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最新翘臀招式大全 8招提臀大全塑造S型性感曲线_中原健康网
动作要领:两腿大幅度向身体两侧分开,一边膝盖向侧前方弯曲。保持胫骨在弯曲的膝盖下方,并垂直于地面。如果双腿跨度太大,膝盖向脚内侧弯曲,把步子收回来一点。做动作时,身体向侧边稍倾斜,但是肩膀不要超过膝盖对应的位置,以免受伤;同时手部做恰当的动作以保持平衡。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-23/64...html 2016-5-3
如何瘦腰最快最有效 3招快速燃烧腰腹脂肪_中原健康网
在冬天要怎么样才能轻松又快速的瘦腰腹呢,而且还能不需要节食,因为冬天太容易产生肚子饿的感觉了,那么你可以尝试用睡前运动来瘦身,轻松消灭腹部脂肪,而且还能锻炼出超性感的腹肌马甲线哦,每周只需要做3-5次就好了,每次三分钟。 抬腿转转 锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-05/97...html 2016-4-29
1分钟减肥瑜伽 上班照样能够减肥又塑身_中原健康网
左腿脚后跟往后抬,身体和地面保持平衡。脸朝正前方,动作期间呼吸的次数是3～5次。前胸和后脚要跟地面拉开,要保持身体的平行。接着,一边自然地呼吸然后慢慢放下腿,上半身站直。反方向动作不变。左右各做一次动作。 动作(4) 身体向左右两边倾斜,拉伸腰部和肩部,可以达到瘦腰、改善肩颈酸痛的作用。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2016-5-3
超实用穴位减肥法 助你1周快速瘦_中原健康网
部位:往正前方看,瞳孔正下方1根拇指以下 功效:按压能消除面部水肿。 颧 部位:外眼角下方,颧骨下侧刚好凹陷的地方 功效:消除面部水肿,同时让你脸色更红润。 承浆 部位:下唇下面凹下去的地方 功效:能促进面部的血液循环,同时令积聚在面部的多余水分和毒素排走。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/31...html 2016-4-22
最有效的提臀方法 每天5min帮你打造性感美臀_中原健康网
STEP1:双腿向两侧屈膝,打开股关节,大小腿收拢,脚掌互相贴合,用两手各扶着脚腕固定好姿势,收腹挺胸,面向前方,同时双膝尽量往地面压,充分打开骨盆。 STEP2:双手扶稳脚腕,双腿保持压下不上浮,上身往前慢慢俯下,直至完全压下腰腹,头也低下,双手随之屈肘,上臂与下臂收拢,上下重复数次。
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-07/135... 2016-5-2
最有效的减肥瑜伽 只需5步轻松赶跑赘肉_中原健康网
体式要点在于眼睛平视前方,注意力集中保持身体的稳定,脚掌内外侧均匀受力。此式可以拉伸大腿前侧和加强腿部肌肉群,有效塑造腿部线条,能够让臀部变得更加紧实,同时加强身体的协调性和控制力,平衡姿势能有效提升专注力。 第5步:舞蹈式 吸气时左手向上伸展,右手抓住右脚,呼气身体稍前倾,吸气,右腿向后上方伸展。让脊柱舒展...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150318/203...html 2016-4-12
怎么瘦腰?水桶腰逆袭小蛮腰仅需8招_中原健康网
然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。 2、拉伸撑地 手臂屈肘,两手握拳,利用下臂90度撑地,双腿往后伸直,两脚撑地,并稍微相隔一个拳头的空位,身体不要下沉,保持与...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150707/252...html 2016-4-17
周冬雨拍写真秀美腿 两大瘦腿秘籍做长腿MM_中原健康网
1、 单腿莲花背部腿部伸展式 step1:两腿并拢坐直,脚板勾起,两手垂放在身侧,抬头挺胸,目视前方。 step2:弯曲左膝盖,将左脚踝放在大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾,双手抓住右脚掌。 step3:上身继续往下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴向腿部,双肘向外打开弯曲。 交换腿重复相同动作。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-25
腰部赘肉成车胎 7大妙招甩脂塑小蛮腰_中原健康网
坐立,双腿伸直置于身体前方,并紧贴地板,脚面绷直,脚趾指向天空。弯曲上身向下,双臂伸直,双手握拳,并紧贴双脚脚面,头部向下靠。抬起身体,双臂伸直,双手置于膝盖处。伸直背部,撑紧颈部,收紧腹部。坚持每天做这套瑜伽,不瘦才是难题。 3、转呼啦圈 转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉,让松弛的赘肉更加紧致,有效的运动能燃...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-29
如何减肚腩比较快 瘦腰3部曲减去啤酒肚秀出小蛮腰_中原健康网
step1:预备动作采坐姿,双手手心向内手臂向上伸直,眼睛平视前方,想像脊椎往头顶的方向延伸,使上半身成直线;双腿向前伸直,脚趾往身体方向用力伸展,停留5个呼吸。 step2:接著将手心向下,保持手臂伸直动作,将身体往前弯呈现45度,同样停留5个呼吸。 step3:上半身及头部下压让腹部靠近双脚。柔软度较好则可双手抱住脚后跟,...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2016-4-5