反向_中原网站内搜索

超有效的减肥运动 15分钟高效燃脂瘦一斤_中原网健康

七、反向卷腹 1、为了加强整个腹部区域,仰卧在地上,双臂向两边伸直,如果你觉得双手放在脑后会更舒服的话也可以。 2、抬起你的膝盖和脚,让它们形成一个90度的角。收紧你的腹部,然后呼气,用你的控制力将臀部抬离地面。你的膝盖向你的额头部移动尽量将你的膝盖保持在一个直角内,吸气,然后慢慢放低。重复8-12次。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-6-10

4个运动让你消除大肚腩_中原网健康

反向卷腹仰卧在地板上,下背紧贴地面,双手放在身躯两侧,双腿抬起上身呈9-度,双腿交叉,膝关节微屈。收紧腹部肌肉,然后呼气略微抬起臀部,下背部略微离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势,如此反复。男性发福不是幸福和财富的象征,重视肚子发福后的健康隐患,改变不良的生活方式,制定合理的减肥计划,以达到健康养生的目的。

jk.zynews.cn/bj/jf/20151008/276...html 2024-5-9

男生如何减肚腩 4招肥佬变身肌肉男神_中原健康网

练腹肌方法二:反向卷腹身体仰卧在地面上,背部紧贴地面躺着,双手放在身体的两侧,双脚向上抬起并呈现90度角,然后双脚交叉,膝盖微微弯曲,吸气收紧腹部肌肉,再呼气慢慢的将臀部抬起,让背部离开地面,将此动作保持5秒钟后,即可恢复到最开始的姿势,将此动作重复练习6次,练习8组。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-15

健康减肥瑜伽 4招减肥瑜伽帮你轻松瘦全身_中原网健康

瑜伽减肥动作四:轮式身体仰卧身体弯曲,双脚和肩膀保持同宽,让脚跟靠近臀部,双手的手肘弯曲向后,张开在反向撑在头部两侧,开始吸气,手脚保持同步推地,然后臀部、腰背和头部离开地面,背部形成拱形,双臂伸开挺直,大小腿向上拉伸,自然呼吸10个来回,再重复练习动作15次。如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接电话咨询...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-6-12

郑多燕瘦手臂运动 4招搞定手臂赘肉_中原网健康

2、再吸气,双手放在身体的前方。 3、接着手臂往反向移动,同样画出横向的“8”,将此组动作做20次,重复练习10组。如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接电话咨询三甲医院专家,详情> (责任编辑:梁绮贤 )

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-11/105... 2024-6-11

13种有氧减肥操让你轻松美丽度夏-健康频道-手机中原网

动作要领:背对站立,双手反向支撑低于臀部的高度;屈膝、屈肘,臀部下压,手臂朝后夹紧尽量不分开,同时上半身姿势不变;手臂用力推起身体还原。动作强度:重复至手臂后侧酸胀运动目的:针对手臂后侧,帮助消除“蝴蝶袖”。五、后交叉左右跳跃动作要领:自然站立后,向右跳跃;臀部下压,举起左腿放在右腿的后方,手臂和上半...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-19

提臀运动 4招让你练出性感臀型-健康频道-手机中原网

花样动作:反向弓步做反向弓步时,臀部肌肉会得到更多的锻炼,也能增加动作的花样。弓步还能增强久坐臀部的灵活性和身体重心的稳定性。动作要领:同前弓步一样,但是需要向后迈步。记住在前的膝盖弯曲时不要超过你的脚趾。花样动作:侧弓步侧弓步针对臀部外侧肌肉和臀部肌肉,并可调整大腿内侧形状。动作要领:两腿大幅...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-4

超模独家减肥秘籍 9招帮你塑造性感身材_中原健康网

反向原则是真理如果你是一个特别活泼的人,那么建议你可以去报个瑜伽班。因为人在做运动时,表现出来的状况常常是跟她本身的性格是相悖的,所以要是你平时都很文静,就不妨尝试一下充满力量的运动或舞蹈,没准你会收获一个全新的自己。将运动变成习惯为什么很多人在运动后仍然无法成功减肥!一个很重要的原因就是没...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2014-9-28

正确认识有氧运动祝你早日瘦身成功_中原网健康

久而久之,不少人就认为:“只要”做有氧运动就能达成减重效果。但常常是刚开始执行时体重如预期的下降,可是过没多久却停滞不前,甚至反向增加,令人沮丧!这是因为仅透过有氧运动来增加能量消耗有一定的极限。身体其实比我们想像中的聪慧很多,在一定的训练后会产生适应性,让消耗能量的速度降低。

jk.zynews.cn/bj/jf/20150805/261...html 2024-5-12