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晚上7点以后吃难消化的食物会致癌?!-健康频道-手机中原网

比如,如果早餐和午餐没吃粗粮,晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥;没吃足500克蔬菜,晚餐就多吃青菜;如果白天没吃豆制品,晚上就该适当补充豆制品……要注意不能胡吃海喝,适量补充即可。 3. 七分饱。七分饱应当是这样一种感觉:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,而仍习惯性...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-10-28

巧用餐盘六步曲,合理膳食享健康-健康频道-手机中原网

家里要时时储存一些全谷物和杂豆,蒸米饭的时候,至少三分之一的大米可以换成糙米、小米、玉米、燕麦等全谷物,或者红小豆、绿豆、芸豆等杂豆,也可以把红薯、南瓜切成小块和米一起煮;做面食的时候,尽量选用全麦粉,或者在面粉里混合一些其他的杂粮粉。尝试着每天变换不同的全谷物,从少到多,让家人逐渐适应全谷物的口...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-5-19

放假期间,神兽们的健康饮食你安排好了吗?-健康频道-手机中原网

谷类是最好的基础食物,应作为膳食的主体,同时注意粗细搭配,经常吃粗粮、杂粮和薯类食物。 ②餐餐有菜,深色占半蔬菜能量低,是维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源。深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。 ③奶类豆类,每日食用奶类含丰富的优质蛋白质和维生素,而且是钙的良好来源。大豆及其制品含丰富的优质蛋白质、...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-1-28

春节长假后饮食调整警惕几个调理误区 - 健康要闻 - 健康中原...

总的来说,还是建议大家恢复饮食的多样化,节后调理饮食,肉类也是要适当摄入的,尤其是蛋奶类,因为人体每天都需要蛋白质。每天也要吃一些蔬菜水果、杂粮等,注重粗细搭配,尽量保证每天摄入50-100克粗粮,蔬菜水果应注重颜色搭配,品种越多越好。

jk.zynews.cn/news/xwpd/201402/257102... 2014-2-7

喝粥防冬季感冒不得不知喝粥4常识-健康频道-手机中原网

喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。关于煮粥喝粥的4个常识 ●煮粥是否需要加碱? 有白米粥和玉米粥之分。加碱可以破坏小粉粒外的蛋白膜,充分溶出小粉,使粥粘稠柔软,却破坏了白米中少有的宝贵维生素。可...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-25

细嚼慢咽不易肥胖!关掉5个“开关”就减肥_中原网健康

高纤维食物,像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等,都是消除饥饿感的高手,也是公认的低热量食品。纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃,让人产生一种“撑”的感觉,也就是较强的饱腹感。另外,要控制食欲,避开高脂肪的食物也很重要。我们都有这种感觉,金黄色的油炸食品、甜腻的糖块蛋糕、高脂肪的汉堡、烤肉等更容易激起食欲...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-29/68...html 2014-10-29

日常健康减肥小常识 6大进餐顺序也能影响减肥效果_中原网健康

饭含有丰富糖类,热量并不低,放在最后吃的目的一方面是维持营养的均衡。另一方面可以让我们少吃点,以降低热量摄取。要少吃油饭、炒饭等高油脂烹调的米饭,可以改为吃营养丰富、低热量的五谷杂粮作为减重期间的主食。五、饭后不宜吃水果晚餐时间若吃水果,很容易摄取过量糖分从而造成水肿,尤其是热量高的瓜类更应该避免...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/50...html 2014-9-28

好心情可以吃出来?这些食物,能够让你心情愉悦→-健康频道-手机...

5. 色氨酸:主粮和杂粮搭配,粗粮和细粮搭配,在蒸米饭时适当加花豆、绿豆或者小米; 6. 多巴胺:除了牛肉干、奶酪干、鱿鱼干、黄鱼干等零食,酪氨酸在海产品和豆类食物中的含量也是比较丰富的,大家可根据喜好和条件进行选择,还要注意饮食均衡,吃动平衡。 “快乐营养素”需要摄入多少?

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-10-21

食物减肥小技巧 3招胖人轻松快速瘦下来_中原网健康

3。用全谷类的食物,比如说全麦面包、杂粮馒头取代精致的谷类。 4。用新鲜的水果替代点心,少摄入零食和含糖类的饮料。三、一吃就瘦的三种食物 1。蛋白质增加饱腹感:鸡蛋、豆腐在早晨吃蛋白质食物能够降低整天的食欲,足够的饱腹感让你不会觉得饿。而这两类食物富含丰富的蛋白质。但是切记不可多吃,美国研究显...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/37...html 2014-9-14

别不当回事!脂肪肝不是肥胖者的“专利”-健康频道-手机中原网

合理膳食。控制饮食,规律进餐,每餐七分饱。调整饮食结构,控制精制米面制品摄入,主食中增加全谷物、粗杂粮和薯类的比例,每天保证充足的蔬菜和奶类,适量减少肉类及制品摄入,少吃或不吃油炸食品、高油高盐零食等,不饮酒,少喝或不喝含糖饮料。遵医嘱服药。不要自行服用保肝药,日常生病用药也要避免或少用对肝脏有损害...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-7-2