为您找到相关结果31个
超有效的减肥运动 15分钟高效燃脂瘦一斤_中原网健康
七、反向卷腹 1、为了加强整个腹部区域,仰卧在地上,双臂向两边伸直,如果你觉得双手放在脑后会更舒服的话也可以。 2、抬起你的膝盖和脚,让它们形成一个90度的角。收紧你的腹部,然后呼气,用你的控制力将臀部抬离地面。你的膝盖向你的额头部移动尽量将你的膝盖保持在一个直角内,吸气,然后慢慢放低。重复8-12次。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-6-10
4个运动让你消除大肚腩_中原网健康
反向卷腹 仰卧在地板上,下背紧贴地面,双手放在身躯两侧,双腿抬起上身呈9-度,双腿交叉,膝关节微屈。收紧腹部肌肉,然后呼气略微抬起臀部,下背部略微离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势,如此反复。 男性发福不是幸福和财富的象征,重视肚子发福后的健康隐患,改变不良的生活方式,制定合理的减肥计划,以达到健康养生的目的。
jk.zynews.cn/bj/jf/20151008/276...html 2024-5-9
男生如何减肚腩 4招肥佬变身肌肉男神_中原健康网
练腹肌方法二:反向卷腹 身体仰卧在地面上,背部紧贴地面躺着,双手放在身体的两侧,双脚向上抬起并呈现90度角,然后双脚交叉,膝盖微微弯曲,吸气收紧腹部肌肉,再呼气慢慢的将臀部抬起,让背部离开地面,将此动作保持5秒钟后,即可恢复到最开始的姿势,将此动作重复练习6次,练习8组。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-15
健康减肥瑜伽 4招减肥瑜伽帮你轻松瘦全身_中原网健康
瑜伽减肥动作四:轮式 身体仰卧身体弯曲,双脚和肩膀保持同宽,让脚跟靠近臀部,双手的手肘弯曲向后,张开在反向撑在头部两侧,开始吸气,手脚保持同步推地,然后臀部、腰 背和头部离开地面,背部形成拱形,双臂伸开挺直,大小腿向上拉伸,自然呼吸10个来回,再重复练习动作15次。 如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接电话咨询...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-6-12
郑多燕瘦手臂运动 4招搞定手臂赘肉_中原网健康
2、再吸气,双手放在身体的前方。 3、接着手臂往反向移动,同样画出横向的“8”,将此组动作做20次,重复练习10组。 如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接电话咨询三甲医院专家,详情> (责任编辑:梁绮贤 )
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-11/105... 2024-6-11
塑造翘臀有妙招 运动+饮食轻松摆脱“梨形臀”-健康频道-手机中原网
做反向弓步时,臀部肌肉会得到更多的锻炼,也能增加动作的花样。弓步还能增强久坐臀部的灵活性和身体重心的稳定性。 动作要领:同前弓步一样,但是需要向后迈步。记住在前的膝盖弯曲时不要超过你的脚趾。 第四招:侧弓步 侧弓步针对臀部外侧肌肉和臀部肌肉,并可调整大腿内侧形状。 动作要领:两腿大幅度向身体两侧分开,一...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-22
13种有氧减肥操 让你轻松美丽度夏-健康频道-手机中原网
动作要领:背对站立,双手反向支撑低于臀部的高度;屈膝、屈肘,臀部下压,手臂朝后夹紧尽量不分开,同时上半身姿势不变;手臂用力推起身体还原。 动作强度:重复至手臂后侧酸胀 运动目的:针对手臂后侧,帮助消除“蝴蝶袖”。 五、后交叉左右跳跃 动作要领:自然站立后,向右跳跃;臀部下压,举起左腿放在右腿的后方,手臂和上半...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-19
提臀运动 4招让你练出性感臀型-健康频道-手机中原网
花样动作:反向弓步 做反向弓步时,臀部肌肉会得到更多的锻炼,也能增加动作的花样。弓步还能增强久坐臀部的灵活性和身体重心的稳定性。 动作要领:同前弓步一样,但是需要向后迈步。记住在前的膝盖弯曲时不要超过你的脚趾。 花样动作:侧弓步 侧弓步针对臀部外侧肌肉和臀部肌肉,并可调整大腿内侧形状。 动作要领:两腿大幅...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-4
超模独家减肥秘籍 9招帮你塑造性感身材_中原健康网
反向原则是真理 如果你是一个特别活泼的人,那么建议你可以去报个瑜伽班。因为人在做运动时,表现出来的状况常常是跟她本身的性格是相悖的,所以要是你平时都很文静,就不妨尝试一下充满力量的运动或舞蹈,没准你会收获一个全新的自己。 将运动变成习惯 为什么很多人在运动后仍然无法成功减肥!一个很重要的原因就是没...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2014-9-28
冬季运动减肥方法 4个动作瘦出S型性感身材_中原网健康
减肥部位:反向劈柴 双手将哑铃或者是实心球举起,然后下半身下蹲,同时将手上的哑铃或者球移到右下方,往上站时把球移到左上方,将动作反复练习20次,练习5组。 减肥功效:这个动作不仅能够提高人体的新陈代谢,还能让新陈代谢最大化,并且调动身体大量的肌肉,让身体在保持自然移动的方式进行锻炼,从而减少脂肪。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2014-12-18