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如何减肚腩 5招轻松瘦小腹还你小蛮腰_中原健康网
step3:当上身转动至最大幅度以后,慢慢向前方探出身体,尝试伸展右手并从左脚外侧尝试延伸超越,当身体前探至极限后稍稍保持片刻再还原。 step4:每组做10次重复动作,一共需完成3组。 2、仰卧起坐减肚腩 step1:仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着耳朵,尽量展开双臂。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-16/108... 2014-12-16
跳绳能瘦腿吗 三大跳绳妙招帮你有效赶跑大象腿_中原健康网
跳绳是一种非常健康的有氧运动。不仅可以健身还可以减肥。那么,跳绳能瘦腿吗?对此,下面就来看看小编关于跳绳能瘦腿吗是如何介绍的。 跳绳能瘦腿吗?小编介绍如下: 跳绳能瘦腿吗? 一、向两侧挥动跳绳 双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/37...html 2014-9-14
缓解遗精的3个锻炼方法_中原健康网
频繁遗精会使人精神萎靡不振,头昏乏力,腰膝酸软,面色发黄,影响身心健康。体育疗法对增强体质,调整神经功能,治疗遗精有独特的功效。 下面介绍几种简便易行的方法: 静力半蹲站桩法 挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧...
jk.zynews.cn/jb/nk/20150305/192...html 2015-3-5
慢跑多久能减肥 4大慢跑减肥诀窍加倍燃烧热量_中原健康网
想像自己是木偶被线拉着,挺直身体但不要施力;利用手肘的力量,将手臂往后舞动;稍微抬起下巴,直视前方,视线自然向前看;盆骨上方略微往前挺。 运动也要循序渐近 有些人很胖,但若是平时有运动的习惯,可以尝试慢跑减肥,但若是平时缺乏运动,或是根本不运动,那么先不要尝试慢跑,而是进行快走运动,持续半个月到1个月后,...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2014-9-14
宝宝好头型 不能靠睡出来_中原健康网
要矫形,首先要对孩子头颅畸形的情况有一个科学客观的准确评估。第一步,是要先从不同角度(包括前方、侧方、顶部)观察婴儿的头部外观,初步了解头部形态的特点,并观察婴儿眼睛、耳朵、鼻子、面颊部的对称性。事实上,这种目测家长在家里就应该定期对宝宝进行评估。
jk.zynews.cn/pic/20160418/292...html 2016-4-18
中国第一黄金比例美女照曝光 四招瑜伽练美腿塑黄金比例_中原健康网
step1:侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿伸直,左脚微微点地。 step2:吸气,慢慢抬起左腿离地,并指向斜上方,直至左腿与地板成60度;吐气,放低左腿,重复多次;换到另一边做。 3、半脚尖式 step1:双膝弯曲下蹲,膝盖并拢,双手扶地,自然呼吸。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-5-28
名模林柯彤瘦身秘诀 3招教你如何瘦腿翘臀_中原健康网
Step1:侧躺,双手撑地,左手前臂朝前方贴地维持平衡,撑起上半身,手肘呈90度,右手放臀侧,左脚向后,右脚打直点地,双脚不碰触。Step2:双手与左脚不动,右脚往上抬约45度角后再回动作1,重复20下,再换边做相同动作为1回,共进行2~3回。【动作2】 Step1:身体侧躺,双脚并拢曲膝,膝盖呈约90度角,左手手肘弯曲贴...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/32...html 2014-9-14
陆毅最爱鲍蕾大长腿 秋季4招打造纤细筷子腿_中原健康网
站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,左腿置于后方,左小腿紧贴地阿布呢,大腿面绷直,同时压低臀部,撑直背部,双手扶在右膝盖上,肩膀向后打开,眼睛目视前方。 3、站姿单抬腿 站姿,左脚撑地,右脚抬离地板,右膝盖弯曲90度,大腿面绷直,右脚绷直并指向地板,背部打直,双手叉在腰间部,肩膀向后打开,挺胸收腹,腿部一定要...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-28/87...html 2014-11-25
李思思产后4个月身材纤细 有氧普拉提收腹操轻松去赘肉_中原健康网
③往前收回上身,身体转回正前方,同时吸气,往上拉伸背部肌肉,双手紧握毛巾,手臂往前伸直,脚掌着地,身体恢复稳定,准备下一次的扭腰。 ④缓缓呼气,往右后方扭腰,身体往后倾倒,打开上身与大腿之间的夹角,最好是接近90度左右,手臂随之往右侧摆动,脚掌离地,用脚跟着地。如此左右依次重复扭腰的动作各5次。 4个瘦腰动作迅速...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/233...html 2015-4-29