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想减肥主食应该怎么吃 学会4步轻松享瘦-健康频道-手机中原网
杂粮是指的杂豆类比如是绿豆、红豆、眉豆、芸豆、花豆、豌豆作用于二米饭,粥等做法来当作主食。 4、薯类代替主食。很多长辈都不知道把薯类当作主食吃,包括我在内小时侯经常主食是米饭用土豆丝当菜吃,尤其是前段时间给一个胖阿姨说吃薯类当主食达到减肥,结果胖阿姨说你说的不对我从小就吃红薯长大你看我多胖?我说...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2017-4-6
糖尿病人要少吃或者不吃主食?打破“降糖”的4个谣言-健康频道...
打破“降糖”的4个谣言 谣言一:糖尿病患者应尽量,少吃或者不吃主食 很多人吃了主食,血糖就会变高,所以觉得糖尿病患者应该少吃或者不吃主食。但是,主食(碳水化合物)作为人体的直接能源,如果摄入不足,身体就会分解蛋白质进行能量补充,久而久之,身体无法维持肌肉量(蛋白质被分解用于供能),整个人就会逐渐消瘦,肌肉力...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-6-2
糖尿病人什么都不能吃?这份饮食指南请收好-健康频道-手机中原网
1.主食 人是铁,饭是钢,千万不能因为糖尿病而不吃主食。糖尿病饮食,首先考虑的就是每日能量摄入。如果不吃主食,能量摄入过低,让机体处于饥饿状态,就会引发脂质代谢紊乱,甚至出现酮血症。 这样安排主食:主食粗细搭配,各占一半。 我们推荐主食粗细搭配,白米饭、通心粉、白面包等细粮与糙米、荞麦、莜面、玉米碴、青稞...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-7-21
早餐吃什么比较健康-健康频道-手机中原网
一些人认为淀粉类主食为引起肥胖,因此拒绝淀粉类食物,事实上淀粉类食物可以中的淀粉可以转化成葡萄糖,而葡萄糖是能量的来源,也是护胃的好方法。 可适当吃点坚果类食物 养生专家认为每天吃一把坚果类食物,就可保证钙、钾、锌等矿物质的需求了,特别是其中丰富的维生素E,还可降低慢性病发生的机率,促进人体健康。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-4-21
合理饮食十字箴言,健康就是这么简单-健康频道-手机中原网
“二”,是每日摄入碳水化合物250~350克。平均在每餐当中,大约也就是100克(2两)左右。大家都知道,糖尿病病人非常重视控制主食的摄入量,尽管对蔬菜方面控制得不是很严格,但是主食一定在二两左右。对老年朋友来讲,也最好参照这个标准来要求自己,就是主食不要超过二两,可以少食多餐。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-4-15
最适合夏天减肥的六种美食-健康频道-手机中原网
蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。 3、蔬菜 吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。 4、沙拉 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
一日三餐减肥食谱 只需一个月轻松瘦成S曲线-健康频道-手机中原网
下列主食任选一种:绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。 汤: 下列汤汁任选一种:杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。 主菜: 下列主菜任选两种:青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-22
吃菜不吃饭能减肥吗 揭秘饮食减肥易犯3大误区-健康频道-手机中原网
接因果关系,少吃或几乎不吃主食的人,不见得苗条健康。 比如前几年在美国流行的“阿特金斯”低碳水化合物减肥膳食,就有口臭、易腹泻、疲劳和肌肉痉挛等明显的副作用。 蔬菜和水果含有丰富的水分和维生素,且含有有机硫化物、黄酮类化合物和植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、延缓衰老等多种生...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-28
跟着《指南》来饮食!准则一:食物多样,合理搭配-健康频道-手机中原网
1.粗细搭配:主食应注意增加全谷物和杂豆类食物。烹调主食时,大米可与糙米、杂粮(燕麦、小米、荞麦、玉米等)以及杂豆(红小豆、绿豆、芸豆、花豆等)搭配。绿豆饭、红豆饭、八宝粥等都是粗细搭配、增加食物品种的好方法。 2.荤素搭配:“荤”指动物性食物,素”指植物性食物。有肉、有菜,搭配烹调、可以在改善菜肴色...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-13