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早上锻炼好,还是晚上锻炼好?看完你就知道了……-健康频道-手机...
结果发现,比起那些不经常运动的人群,这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,而且免疫系统和年轻人一样强健。 7. 运动,能让你更聪明 研究发现,运动可以改变运动皮层,增强神经活动,改善学习记忆能力,持续锻炼可以取得更好的效果。 暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院张力副教授、苏国...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-3-7
知名女主播做手术上热搜!医生提醒:这种病年轻人高发_中原网健康
1.对于爱运动的年轻人群 注意运动姿势和运动的强度,运动前注意热身,加强膝关节周围肌肉的训练,增强膝关节稳定性,同时注意运动损伤防护,如佩戴运动护具,控制体重等。此外还需要加强肢体柔韧性和平衡能力。 2.对于中老年人群 对于中老年人群要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山和长时间...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2021-03... 2021-3-12
这类人群,更要睡好!-健康频道-手机中原网
搬重物等需暂时屏气,一蹴而就的剧烈运动会使血压瞬间剧烈上升,引发危险,应尽量避免。很多人因为排便时用力过度,引起血压急剧上升,引发心肌梗死或脑卒中。平时要注意多吃含粗纤维的食物,注意通便,避免便秘。 急剧的温度变化会引起血压的剧烈波动,易引发危险,急剧的温度变化会引起血压的剧烈波动,易引发危险,寒冷的日子洗...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-8-7
运动期间如何补充优质蛋白,让减脂增肌效果更显著_中原网健康
运动人群在不同的锻炼时期,热量需求有所不同,建议增肌期每天每公斤体重的热量摄入达到50 千卡以上,减脂期则降到40 千卡以下。在增肌期,碳水化合物和脂肪的供能比可稍高些,而在减脂期,蛋白质的摄入则要多一些。 我国居民膳食指南推荐普通人群蛋白质摄入量为每日每公斤体重0.8g,由于运动健身人群的运动量较正常人有所...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-04... 2020-4-23
中国居民健康素养要点问答-健康频道-手机中原网
健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务,并运用这些信息和服务做出正确决策,以维护和促进自身健康的能力。 依据《中国公民健康素养——基本知识与技能(试行)》,将健康素养划分为3个方面,即基本健康知识和理念素养、健康生活方式与行为素养、基本技能素养。以公共卫生问题为导向,将健康素养划分为6类健康问题素养,...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-4-6
这些事不知道,补钙等于瞎忙活_中原网健康
补钙,虽然是一个老生常谈的话题,但依旧有很多人搞不清楚补钙的重要性,或者是越补越错。今天,针对大家关心的补钙问题,一起来探究一下吧。 钙,谁需要补? 1.缺钙的人身体有这些表现 对于不同年龄段的人,缺钙的表现也不一样,详见下表。 2.补钙可不光是老年人的事 ...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-12... 2020-12-24
关于糖尿病,这些知识你了解么?-健康频道-手机中原网
6.1 mmol/L≤空腹血糖(FBG)<7.0mmol/L,或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖(2hPG)<11.1mmol/L,为糖调节受损,也称糖尿病前期,属于糖尿病的极高危人群。 二、糖尿病定义 糖尿病是由于胰岛素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减轻),出现糖...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-11-16
女子喝豆浆3年致乳腺癌 豆浆怎么喝才健康?_健康郑州
豆浆,是用豆子制作而成的饮品,是我们大家公认的营养食品,也是众多更年期女性保养的首选食物。 曾经,用来做豆浆的几乎只有黄豆,但如今,黄豆、黑豆、红豆都成了养生保健的营养餐单。 前不久,一篇报导称,宁波一女子为了养生,坚持喝3年豆浆,导致体内雌激素过高,引起乳腺癌。这消息一出,不少有喝豆浆习惯的女性朋友们都...
jk.zynews.cn/jkzz/jkdjt/20160106/286... 2016-1-6
冬天泡脚注意三大技巧 哪类人群是不宜泡脚-健康频道-手机中原网
冬季正是泡脚驱寒的最佳时期,但是泡脚不当就会引发疾病而造成死亡,这事不是危言耸听。 下面一起来看看哪类人群是不宜泡脚的 糖尿病患者热水泡脚易烫伤 专家指出,患糖尿病易出现神经病变,末梢神经不能正常感知外界温度,而且这种神经病变非常隐蔽,患者自己往往不易觉察。出现神经病变后患者试不出水温,极易被烫伤。而且...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-1-28