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“爬行运动”火出圈,真的有用吗?有什么禁忌?-健康频道-手机中原网
如果不熟悉这种呼吸方式,需要先进行腹式呼吸训练,否则在增加运动强度和爬行速度之后,会产生呼吸问题。训练方法是,面朝上躺下,注意力放在呼吸上,吸气的时候肚子鼓起来,腰腹部收紧,呼气的时候肚子塌陷,感受肚子随呼吸起伏。 ③根据自身情况选择恰当的爬行难度。除了婴儿爬行,体育中还会用高位爬行——膝盖不着地的爬行。常...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-11-18
抓住一个关键点,让你每天的运动更轻松!-健康频道-手机中原网
所以,与运动相匹配的所谓合理营养,重点在于富含碳水类食物的适宜种类选择和摄入量的控制。 机体的能量消耗主要包括维持基础代谢、从事体力活动(包括体育锻炼)及食物热效应三个方面。能量摄入不足,会引起饥饿感,导致体力和工作效率下降;摄入过多,则容易引发肥胖及相关慢性疾病的发生。对于“运动达人”,每天的碳水类食物建...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-11
40岁后,每十年有一个养生重点!40岁以上的人群都应该好好看看-健康...
3.增加智力训练 常做用脑且有趣的事情,锻炼脑的反应性;培养业余爱好,如唱歌;保持积极乐观情绪;多参加集体活动,多与他人沟通交流。 4.加强体育锻炼 体育锻炼可保持大脑功能的正常运转,从而延缓脑神经细胞老化。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-6-3
女性不同时期的减肥方法_中原网健康
运动方式:这年龄段的女性大部分都属于上学阶段,因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行,包括玩耍、游戏、各种体育运动(舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。 运动强度:中小强度 运动时间:每次30分钟以上 运动频率:每周3次以上另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动; 产后女性 运动方式: 产后6个月前,...
jk.zynews.cn/bj/jf/20151014/277...html 2015-10-14
三亿人上冰雪,吃好才能玩尽兴!-健康频道-手机中原网
2月20日是北京冬奥会的最后一个比赛日,中国代表团不断向上刷新最好成绩,创造历史性突破,在世界面前证明中国体育的强大。 成绩和荣誉的取得,离不开运动员们夜以继日刻苦拼搏的备战训练、祖国人民坚定不移的后盾保障。运动营养科技保障作为辉煌战绩背后不可或缺的一员,为中国国家队在备战冬奥的日日夜夜,提供了强有力...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-21
河南中医学院一附院脑病医院名誉院长--马云枝_名医面对面_汇集...
中风病人的康复训练是一个循序渐进的过程,作为家属,首先,要给以病人心理宽慰,解除患者的思想负担,让患者保持积极的精神状态。其次,对于卧床病人,家属还要为患者做好全面日常的护理,定时翻身叩背,帮助患者被动活动肢体等。作为患者应保持积极乐观的心态,主动进行康复训练,但不可急于求成,应避免跌倒。
jk.zynews.cn/zt/mingyi/... 2024-5-28
卫健委发布「心理调适指南」,帮10类人群走出“疫情困境”_中原网...
学习孕产期相关知识,了解自身生理心理变化,做适当的家务和体育运动等,增加生活掌控感。 听从医生建议进行产检。去医院时不必过度紧张,做好自身和家属防护,遵守医院的防控要求。 无论是上述哪类人群,当自我调整很困难时: 及时寻求专业的心理学帮助,如科普文章、媒体相关节目、心理热线咨询、网络咨询,以及安全前提下的面...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-02... 2020-2-16
中老年人如何进行肌肉锻炼_中原健康网
3、老年人可以利用自身重量,哑铃、杠铃,弹力带,弹力绳,联合力量训练器械等进行力量训练。尽量在生活中融入力量训练内容,会使训练更加轻松,趣味,目标更易达成,如走、爬楼梯,从椅子上站起来,举起重物,弯腰、快走或跑。 4、在锻炼过程中应该注重自我监测,包括主观感觉和客观的检查(脉搏,体重等)。老年人参加体育运动后...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150813/264...html 2015-8-13