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广东90后长腿校花香艳性感 10分钟小技巧轻松纤腿_中原健康网
1、左腿站直,双手扶在椅子靠背的顶端,上身微微往椅子的一侧俯下,右腿往正前方屈膝抬至与骨盆同高的位置,小腿微微收拢,脚掌绷直。 2、保持上身倾出,双手扶着椅子,左脚站立的姿势,向前屈膝的右腿往右侧伸展开,保持与骨盆同高的高度,并与站直的左腿成90度直角。收缩伸展来回10次,再左右互换。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150601/228...html 2016-4-25
如何瘦腿最快最有效 瘦腿2部曲做长腿MM_中原健康网
1、身体直立、眼看前方,双手放在腰间。 2、左腿向前踏一步成90°,右腿拉后往下压,膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。 提腿 1、身体直立。 2、右腿支撑身体,左腿伸直往后提起,直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。 蹬腿 1、身体直立,前脚掌踩在砖块上,脚跟触地。 2、前脚掌用力往上蹬,并停留10秒...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-13/56...html 2016-5-1
7个瑜伽姿势最减小肚腩_中原健康网
动作1:坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触。保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。换侧进行,重复动作20次。 动作2:坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直,右手叉腰,左手上举向右伸展,深吸一口气,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后还原。换侧进行,重复多次。
jk.zynews.cn/jb/qt/20150420/216...html 2016-4-17
冬季减肥不可偷懒 4招居家瑜伽冬天秀出S曲线_中原健康网
step2:左小腿紧贴地,大腿面绷直,同时压低臀部,撑直背部,双手扶在右膝盖上,肩膀向后打开,眼睛目视前方。 3、侧暮光式 功效:强健臀部,股四头肌和背部上方肌肉 step1:双脚并拢站立。吸气,慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。 step2:将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气,双手合十,用下端的手肘按压大腿...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-10/102... 2016-4-29
懒人瘦腿瑜伽 8款瑜伽增高瘦腿就这么简单_中原健康网
坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。 双臂慢慢撑直,双手压住右腿并尽量压低,头部抬起,眼睛目视前方。 4、仰卧单踢腿 侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿伸直,左脚微微点地。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150318/203...html 2016-5-4
6式减肥瑜伽动作 轻松拥有S曲线不反弹_中原健康网
1、站在与凳子约几步距离的前方,弯曲上半身,双手分开10厘米左右,臀部往天花板方向抬起。 2、右手往凳子前方伸展,右腿跟着也向前方移动,直至膝盖放在凳子上方,左手与左脚做出同样的动作。 3、做俯卧撑姿势,手肘弯曲,背部往下压。重复做8到10次。 注意:事先应该准备一张小凳子,该瑜伽是帮助全身塑形,可以配合以上任意...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-29
练瑜伽能减肥吗 5招减肥瑜伽睡前10min效果翻倍_中原健康网
1、收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。 2、吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。 3、转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。 第四招 睡眠是一项全身的放松运动,但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-20/60...html 2016-5-1
揭秘瘦小腿的最快方法 瘦腿2步曲打造修长美腿_中原健康网
1、单腿莲花背部腿部伸展式 step1:两腿并拢坐直,脚板勾起,两手垂放在身侧,抬头挺胸,目视前方。 step2:弯曲左膝盖,将左脚踝放在大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾,双手抓住右脚掌。 step3:上身继续往下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴向腿部,双肘向外打开弯曲。 step4:交换腿重复相同动作。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2016-5-3
简单有效的减肥舞蹈 2招跳出性感好身材_中原健康网
2、双脚站直,左脚往右边跨,让双脚 拢,重心可稍微放在右脚,左手轻扶椅背。 3、重心放左脚,身体朝右,右脚上抬屈膝90度,同时右手从头部后方往左肩轻撩头发,打造诱惑姿态。 4、双脚站地,转身面朝椅子,接着腰部下压,同时右手顺着椅背往下摸。 5、之后站直面向前方。臀部轮流朝左上、右上方抬,身体顺势往下蹲,直到...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-13/56...html 2016-4-19
产后如何瘦身 四大产后瘦身秘籍塑魔鬼身材_中原健康网
方法步骤: 左腿屈腿,右腿向后延伸跪在垫子上,双手放在左脚的两侧,吸气弯曲右小腿,用左手抓住右脚,呼气右手臂向前方延伸,保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂,右小腿回落在垫子上,重心后移臀部后坐在右脚跟上,左腿向前伸直放松,呼气,用腹、胸、头依次向左腿靠拢,保持自然呼吸。反方向重复。 教练点拨: ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2016-4-30