力度_中原网站内搜索

最有效的提臀方法每天5min帮你打造性感美臀_中原健康网

STEP9:然后突然撤掉向上抬的力度,臀部缓缓下沉着地,腰背随之躺回地上,与地面贴合,大腿与小腿的夹角缩小,全身放松。重复上抬下降臀部3-5次。 STEP10:双脚张开至与肩同宽地站立,膝盖绷直,上身收腹挺胸,两手抱着后脑勺,手臂屈肘,自然打开。 STEP11:保持双手抱头的姿势,右腿向前跨出一大步,膝盖弯曲,大腿与小腿成...

jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-07/135... 2016-5-2

瘦手臂的最快方法 3大秘籍赶跑拜拜肉_中原健康网

两只手互相抓住另一只手的手臂,再用手指以画圈的方式去揉搓手臂,揉搓到手臂内侧时,可稍加力度。直到手臂产生酸胀感,大概3分钟左右。在按摩的时候要注意转变力度和节奏,在赘肉多的地方,可加大点力度。这个动作哈能加强锻炼肱三头肌,坚持下去,能有效消除手臂内侧的赘肉。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-26

怎么瘦腰和肚子 8大瘦腰运动练出纤细腰身超简单_中原健康网

将更有力的手放在腹部,另一只手叠放在上面,围绕肚脐,按照顺时针的方向画圈,力度要适中。向上按摩时要按摩到肋骨下方,向下按摩时要按摩到肚脐下。至少按摩6次,最多按摩15次。效果:促进肠胃蠕动,调节消化和排泄功能。 2、粗盐瘦腰法 Step1:取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状; ...

jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2016-5-3

10分钟简易减肥操帮你轻松除便秘塑纤瘦身材_中原网健康

Tip 紧抓腹部,刺激大肠和肩胛骨!重点是抓的力度要正好刺激到大肠。放松肩胛骨的同时可以达到按摩的效果。刺激直肠的运动这是为直肠,肛门型便秘准备的运动。锻炼肛门的括约肌,帮助排便,还能带来即时排便的信号。 1、拉伸大腿两腿大幅度打开站好,弯曲膝盖,腰放低,胳膊肘和手放到大腿上。保持这个姿势,身体慢慢向左右...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2024-10-9

快速瘦身的穴位按摩减肥法_中原网健康

将右手抬起来,手肘弯曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气,一边按压图中标出的5个小红点,持续按压30秒,然后换另一边按摩。注意力度要控制好,不能太大力。推拿腋下将左手抬起来,手肘弯曲,然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉,持续20秒,然后换另一边按摩。

jk.zynews.cn/bj/jf/20151117/282...html 2024-10-7

按摩阳池穴能暖身缓解手脚冰凉_中原网健康

刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。

jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-19/79...html 2024-9-18

中医教你经络减肥法不用运动轻松瘦_中原网健康

要想减去这个部位上的赘肉,只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层,并不在皮肤表面,所以敲打的时候,力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打,效果才真正地明显。 3、清除腰上的赘肉,敲带脉区如果腰上有赘肉:就敲腰两边的带脉区, ...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/31...html 2024-10-18

简单有效的瘦脸方法瘦脸运动提拉线条变V脸_中原网健康

2、用拇指打圈按摩完毕之后,保持双手握拳,手指的第一与第二关节间的部分贴着下颚后方,然后轻轻按压,对咬肌施加压力,力度由轻而入,缓缓按摩后松开,重复10次。消除水肿肥胖 1、双腿屈膝并拢,浅坐与椅子的1/3处,大腿与小腿成90度角,上身挺直,背部肌肉往上拉伸,两臂往前抬起,与肩同高,两手扶着一个小号的健身球...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2024-10-6

女生瘦腿的最快方法刮痧瘦腿效果更显著_中原健康网

2、力度:刮痧手劲太轻的话效果不会太好,所以要大力度地快速刮,在自己可以承受的力道里使劲刮,劲越大越好,坚持下来就一定会有效果的。二、按摩法 STEP1:脚趾弯曲收紧,让关节浮现出来,刚开始时感到困难的话,可以借助手的帮助。 STEP2:两手抓住脚趾的根部,让脚趾一只一只地完整地伸直。脚趾过于僵硬而发出声音也...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/33...html 2016-4-25