冥想_中原网站内搜索

非常时期如何保持心身健康?这里有一份自助处方-健康频道-手机中原网

聆听音乐语汇朦胧的印象派作品助于冥想或入睡。推荐曲目:德彪西《月光》、《亚麻色头发的少女》。运动小处方可根据身体状况选择适合的其中一种或多种,每天至少1次,每次约10分钟。 1.面部收缩和放松: ①用舌头敲击上颚; ②用舌头碰触口腔,先碰上颚牙齿,再碰触下颚牙齿; ③用力伸长舌头,试着碰鼻子; ④收缩面部...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-4-8

世界睡眠日丨掌握在家就能训练的快速入眠方法_中原网健康

意象放松训练:白天构想一些能让身心愉悦的一些场景,如海边、森林、草原等。晚上入睡前进行冥想,把白天构想的场景调取出来,帮助身心放松。正念放松训练:入睡前,找一个舒服的位置坐好。关注此时此刻的呼吸、念头、感受。重要的是不做任何的评价,活在当下。也能帮助我们从紧张的状态中解脱出来。

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-03... 2020-3-22

心情不好就想吃?战胜情绪化饮食看这篇!_中原网健康

建议5:学会放松自己美国俄勒冈大学健康与科学系的最新研究发现,超重的女性如果每天通过各种方式放松一下自己,比如冥想、做瑜伽或者写日记,可以起到减肥的作用。医学专家认为,这可能是因为这些自我放松的方式就像缓冲器一样,能帮助缓解压力,使她们不会吃得过量。建议6:掌握好易过度饮食的时间美国北卡罗来纳大学查普希...

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-11-1... 2022-11-17

3种营养素+6个小方法对抗偏头痛_中原网健康

饮用绿茶:绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果,所以,可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。静心冥想:使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD,在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会,让大自然的和谐之音使你忘却病痛。头缠毛巾:看起来可能会很可笑,不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时,使用毛...

jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/235...html 2015-4-6

越休息越累?可能是你休息方式不对!-健康频道-手机中原网

动态冥想法: 无论你在做什么,把你的注意力放到上面。比如走路,练习把注意力放在走路这件事上,感受腿跟手的动作,感受脚与地面的作用力,感受自己腿部的发力。用这样的方法来掌控自己的注意力。压力呼吸化法: 心理和身体有着紧密的联系,要正确处理自己的心理压力。想像全身都在呼吸,而你的压力随着呼吸慢慢地呼到身...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-12-24

“emo”的人重拾快乐,需要几步?-健康频道-手机中原网

5.冥想人处于抑郁状态的时候,很容易深陷在消极的想法里面。在这种情况下,冥想会很有帮助。它让人关注身体的感觉,借此将注意力放在当下,有效地把人从胡思乱想中拖出来。 6.保持运动运动不仅能够在短期内让人心情舒畅,从长远的角度看,还能预防抑郁症的发作。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-12-22

守住“心理绿码”!面对疫情,心理防护不能缺位,科学心理疏导指南请...

(六)放松冥想当情绪浮躁不受自己控制时,不妨找一个安静的环境,以舒适的姿势坐着或躺下,播放舒缓的音乐,把注意力放在呼吸上,跟随音乐,逐渐放慢呼吸,关注自己的身体,让大脑从烦恼的思绪中解脱出来。如需寻求专业帮助,请看这里疫情期间,如果遇到自己无法排解的心理问题,可以及时寻求专业医生的帮助。豫...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-10-24

面对疫情,如何提高心理免疫力-健康频道-手机中原网

5、正念放松冥想当情绪浮躁不受自己控制时,可以找一个安静的环境,以舒适的姿势坐着或躺下,播放正念冥想的背景音乐,把注意力放在呼吸上,跟随音乐和引导语,逐渐放慢呼吸,关注自己的身体,让大脑从烦恼的思绪中解脱出来。 6、寻求专业帮助当你发现自己每天深受困扰,注意力无法集中,被焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪裹挟,...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-2-22

裸睡运动卧室做好七件事让你健康长寿_中原健康网

在睡觉之前花片刻时间在卧室里做做冥想练习,心中默念各种美好的祝福,它能提升心理健康状况和免疫系统的功能。《新科学:感恩如何让你更快乐》一书的作者罗伯特・A・埃蒙斯博士在书中指出:那些有意识地停下来向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。

jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-25/83...html 2014-11-25

如何降血脂 11个小妙招帮助你-健康频道-手机中原网

11、减小压力。压力过大也会导致胆固醇水平升高。研究发现,善于打坐冥想、深呼吸、大笑、锻炼、增加营养和解决问题的人,其好胆固醇水平相对较高。而不善于解压的人,其坏胆固醇和甘油三酯水平相对较高。如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接电话咨询三甲医院专家,详情>...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-12-10