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做什么运动减肥最快 只需10分钟甩肉塑曲线_中原网健康
起床第一件事当然是伸懒腰,伸完懒腰后将枕头拿开,身体仰卧在床上,让双脚的膝盖弯曲,双脚平躺放在床上,而两只手则靠近臀部,用力按住床垫,接着让腹部收紧,将双肩的胛骨抬高,保持完整且均匀的一个呼吸后放下,将此组动作重复练习20次非常有利于收腹。 3、起床前,踢踢腿 当上半身得到伸展后,下半身就要开始了,头部...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2024-6-9
“变形金刚”女郎罗茜教你双面减肥法_中原网健康
两侧可随节奏交替进行,收回时迅速还原成预备姿势。 左摆拳和右摆拳 左摆拳:右脚蹬地,身体重心移向左脚,左脚跟略离地向外转,并辗转脚掌,上体右转,同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击,然后恢复基本姿势。右摆拳反之。 前踢、侧踢和后踢 右脚蹬地,髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧,当大腿抬至水平时,关...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/33...html 2013-9-10
知名女主播做手术上热搜!医生提醒:这种病年轻人高发-健康频道...
大二时做了半月板手术 20多年过去了还能跑马拉松踢足球 “我在大二那年做了半月板手术,到现在20多年过去了,感觉没有什么影响,每年跑马拉松,踢足球,我甚至都忘记是左膝盖还是右膝盖做了手术。”杭州的夏先生曾是一名专业运动员,他回忆,自己半月板受伤,最早可能要追溯到初三。有一次跳马训练,落地的姿势有点失控,...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-3-12
夏季瘦腿全攻略 轻松练就模特美腿_中原网健康
2、踢腿提臀式 踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢! 3、半蹲摆腿式 半蹲摆腿式像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
有氧健身操要怎么练_中原网健康
双脚分开,腹部收紧,膝关节自然弯曲,双手护脸,将左腿抬高90度,然后放下,将右腿踢出去。踢出时,膝关节自然弯曲。 注意不能过于追求踢脚的高度,以免造成损伤,应根据自己的具体情况逐步提高训练。这个动作能锻炼到股四头肌、小腿和臂部,能够快速减肥,改善肌肉协调,还是一个简单的防身动作。
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-27/167... 2015-1-27
家有学生学习压力大需要怎麽办 ?_中原网健康
压力太大,导致心情压抑的话,可以选择打打篮球,踢踢足球等。把心中的一切情绪,都发泄出来,狂风吹,劲奔跑,身心皆在天地间得到放松。然后收拾好心情,从容的面对一切。找身边的人倾述,也是一个缓解压力的办法,倾诉不仅可以减轻自己的压力,更重要的是让你感觉有人可以和你分担,从而减轻了自己的心理压力。寻找心理医生,...
jk.zynews.cn/jsjk/20150330/210...html 2015-3-30
孩子调皮怎么办 父母可试7个有趣惩罚方式-健康频道-手机中原网
1、打手心。用报纸制作一纸棒,外观可包上一层装纸;赋予它一个名称,如警惕棒、陈家棒;放在固定的地方作为警惕。 2、帮忙做家务。准备一条抹布、扫把、盆子等清洁用具,让孩子学习清理和养成整洁的习惯。 温馨提示:在心情好的时候制作,可与孩子一起讨论制作警惕棒的原因;处罚孩子时,先让他说出自己错在什么地方;...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-12
游泳减肥有哪些技巧及注意事项_中原网健康
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。 2、快速短距离游 很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。
jk.zynews.cn/bj/ys/20150318/204...html 2015-2-13
生活减肥方法大推荐 让你不知不觉瘦下来_中原网健康
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。 2、快速短距离游 很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/37...html 2014-9-14
别不当回事!脂肪肝不是肥胖者的“专利”-健康频道-手机中原网
可在医生的指导下,合理选择适当的保护肝细胞、降酶、降脂的药物。不推荐服用保肝类保健品和保健茶。 每周坚持运动。轻度脂肪肝可选择慢跑、快步走、骑车、跳绳、游泳、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操等运动,每周4次以上、累计锻炼时间至少150分钟。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-7-2