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夏天吃什么水果减肥 5种水果美味营养超瘦身-健康频道-手机中原网
又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。只要方法得当,水果减肥会有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-4
中国一半成人正在迈向糖尿病!牢记5句话,远离糖尿病!-健康频道...
笼统来讲,食物种类摄入越多,它们在肠道中通过时间也会相对复杂,升糖速度相应也比单吃某一种食物更慢些。所以,一顿饭不要只吃某一种食物,即使是认为是血糖指数较低的食物。荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配去吃,总热量不要高,吃够20样(包括油盐酱醋、主食、水果、蔬菜等)。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-6-18
吃完饭就犯困?别不当回事,可能是这些病!-健康频道-手机中原网
1.控制“量”每顿吃“七分饱”;以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物,建议粗杂粮占全部主食的1/3-左右;增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物,减少高脂肪、高糖食物摄入。 2.中午小憩吃完午饭后,可以小憩15分钟左右,不仅能有效缓解犯困状态,还能降低体内压力激素分泌,提高下午工作效率。另外,希腊的一项研究发现,一周...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-7-13
最新6款蔬果减肥食谱 让你营养瘦身两不误-健康频道-手机中原网
想瘦身的女性切勿采用节食瘦身,伤害身体的同时还会带来一系列的不良后果。选择食用低卡食物来代替部分主食,长期坚持,身材就会越来越苗条。 低卡第一名:芹菜 热量:12 大卡(100克可食部分) 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
同样是一日三餐,为何有人吃出一身病?这10个错误一定要改!-健康...
很多人的主食吃得太细了。《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》提到,我国居民膳食结构以谷物为主,但谷物以精制米面为主,全谷物及杂粮摄入不足,只有20%左右的成人能达到日均50g以上。 我们常吃的精米白面,多为高碳水化合物。吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。再加上运动变少,吸收的葡萄糖不能被...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-7-1
给三高人群提个醒:千万少吃这几种食物!-健康频道-手机中原网
油条、方便面、酥饼、葱油饼等主食中,油脂甚至能占到食物重量的1/5～1/3,再加上其中不少食物,还添加了食盐或其他含钠化合物,对控制三高很不利。炸鸡翅、炸丸子、炸薯条、炸鱼、炸里脊等典型的油炸食品,以及水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油的菜肴,均含有大量的油脂。高温油炸的处理方式,在制造美味的同时,也在助力...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-21