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别再“报复性进食”!健康生活从“减法”开始-健康频道-手机中原网

健康生活,要做“减法” 减糖。每天<25g,限制甜食,选择新鲜水果、蔬菜和杂粮。减盐。每天<6g,大约一个啤酒瓶盖的量。减油。每天<30g,食物除了炒,也可蒸、煮、焯、拌等。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-7-15

叮咚!您的新年零食清单请查收_中原网健康

谷物类:玉米、全麦面包、杂粮粥等饮料类:不加糖的鲜榨果汁等黄灯蔬菜水果类:蔬菜沙拉、蔬果干等奶制品类:奶酪、奶片等坚果类:盐焗腰果、夏威夷果、开心果等谷薯类:红薯干、饼干等糖果类:口香糖、果脯等肉类:牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等饮料类:低糖的酸乳饮料、椰汁等 ...

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-01-2... 2024-6-10

不能错过的晚餐-健康频道-手机中原网

姜、葱、蒜等调味品都是使人体温暖发热的食物,它们让人觉得很有精神,适合在早上和上午食用。萝卜能让人心平气和,晚上吃点清淡的萝卜,能帮助消化,通气顺畅。除了萝卜之外,各种清爽凉菜、杂粮粥、青菜豆腐之类,都很适合在晚餐食用。不少人喜欢晚上喝点莲子汤、百合汤,就是因为它们有安神的作用。如果在晚上吃油腻...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-11-6

逆转时光的七条饮食法则 - 健康要闻 - 健康中原中原地区最权威...

3、选择原味、慢消化的主食。包括各种杂粮杂豆薯类,不能一日三顿白米面,更不应该加入过多的油和盐,这样可以更好地控制餐后血糖。最新的研究证实,长期的高血糖水平是促进衰老的重要因素。想象一下你的身体细胞长期浸泡在糖水里,结构会变异,功能会下降,怎能不加速衰老?不仅如此,而且各种代谢性疾病也会提前来报到。

jk.zynews.cn/news/xwpd/201405/258983... 2014-5-1

老人要“吃好”,日常饮食应注意什么?-健康频道-手机中原网

若特别爱喝粥的话,可尽量在粥中加入各种粗粮、杂豆,做成营养丰富的杂粮粥,再挑选新鲜的佐粥小菜。不宜吃得太素,适量摄入肉类很多老年人有高血脂、糖尿病等慢性病,认为饮食必须全素。其实,老年人如果吃得太素,很容易因为蛋白质减少而出现肌少症,而延缓肌肉衰减对于维持老年人活动能力和健康状况至关重要。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-12-6

早餐应该这样吃,才能健康一辈子!-健康频道-手机中原网

办公室白领活动量少,很容易囤积脂肪,所以早餐要尽量低脂。他们可以选择杂粮粥搭配包子,烧饼夹点酱肉和生菜、西红柿、黄瓜等,或者加了一个鸡蛋或几片酱肉的面条、汤粉等。另外,由于办公室一族经常面对计算机,可在早餐中加些护眼食物,如橙黄色的蔬果,小西红柿、胡萝卜等,喝杯枸杞豆浆也不错。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-25

同样是一日三餐,为何有人吃出一身病?这10个错误一定要改!-健康...

很多人的主食吃得太细了。《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》提到,我国居民膳食结构以谷物为主,但谷物以精制米面为主,全谷物及杂粮摄入不足,只有20%左右的成人能达到日均50g以上。我们常吃的精米白面,多为高碳水化合物。吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。再加上运动变少,吸收的葡萄糖不能被...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-7-1

吃好一日三餐,化解“营养焦虑”-健康频道-手机中原网

可以变换花样来增加老年人的食欲和进食量,吃好三餐。比如早餐吃个小馒头或包子,吃个鸡蛋,喝杯牛奶,吃点蔬菜或水果;中午和晚上做两个荤素搭配的炒菜,主食可以选择杂粮饭、杂粮粥、各种面食等。另外,最好每天都有豆制品,如豆腐、腐竹、豆干、豆浆等。这样,轻轻松松就能达到一天摄入12种食物的小目标啦!

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-12-13

吃太少不减肥苗条身材全靠吃出来-健康频道-手机中原网

还有“饭中有豆”,米饭搭配红豆、绿豆等粗杂粮,玉米面加各种蔬菜制成菜团子、八宝粥等,也是瘦身的营养搭配。 ②荤素搭配 ●肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多,味美口香的菜肴,不仅富于营养,又能增强食欲,有利于消化吸收,可以有效平衡...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-5

晚上吃什么不会胖-健康频道-手机中原网

·纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊,只需热水冲搅一下,吃起来很方便,营养价值较高,富含B族维生素,也有较好的饱腹感。 ·其他袋装粉糊状食品,如奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等,都可以夜宵冲糊食用。这些产品的效果与其配方有关,建议购买没有甜味、不是速溶的产品,否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高,营养价值太...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-8-3