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特殊时期居家运动小锦囊_中原网健康
运动中一定要结合自身的状况,强度应循序渐进,切勿引起不适。 常见的室内有氧运动:如健身操、跑步机、动感单车、五禽戏、八段锦。常见的室内无氧运动:如平板支撑、俯卧撑、深蹲、卷腹、哑铃操等。我们居家运动还应注意以下几点: 一、保持室内空气流通、温度比较适宜、穿着轻便吸汗的衣服和软底的鞋子进行运动,如果当天身...
jk.zynews.cn/z/jkzz/kpyd/2020-03-02/... 2020-3-2
夏天,每天运动别超过这个时间,尤其是老年人-健康频道-手机中原网
夏季运动强度究竟应该如何控制? 专家介绍说,虽然大家普遍认为夏季运动应该像沙滩排球那样动感十足,但其实,散步、游泳、骑车等“轻”度的运动更为合适。这些运动不会使体力消耗过快,可以“保护”大家的积极性,对于老年人和慢性病患者也较为“安全”。而网球、篮球等活动量较大的运动则应适当减少。如果常年坚持某项运动...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-7-2
提臀运动 4招让你练出性感臀型-健康频道-手机中原网
健身房有各种设备,既能锻炼臀部,又能锻炼心肺:登山机,椭圆机都是不错的选择。单线滚轴溜冰和动感单车也能达到效果。在跑步机上锻炼时可以选择5%-7%的坡度增加锻炼强度。 不想去健身房?其实,步行是最简单的臀部锻炼,而爬山能最大限度地锻炼臀部肌肉,而且还能消耗更多的卡路里。 肌肉紧实不膨胀 有的人锻炼后肌肉体...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-4
流感季来啦,提高免疫力,这些干货请收下!_中原网健康
使用健身器械。常见的有动感单车、划船机和椭圆机等,都是非常不错的家庭有氧运动器械。 徒手或小器械锻炼。利用自身体重锻炼大肌肉群,提高呼吸、心率。比如搏击操或使用哑铃、弹力带等进行的运动都是不错的选择。 小贴士:这样吃能提高免疫功能 1.保持健康的一日3餐 想保住抵抗力,必须吃三餐,不能去减餐,不能够...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-10... 2024-5-7
赵奕然懒人减肥运动 4招教你甩肉120斤-健康频道-手机中原网
这个时间一般为55分钟,为了能够很好的坚持下去,关键是在跑步的时候转移自己的注意力,把注意力放在电视上或者感受音乐的动感旋律,可以选择自己喜欢的节目或者歌曲,让跑步成为一种辅助运动,这样你会发现其实坚持跑步55分钟是不那么困难的。 如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接电话咨询三甲医院专家,详情> (责任编辑...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-2-13
“疫”起宅了那么久,你的睡眠还好吗?_中原网健康
每天可进行数次,每次梳50下。 穴位按压 可采取中指点法、拇指按法、五指拍法等手法,刺激于神门、印堂、安眠、百会、四神聪、三阴交、涌泉等穴位,以感觉到酸、胀、麻、热、抽动感为度,每穴刺激半分钟,每天可进行2次。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-04... 2020-4-10
怎样减肥最有效 12位明星减肥秘诀大公开_中原网健康
模特出身的周韦彤身材丰满,令不少女性羡慕。而她似乎并不满足现在的身材,依旧保持高强度的健身。近日,她在微博晒出一张健身后的照片,满头大汗的她穿着红色背心胸衣,十分动感,而她则称要向「马甲线」一步步迈进。 郑秀文 再忙不忘健身 郑秀文曾因工作被查出脊椎严重弯曲,她本人还患有严重哮喘。不过有爱情滋润的她...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/32...html 2014-9-14
动感单车和跑步机 哪个减肥效果好_中原健康网
动感单车是一种有氧运动,在运动30分钟后,身体开始消耗脂肪为身体供能,一节课(45~60分钟左右)下来就会消耗500大卡左右的热量,相当于长跑一个半小时。可见,动感单车得减肥效果确实好。 跑步机的减肥效果 有研究表明,跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大,但在配合跑步机设置的速度,跟着节奏来跑,会让人感...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150814/264...html 2015-8-14
新手玩动感单车的注意事项_中原健康网
近年来,许多人由于热爱骑车,但是坏境等原因影响无法如愿,纷纷都会尝试去健身房骑动感单车,那么对于新手而言,动感单车锻炼过程中应该注意什么呢?下面为大家介绍新手玩动感单车的注意事项,供大家了解。 检查车座是否调得太过向后 当这个情形发生时,你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板,就像将车座调整得过高时,就会...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150909/270...html 2015-9-9
《女神来了》一美整形23周年庆典:挑战的不仅是视觉_健康郑州
庆典活动在一场动感十足,极具感染力的爵士舞中拉开帷幕。节目有相声,歌曲,舞蹈,更有大牌外籍男模助阵。 郑州一美整形医院董事长陈子沫女士为大家介绍说:“年会每年都有,都是为答谢新老顾客而举办,感恩大家23周年来的一路陪伴。今年年会为大家准备了100多万的抽奖礼品,基本都来自联盟商家伙伴的支持,我们建立时尚联盟...
jk.zynews.cn/jkzz/jkyw/20151221/285... 2015-12-21