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阔太李念产后瘦身晒自拍 产后瑜伽轻松还原火辣身材_中原健康网
呼气,以45度角往后面“坐”下去,保持膝盖在脚趾的后方,绷紧臀部来支撑背部,目视前方。 5类减肥食物也帮忙瘦身 1、减肥食物-绿茶 绿茶中含有一种叫做儿茶素的物质,它能够在很短的时间内促进身体的新陈代谢,以及促进体内卡路里的燃烧,从而加速减肥的速度,而绿茶中的咖啡因还能够释放血液中的脂肪,让身体中的脂肪充分...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/233...html 2016-4-19
广东90后长腿校花香艳性感 10分钟小技巧轻松纤腿_中原健康网
1、左腿站直,双手扶在椅子靠背的顶端,上身微微往椅子的一侧俯下,右腿往正前方屈膝抬至与骨盆同高的位置,小腿微微收拢,脚掌绷直。 2、保持上身倾出,双手扶着椅子,左脚站立的姿势,向前屈膝的右腿往右侧伸展开,保持与骨盆同高的高度,并与站直的左腿成90度直角。收缩伸展来回10次,再左右互换。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150601/228...html 2016-4-25
今夏最强丰胸操 3招打造挺拔胸部秀出事业线_中原健康网
step4:最后,把身体抬起,坐正。双膝并拢,臀部坐在脚跟上,身体向上挺直,手放在大腿处,眼睛平视前方,将呼吸调匀,然后换另一侧进行。这样的动作可以让胸部得到充分舒展,让胸部更舒适和健康。 步骤二、仿瑜珈动作 这第二步骤的动作有点类似于做瑜珈动作,这种动作可以让腰背肌肉得到拉伸,借此来锻炼胸部的肌肉。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
瘦腰的最快方法 4招瘦腰运动重塑小蛮腰_中原健康网
拥有小蛮腰是每个女人梦想,腰部不仅要细还要够有形,运动是最佳瘦腰塑形的方法,下面就来学习快速最有效的瘦腰运动!扭转腰部快速瘦! Step1:面朝地面趴下,双手撑地,慢慢地挺起上半身,双腿和脚背要紧贴地面,眼看前方,保持住这个姿势5秒钟。 Step2:身体稍稍向右边扭转,头部也向右转,感受身体左边腰部肌肉的拉伸。保持...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-13/56...html 2014-10-13
护好脖子的健康 颈椎病运动自疗8法_中原健康网
颈椎病诊断的症状严重,采用基本疗法(非手术疗法)。这种颈椎病的诊断锥体束受压为主要症状者采取前方人路手术,而以感觉障碍为主、伴有颈椎椎管狭窄者,则以颈后路手术为主。髓核突出或脱出者,先行髓核摘除术,之后酌情选择界面内固定术、或植骨融合术、或人工椎间盘植入术。
jk.zynews.cn/bj/ys/20150430/219...html 2015-4-30
瘦腿的最快方法 5招一周打造修长美腿_中原健康网
2。接着1的动作,脚后跟往外凸出,让抬起的腿保持紧绷,并且伸直的状态,然后,腿往身体的前方踢出去。 3。在脚尖绷直的状态下,腿继续往身体后方踢。按照1～3的动作顺序,最好是重复做该组动作10次。不要让腿部的动作力度带动身体,注意,身体不能摇晃。换一边腿动作不变,重复做该动作。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-22/63...html 2016-5-2
按摩+运动轻松瘦手臂 一周立即摆脱麒麟臂_中原健康网
换左边重复相同动作,将头部按向左前方。接着右手在上,将头部按向右后方,完成后换左手在上,将头部按向左后方。 注意:每次头部按下时停住10秒。动作与动作间,将双手回到平举姿势。 2、平举前屈伸展手臂 次数:左右各4次 锻炼部位:腰侧、背部、手臂 做完上一个动作后,保持两腿分开一个半肩宽,两臂平举。接着...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-8
减肥瑜伽初级教程 减肥瑜伽三部曲在家也能轻松瘦身_中原健康网
双眼平视前方。 step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。 感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-5-3
通过走路姿势发现身体毛病 走路慢的人寿命短(2)_健康中原_中原最...
头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。 胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样...
jk.zynews.cn/news/qywy/201208/537220... 2012-8-3
美女更容易得颈椎病 拳击运动员则不易得 - 健康要闻 - 健康中原...
现在人的工作和生活,经常需要低头,比如低头伏案,低头做家务等,久而久之,颈椎病就找上门来了,因为人的颈椎和他们的祖先相比,已经变得细而且长了。 四肢爬行的动物,头部的运动能力,活动范围远不及人,它们为了抵抗地心引力对头部的吸引,在行走过程中,头部一定要抬起,才能看到前方的路,看到猎物,这种长久的抬头过程,使...
jk.zynews.cn/xwpd/201408/26496508... 2014-8-25