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就算不爱甜食,一年你也能吃掉40斤糖!5招躲避“高糖”伤害-健康...
与30年前相比,中国人的糖摄入量整整上升了5倍。但是,过量吃糖会对健康造成危害,如引起肥胖,导致龋齿、糖尿病、心脏病等。 糖对人体造成的8种伤害 1.引发头痛。吃糖过多时,血糖水平会突然到达峰值,身体需要快速反应来应对,这种变化可能引发头痛。 2.损害记忆。吃糖不仅会损伤大脑的物理结构,也会损伤它的功能,...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-7-23
吃糖会上瘾堪比“吸烟”,不赶快戒掉真的会要命!-健康频道-手机...
如何控制糖的摄入量 世界卫生组织(WHO)建议,人体的糖分摄入建议控制在每天摄入总能量的 10%以下。 《中国居民膳食指南2016》推荐每天摄入糖不超过50克,最好控制在25克以下。 专家建议3到17岁的青少年人群少喝或者不喝含糖饮料。 1、学会看标签 食品标签上的成分必须按含量多少排序,如果白糖、砂糖、蔗糖、糖浆、葡...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-11
怎么吃才健康?2022最佳饮食排行榜出炉!新的一年,照着吃就对了...
蔬菜水果:培养多吃新鲜蔬果的习惯,按照膳食指南要求,蔬菜摄入量大约为0.6～1斤/天,水果200～350克/天。尽可能选用应季的蔬菜和水果。 食用油:可用茶油代替地中海饮食中的橄榄油;若不允许,则应在日常烹调中使用各种植物油如稻米油、葵花籽油、花生油等(不过也需控制每天食用量),少用不用猪油、牛油等动物油。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-10
如何减掉大肚腩 饮食运动双管齐下效果翻倍_中原网健康
2、减少盐的摄入量 多盐分的食物尽量减少,因为每天如果摄入的盐分太多,这很容易造成身体水肿或者腹部膨胀的情况。其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是经过二次加工的食物,这是从实验中得出的结果哦! 3、在水中加入苏打和柠檬 把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,这个简单饿方法能够中和胃酸、帮...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2024-6-10
越抠门越长寿?竟然是真的!尤其是在这4个地方,好处多多~-健康频道...
①食用油:每天的食用油摄入量应该不超过25克-30克;老年人、血脂异常、心血管疾病患者更是要降到20克以内。 ②高油脂食物的选择:肉类尽量多选择瘦肉,以蒸、煮、清炒、凉拌为主;含油量高的零食(饼干、面包、蛋卷等)尽量少吃。 ③盐:每天盐的摄入量不超过5克。另外,像酱油、味精、辣椒酱、豆瓣酱等中也含有钠...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-8-13
减肚子的最快方法 8个生活小习惯告别快速告别小肚腩-健康频道...
减少盐的摄入量 减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。 远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-4
不反弹的减肥方法 专家给出的十大减肥最佳途径_中原网健康
减肥方法三、减少食物的摄入量: 要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
有一股哈喇味,还能吃吗?-健康频道-手机中原网
2020年9月是第14个全民健康生活方式宣传月,今年的主题是“健康要加油,饮食要减油”,建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。为此,我们建议大家使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。 对于食用油的使用,需要注意什么呢? 1.不同的油选用不同的使用方法:炒油温高、时间长的菜用耐高温的花生油,而低温短时间...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-9-11
合理饮食十字箴言,健康就是这么简单_中原网健康
“二”,是每日摄入碳水化合物250~350克。平均在每餐当中,大约也就是100克(2两)左右。大家都知道,糖尿病病人非常重视控制主食的摄入量,尽管对蔬菜方面控制得不是很严格,但是主食一定在二两左右。对老年朋友来讲,也最好参照这个标准来要求自己,就是主食不要超过二两,可以少食多餐。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-04... 2020-4-15
节食减肥为啥难成功?减肥也是“脑力活”_中原网健康
常听减肥的朋友抱怨:“我吃得真挺少的,为什么还不瘦,连喝凉水都长胖?”其实,减肥并不难,只要吃得足够少,让能量的消耗量大于能量的摄入量。 减肥的根本在于“少吃,多动”。“少吃”是指一天所有饮食的总能量要适当低于消耗量。从膳食能量的角度评价,不少节食者实际上吃得并不少,处于“伪少吃”状态。当您...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-29/68...html 2014-10-29