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四招跳绳减肥操 跳出翘臀甩走麒麟臂_中原健康网
弯腰曲肘,手心向外延伸,平行于地面。双脚做上下移动运动,离地数英寸(足球训练模式),尽可能加快自己速度。坚持运动20秒。 俯身于绳子右端,做5个俯卧撑,然后站立。重复动作。 蹲举运动 瘦身部位:臂部,臀部,股部,腿部 双腿合膝,笔直站立,双手各握绳子一端口。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2014-9-14
30岁的男人肾虚怎么办_中原健康网
两足平行,足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。 再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。 憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。
jk.zynews.cn/jb/nk/20150505/220...html 2015-5-5
吉克隽逸登《男人装》秀翘臀 2大提臀必杀技重塑完美翘臀_中原健康网
Step2:抬起一条腿高,直到你的大腿与地面平行。 Step3:降低下来,重复与另一条腿。就像你是慢跑,持续20秒,然后休息10秒。 3、上楼梯运动 爬楼梯不仅能瘦腿,还能提臀。如果不想爬楼梯的话,也可以在家做上楼梯运动。选择一把足以支撑你重量的稳固的椅子,站在椅子前,将左脚放在椅垫重心,站到椅子上时将右腿抬起来,小...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-20/60...html 2014-10-14
三种俯卧撑完美练全身_中原健康网
核心肌肉群不仅包括腹肌,还包括连接上半身和下半身的所有肌肉,如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英国《每日邮报》报道,一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式,可以很好地锻炼核心肌肉群,特别是深层核心肌肉群。 这种姿势要求身体与地面平行,收缩每块肌肉以确保平衡。这是最简单有效的锻炼方式。与传统俯卧撑不同的...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-08/141... 2015-1-8
高二女生拉双眼皮备战艺考_中原健康网
“如果一个女孩子想做章子怡那样的双眼皮,我知道她追求的是小清新风格;如果想做Angelababy那样的眼睛,要的是‘大平行’双眼皮……”陈文在手术前都会反复与孩子们沟通。那些有主见的孩子反而好设计方案,因为他们知道自己想要什么;来了之后就说“文叔,您看着设计”的孩子让陈文更为难。陈文说,年纪太小的孩子还不...
jk.zynews.cn/news/xwpd/20150702/250... 2015-7-2
如何减肚腩 5招轻松瘦小腹还你小蛮腰_中原健康网
step2: 在保持上身正直的前提下向右侧平行转体,注意下半身的臀部及腿部不要跟着转动,要始终保持在原始位置。 step3:当上身转动至最大幅度以后,慢慢向前方探出身体,尝试伸展右手并从左脚外侧尝试延伸超越,当身体前探至极限后稍稍保持片刻再还原。 step4:每组做10次重复动作,一共需完成3组。 2、仰卧起坐减肚腩 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-16/108... 2014-12-16
名模林柯彤瘦身秘诀 3招教你如何瘦腿翘臀_中原健康网
Step1:双脚与肩同宽,双手手肘弯曲,手掌轻扶另一手肘内侧,使前臂与地面平行。Step2:左脚伸直往后抬高,与右脚呈约45度,重复20下,再换边做为1回,共进行2~3回。(责任编辑:梁绮贤 )医学汇 中原名医推荐tags标签:上一篇:25岁是关卡 3招教你熟女年龄保持少女身材 下一篇:另类花朵瘦身法 有效对抗三大情绪性肥胖相关...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/32...html 2014-9-14
揭秘瘦腰的最快方法 2大秘籍甩走赘肉塑造小蛮腰_中原健康网
上半身向上抬,直到身体与地板平行。此时,背部稍微向后弯,两手向前伸。保持一会儿,然后重复12到15次。 小编点评:OL平时运动较少,腰板比较硬,建议量力而行。 瘦腰运动招式五:侧向弯曲哑铃运动 两手持一对轻量级的哑铃 ,肘部稍微弯曲,把它们举过头顶。背部挺直,身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿,回到开始的动作,...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2014-7-20
5个瘦背的方法 瘦出美背_中原健康网
将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。 随手哑铃操 将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150722/256...html 2015-7-22
210斤最美女胖子2月减肥60斤 运动减肥在于坚持_中原健康网
A、平躺 大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。 B、吸气 分两部放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气,分两部把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做,每条腿做12次。 3、家务收腹法 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/33...html 2013-10-17