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跑步减肥的正确方法 4招教你正确减肥不粗腿_中原健康网
跑步是最简单的有氧运动,但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗,其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮,还能跑出苗条的身材。 跑步时头与肩的最佳姿势 头与肩都要保持稳定。头要目视前方,下颚微收但不要低头。跑步时,肩先放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150212/183...html 2015-2-12
腰围越大寿命越短7个秘诀让你炼成“小蛮腰”_中原健康网
长期低头伏案工作的人,工作半小时一定要起身走走;走路时要抬头挺胸,双眼平视,脚尖向正前方,自然迈步,步伐一定要轻快;站立时下巴稍回缩,腹部微微收紧,重心稍微向前。 2.好运动 多做有氧运动 运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力,但其健身效果局限于塑造身形线条,总体上不如有氧运动。所以...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/3912... 2014-9-14
巴西美臀大赛秀翘臀 6招教你打造巴西翘臀_中原健康网
动作要领:两腿大幅度向身体两侧分开,一边膝盖向侧前方弯曲。保持胫骨在弯曲的膝盖下方,并垂直于地面。如果双腿跨度太大,膝盖向脚内侧弯曲,把步子收回来一点。做动作时,身体向侧边稍倾斜,但是肩膀不要超过膝盖对应的位置,以免受伤;同时手部做恰当的动作以保持平衡。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2014-7-3
怎么样可以瘦脸 3个简单小动作轻松换脸_中原健康网
伸舌头运动 1。头部保持直立,眼睛看前方,肩膀放低,伸出舌头,保持5秒 2。眼睛沿着鼻子往舌头看,保持5秒 3。舌头尽量往下伸,尽量触碰到下巴,保持5秒 4。舌头慢慢往右方移动,保持5秒 5。最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动 责任编辑:王婉婷医学汇 中原名医推荐tags...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150402/211...html 2015-4-2
引起颈椎病的因素有哪些_中原健康网
钩椎关节侧前方退行性改变,可刺激或压迫椎动脉,产生椎一基底动脉供血不全症状。在椎间盘、关节突发生退变的同时,黄韧带和前、后纵韧带亦增生肥厚,后期骨化或钙化,使椎管变窄,或在颈后伸时形成皱折,突向椎管,使脊髓及血管或神经根受到刺激或压迫。 责任编辑:周晓萌医学...
jk.zynews.cn/jb/qt/20150525/226...html 2015-5-25
久看平板电脑当心眼疾颈椎病 用电脑保健有妙招_健康中原_中国第一...
下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。 腰部:坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,呼气;双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做...
jk.zynews.cn/news/jksd/13336176...html 2012-4-5
产后减肥瑜伽 2招让产后妈妈重塑身材_中原健康网
动作四:最后让左臂伸向右前方,眼睛顺着指尖的方法看去,让呼吸保持正常频率5次。 减肥效果:门闩式的瑜伽动作,可以有效消除堆积在腰腹的赘肉,并且还能起到强化脊柱和内脏的作用,让小肚子立即不见了。 束脚式 动作一:首先将身体保持直立的坐姿,让双脚的脚心相对坐好。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150305/194...html 2015-3-5
如何塑造小蛮腰 最新瑜伽大全打造性感腰线_中原健康网
5、右手移到膝盖前方,左侧腰腿则要保持直线状态。 6、视线朝上。右手手肘对右膝进行推压。保持背部的拓展,吸气。 7、一边吐气,一边利用腹部的力量慢慢恢复。 8、脚尖朝向前方,左腿向右侧靠拢。 9、然后换左侧重复动作。(责任编辑:梁绮贤 )医学汇 中原名医推荐tags...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
女生瘦腿的最快方法 5招拥有纤细长腿_中原健康网
侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿伸直,左脚微微点地。 吸气,慢慢抬起左腿离地,并指向斜上方,直至左腿与地板成60度。吐气,放低左腿,重复多次。换到另一边做。 5、跪姿单抬腿 左脚单膝跪地,右腿弯曲稍往上抬起,右腿小腿与地面平行,双手撑住地面,臀部抬高,上身...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150318/203...html 2016-4-26
女生瘦腿的最快方法 5招拥有纤细长腿-健康频道-手机中原网
坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。 双臂慢慢撑直,双手压住右腿并尽量压低,头部抬起,眼睛目视前方。 4、仰卧单踢腿 侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿伸直,左脚微微点地。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-18