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冬天易便秘怎么办 5种食物加快肠道蠕动肠胃无负担_中原网健康
自由基会攻击蛋白质、 核酸与脂肪,使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食物可以消除人体自由基,如:紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋 黄或鱼类等。 3、菌类 经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类,可达到降血压、降低胆固醇,提升免疫系统功能,并增加体...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-04/128... 2024-6-18
五类低脂美味食物 帮你健康享瘦美到哭-健康频道-手机中原网
4、午餐以面类为主食 意大利面、荞麦面、中华面都可以当成正餐。精致的面食GI值不低的,还是要选择低GI原料的面食。 建议:面类快餐,菜色比较多、营养价值较高,在外食时是不错的选择。 5、多吃大豆食品 富含蛋白质的大豆制品,是优良植物性蛋白质的来源,鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取,营养才能均衡! 建议:...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
早晨吃颗蛋,胜过神仙丹:看看早餐的宜与忌-健康频道-手机中原网
1.补充优质蛋白质。与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。 2.增加饱腹感。鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。 3.有助减肥。早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。 4...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-4-27
健康与否,看眼睛和牙齿就知道!一些疾病的早期信号就在眼睛和牙齿...
★ 重视孕期保健,多补钙质以促进胎儿牙颌系统的正常发育。 ★ 了解口腔癌症和牙周疾病警示信号。 ★ 少喝酒,少吸烟,预防全身和口腔疾病。 ★ 善待牙齿,不要将牙齿当做工具使用,避免牙齿被损伤。 ★ 定期进行口腔洁治和检查,早发现和及早治疗口腔疾病。 ★ 寻求正规牙科医院进行治疗,避免造成不可弥补的损害。 ★ ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-4-20
冬天囤点「肉」能御寒,怕冷的人都该学这套“长肉法”-健康频道...
1.蛋白质 长肌肉,维持体力。与肌肉质量最直接相关的营养素是蛋白质,其食物来源有牛奶、瘦肉、豆制品等。研究表明,蛋白质分散在三餐吃比集中在一餐吃,合成肌肉的效果要好。 2.钙 减缓骨质流失,防肌肉萎缩。人体中的钙有99%是存在于骨头及牙齿之中,剩余的1%分散于各种软件组织和体液中,这些钙质与神经传导、肌肉...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-1-14
十五种水果的营养成分之最-健康频道-手机中原网
木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-8-31
如何加快新陈代谢 3招加速代谢多吃多瘦-健康频道-手机中原网
1、多吃蛋白质提高食物热效应 研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢率,消化过程中会带来20%-35%的额外热量消耗。蛋白质主要是由氨基酸组成的,肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时,要将它们分解掉需要燃烧更多的热量。但这并不意味着饮食必须以高蛋白为主,只要保证每日摄入总热量的10%～35...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-28
因过度吃甜食近视1500度!爱吃糖的危害,竟有这么多……-健康频道...
吃糖多了不仅易引起肥胖,还可能造成营养不良。因为吃糖太多会影响儿童食欲,那么,其他营养素势必摄入减少,导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏,极易造成营养不均衡。 警惕,一不小心糖分超标 糖肯定不能一点不吃,但每天能吃多少量呢?WHO 明确提出为改善健康,每天的游离糖应降至能量总需求的 5%,折算下来也就是每天...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-6-11