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白领如何练翘臀 提臀3大妙招打造紧实翘臀_中原网健康
1. 调整仰卧起坐 动作:传统的仰卧起坐并不能让人真正减腹,要想通过仰卧起坐瘦腹,可以稍微调整一下仰卧起坐的姿势。仰卧,双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,双手放在耳朵旁边,轻轻碰触耳朵。呼气,上身向膝盖靠拢,背部离开地面,臀部不能离开地面。在腹部最受力的位置保持10秒不动,然后慢慢躺下,重复练习10次。 拓展瘦腹...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2024-5-6
春运回家警惕三个隐患:耳机耳、憋尿膀胱、经济舱腿_中原健康网
1.如果坐火车、飞机、客车时间较长,可以做一些原地的运动,如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高,并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。 2.如果乘坐交通工具内空间条件许可,建议坐一个小时左右就应起身动一动,并适当做些腿脚的运动。 3.别忘了适当补充水分,使血液不至于太黏稠影响血循环。
jk.zynews.cn/bj/ys/2015-02-06/17390... 2015-2-6
快速减肥方法小妙招 让你想不瘦都难_中原健康网
13、多动:一项研究显示,如果不停地动来动去,你每天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量。虽然爱动可能与性格有关,但是喜静不喜动的人可以模仿:叩脚、踱步或者在椅子上动来动去。 14、尽量多穿平底鞋:如果是你一名白领,一般不会穿着运动鞋上下班,但有一个折衷的办法。平时尽量多穿平底鞋,这样至少你能走得更快...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
春节出行 当心挤出旅途精神病_中原健康网
坐著的乘客可以每一两个小时起身,原地踏步、活动脚踝、小腿,促进血液循环。站著的乘客可以做下蹲,甩甩手,动动脖子。需要提醒的是,乘坐交通工具出行,最好不要穿紧身衣裤,要穿宽鬆衣服。另外,也不要穿高跟鞋,最好穿方便行走防滑的鞋子。 如果出现下肢疼痛、呼吸困难等症状,应及时採取措施,因为这些症状很可能是血栓...
jk.zynews.cn/jb/qt/2015-02-09/174... 2015-2-9