燕瘦腿瘦臀方法 每天10分钟打造性感女神_中原健康网
下半身肥胖是很多上班族和懒人的烦恼,不想运动或是没时间运动,但是又不想自己变成球,那么你可以在室内每天利用两分钟做一套瑜伽运动,也能快速瘦下半身哦,减肥达人推荐郑多燕瘦腿瘦臀方法,十分钟瑜伽塑造迷人身材。郑
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2016-4-29