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「高盐值」可能会害惨你!_中原网健康
食盐是日常饮食中不可或缺的调味料,但是,长期的高盐饮食摄入会增加高血压、心血管疾病等多种疾病的发病风险。人均每日食盐摄入量不高于5克,而全国营养调查显示我国人均烹调盐摄入量高达10.5克。那么,长期的高盐饮食与机体免疫系统究竟有怎样的关系呢? 一、高盐饮食与天然免疫系统 ...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-06... 2020-6-12
那些长期喝饮料的人,最后都怎么样了?-健康频道-手机中原网
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议:6个月~1岁,每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。1~2岁,每天水总摄入量为1300毫升(奶/食物+饮水)2~3岁,每日饮水量600~700毫升。4~5岁,每日饮水量700~800毫升。5~7岁,每日饮水量800毫升。7~10岁,每日饮水量1000毫升。成年人,每日饮水量1500~1700毫升。哺乳期女...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-9-24
七种坏习惯让你缺钙,再怎么补也白搭?_中原网健康
一说到缺钙,有些人总会表示不屑,我这么年轻,怎么可能缺钙?其实按咱们中国人的饮食习惯,钙摄入量不足是普遍现象,更值得重视的是,缺钙引起的症状初期往往不明显,等三四十岁发现骨质疏松再来补,就错过了最佳时机。容易导致缺钙的坏习惯有很多,首当其冲的就是—— ...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-08... 2020-8-10
这些隐藏的“健康食物”可能会让你的“三高”更高!小心隐形高热量...
别看鸡爪没什么肉,热量却是鸡胸脯肉的 2 倍还多!吃上 4 个鸡爪(热量是 304 kcal),就相当于吃了两小碗米饭(约 260 克)。而且,外面卖的柠檬鸡爪、卤鸡爪等熟制品中,盐含量通常也不低,吃多了还容易导致钠摄入量超标,容易影响血压、血管健康。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-8-18
身体缺营养提示 会导致营养流失的4个坏习惯_中原网健康
亚利桑那大学综合医学中心主任安德鲁·威尔博士表示,欧米伽—3脂肪酸对大脑极为重要,摄入量不足会导致脑力下降,记忆力减 退。日常饮食(尤其是加工食品)中只含有大量的欧米伽—6脂肪酸,因此必须摄入一定的欧米伽—3脂肪酸以保持平衡。首先,尽量减少精加工和加工食物的摄入量,烹饪使用橄榄油或菜籽油。其次,每周保证吃100...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150513/223...html 2015-5-14
比糖和盐更“可怕”!三高、糖尿病统统找上门!你可能每天都在吃...
③控制量 谷氨酸对人的安全摄入量是每天每公斤体重30毫克。对于一个60公斤的健康成人,相当于每天不超过1.8克。大概就是三分之一啤酒瓶盖的量。平时做菜时,也可以适当加点鸡汁汤、菌菇等提鲜,减少味精等调味料的使用。 摄入过量的食品添加剂 为了延长保质期、改善品质、增加营养成分等,基本上加工食品(像碳酸饮料、...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-11
2020年防治碘缺乏病日 | 众志成城战疫情,科学补碘保健康_中原网健康
11.近年来,全球主要国家无论是否采取补碘措施,无论碘摄入量是增加、稳定或下降,甲状腺癌的发生率都在增加,并且主要以直径小于1.0厘米的微小癌增加为主。 12.相当一部分甲状腺微小癌具有惰性进展特点,恶性度低,预后良好。患者要听从临床医生要求,进行正确治疗或跟踪观察。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-05... 2020-5-16
营养专家支招“办公族”怎样吃好三餐-健康频道-手机中原网
因此,女性可以考虑两个人分食一份主食,减少一半的白米饭或面条,而用一杯酸奶来替代,增加钙、维生素A和维生素B2的摄入量,再加番茄、草莓或柑橘等蔬菜水果,增加维生素C,饭后再加点坚果等来增加维生素E和矿物质的供应。 Q4 您建议大家都做“带饭族”吗? A 带饭是自己选材、自己烹调,可以吃得很舒服,只是准备起来...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-8-27
一日三餐健康减肥食谱 从早到晚健康享瘦_中原网健康
早餐保持一天活力的重要保障,所以一定要吃饱,营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配,都是不错的选择。牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物,既不利于吸收,又加大摄入量。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-15/108... 2014-12-15
吃好喝好不生病,记住营养专家这4句话!-健康频道-手机中原网
能量由膳食碳水化合物、脂肪和蛋白质所提供,膳食供能比例是指由膳食所提供的宏量营养素摄入种类、比例构成和数量。适当的、比例恰当的能量和宏量营养素摄入量,对维持机体健康、预防慢性疾病相当重要。 美国人群的队列研究表明,碳水化合物提供的能量百分比与全因死亡率之间呈U形关系,当碳水化合物供能百分比为50%-55%时...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-5-28