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达人推荐瘦背瑜伽 4招打造性感背影_中原网健康
Step3:手脚慢慢延伸 手掌相对,将双手往上举直,手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋,双脚慢慢张开,膝盖不能弯曲,慢慢伸展双腿。此时,集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。 Step4:侧躺起身 然后从仰躺姿势变成侧躺,利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎,身体也不...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2024-6-15
郑州市骨科医院顺利举办首届“医院感染控制宣传周”活动_健康郑州
为进一步深入普及感染防控知识,宣传感控新理念,降低医院感染发生率,保证医疗安全,保证患者和医务人员的自身安全,郑州市骨科医院于6月9日-12日在全院范围内开展了以“关爱生命,‘手’护健康”为主题的首届“医院感染控制宣传周”活动。 首届“感染控制宣传周”拉开序幕 此次感控宣传周活动得到了郑州市骨科医院领导的高...
jk.zynews.cn/jkzz/wjdt/20150616/246... 2015-6-16
林志玲大秀美背 瘦背两大秘籍做背影杀手_中原健康网
1、俯卧撑式举哑铃 双手各握一只哑铃,做出俯卧撑的起始动作,双脚分开达到大约臀部的宽度。腰部挺直,用力倾向于一侧肋部,另一侧的手将哑铃提起,稍作停顿,放下,换另一只手。做三组,每组12个。 2、 爬行 俯卧,屈肘撑地,来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-5-13
三大秘籍有效减去麒麟臂 夏日海滩秀身材_中原健康网
step2:保持腿部姿势,上身向前倾斜至大腿处,两臂向上举直,头低下。保持姿势进行3-5个呼吸,然后慢慢回到原位,换边重复相同动作。 二、有氧运动 1、简易鳄鱼式 Step1:采取跪姿,掌心贴地,手打开与肩同宽,双腿自然张开,膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方,视线向前看。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2014-5-30