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怎么瘦手臂最快 4招懒人瘦手臂方法甩掉拜拜肉_中原网健康
3、双手张开与肩平行,手掌与手臂呈垂直。 4、整只手臂先往顺时针方向画圆15圈,再往逆时针方向画圆15圈。 瘦手臂动作第四套: 1、双腿张开至与肩同宽地站立,上身收腹挺胸,背部肌肉尽量往上提拉,臀部收紧,两手轻轻握拳,手臂伸直并往斜前方摆起,抬起的高度与肩同高,吸气准备。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-13/56...html 2024-10-2
郑多燕瘦腿瘦臀方法 每天10分钟打造性感女神_中原健康网
2、双臂向前伸直,与肩膀平行; 3、收起左脚至后面右脚的内侧边缘,伸直手臂,超过头顶; 4、身体还原,换右边重复再做即可。 屈膝侧抬腿 1、右腿向前弯曲至90度,成屈膝礼 2、双手放在右大腿的外侧,转动腰腹向右。 3、保持以上姿势15秒;身体还原,换方向重复动作。如果...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2016-4-29
1分钟减肥瑜伽 上班照样能够减肥又塑身_中原健康网
前胸和后脚要跟地面拉开,要保持身体的平行。接着,一边自然地呼吸然后慢慢放下腿,上半身站直。反方向动作不变。左右各做一次动作。 动作(4) 身体向左右两边倾斜,拉伸腰部和肩部,可以达到瘦腰、改善肩颈酸痛的作用。 1、双腿要靠紧并拢,挺直腰板站着。一边吸气,双手一边往上伸直。在头顶上把左右手拇指扣在一起...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2016-5-3
如何瘦腰瘦肚子 4招瘦腰运动迅速变成小蛮腰_中原健康网
瘦腰腹肚子运动四:半船动作 身体坐在垫子上,让上半身向后靠,手臂向前伸直并且保持平行,双脚向上抬起离开地面呈现船状,保持这样的姿势呼吸3个来回,然后背部往后微微降低,同时两腿向前伸直,不要触到地板,呈半船状,将动作保持来回呼吸3次,即可恢复到原始姿势,将动作重复15次。(责任编辑:梁绮贤 )医学...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-28/87...html 2016-5-3
冬季减肥不可偷懒 4招居家瑜伽冬天秀出S曲线_中原健康网
step3:轻轻地将右臀向后拉伸,并尽量保持两膝平行。 step4:保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸,双脚用力蹬地并吸气,后背慢慢抬起,将姿势恢复到暮光式。 step5:左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气,同样,保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。 4、站立横膈膜收束 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-10/102... 2016-4-29
90后研究生当臀模 2大绝招教你提臀塑曲线_中原健康网
step2:双手与肩同高,与地平行,深蹲约2~3秒,重复20~30下为1回,共4~5回。 Tips:这款蹲举动作可训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖及臀部的微笑线,有助提臀。 二、怎样才能翘臀之按摩翘臀 1、按摩翘臀之侧卧位 按摩者用手从其□部向下推挤到大腿部,左右交替约15次,然后用手指揉巨、环跳穴约1分钟左右,用力至酸...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2014-7-15
瘦背瑜伽运动 每天1min轻松塑美背_中原健康网
双脚并拢站立,身体重心移动到左腿上,慢慢将右腿向后抬起,身体同时向前倾,直到和地面平行,双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹,保持平衡,坚持3-5个缓慢的呼吸。 瘦背瑜伽:半月式 双脚打开,约为两个肩宽。双手支撑地面,形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上,右脚向上抬起,同时右手向上翻转抬起,身体和右腿成一条直...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150213/185...html 2016-4-12
怎么瘦腰?水桶腰逆袭小蛮腰仅需8招_中原健康网
手臂屈肘,两手握拳,利用下臂90度撑地,双腿往后伸直,两脚撑地,并稍微相隔一个拳头的空位,身体不要下沉,保持与地面平行的姿势,但注意臀部也不要往上撅起哦,保持1分钟,能强化腹直肌和腹横肌。 3、仰卧起坐 双腿屈膝并拢,躺卧在地上,腰背充分舒展在地面上,手臂屈肘,两手抱头,肩胛骨往后仰,令手臂尽量靠于地面...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150707/252...html 2016-4-17
翘臀的四种舞蹈 让你尽享完美曲线_中原健康网
(1)双臂前伸,与地面平行;左脚站在一块高约30厘米的踏板上(练习者也可以站在台阶上,将重心放在左脚上,右脚悬空。 (2)将右腿伸直,慢慢放低臀部,仿佛向下坐一样(注意:重心放在左脚上,同时右脚不能接触地面),然后慢慢回到初始姿势。 Step2 (1)站在约为膝盖高的踏板前,保持身体挺直,将你的右脚放在踏板上,膝盖弯...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-5-3
韩雪短发发自拍秀长腿 腿部按摩让你大腿脂肪去无踪_中原健康网
STEP3:接下来,右脚也抬离地面,与地面保持垂直,这时双脚小腿平行,腹部收紧,自然呼气,保持10秒。 STEP4:双脚慢慢往上抬,双手贴地,手掌向下,胸部以上部位向上抬起,视线往大腿中央看,保持20秒。 STEP5:上一步保持20秒后,双手平行往上抬,利用腰部与腹部力量平衡身体,保持动作20秒。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/233...html 2016-4-19