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健康宣讲达人——王全友_中原网健康
体育锻炼是爱好,也是健康的重要途径。多年来不仅坚持自己锻炼,还带领身边的人一起参加锻炼,分享健康知识,进行健康公益传播。现在由他带领经常坚持锻炼的有500多人。除了常规的
jk.zynews.cn/plan/mjtj/20191210/345... 2019-12-10
河南曙光肛肠医院:一机在手,痔疮我有?_中原网健康
1、注意体育锻炼 预防此病大家应注意平时要多做一些体育运动,避免长期的久坐和久立,注意及时的变换体位,促进机体的血液循环。 2、保持大便通畅 预防此病一定要注意预防便秘,要养成每天定时排便的习惯,注意在排便时不要长时间的看书,避免蹲厕所的时间过长。
jk.zynews.cn/jsjk/20181025/336...html 2018-10-25
最有效的减肥运动 达人推荐5种运动强效甩走脂肪-健康频道-手机...
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。 燃脂有氧运动排行榜 NO1、跆拳道 运动优点:有利于减少...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-10-19
长期缺乏锻炼,器官机能下降!每个年龄都有最佳运动-健康频道-手机...
不仅如此,运动是开启健康的一把钥匙,对身体的益处数不胜数。 增强肌肉力量,保护骨骼 美国《体育与运动科学评论》刊登的一项研究显示,每周从事4次、每次45分钟中高强度有氧运动的男性,其腿部肌肉量增加了5%~6%。肌肉附着在骨骼上,肌肉收缩可刺激骨量增加。适量运动能增强骨骼韧性,延缓骨质疏松发展。 提高心肺功能 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2019-6-26
暑期健康小贴士-健康频道-手机中原网
宝,要养成健康生活习惯~ 勤洗手、注意咳嗽和打喷嚏礼仪、不随地吐痰、不摸眼口鼻、积极使用公筷公勺、减少对公共物品的触碰。 规律作息,保证充足睡眠;积极参加体育锻炼,强健体魄;减少电子产品使用,保护视力。 注意营养均衡,保证规律进食,千万别把早饭“省下来”。夏季是肠道传染病的高发季节,日常生活中要注意饮食卫生...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-7-6
郑州市卫生健康委提示之二十: 新冠肺炎期间健康生活方式健康教育...
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,最大心率=220一年龄每周至少运动3次,累计运动时间在150分钟以上。疫情传播期间,不提倡集体大型活动,以个人居家锻炼为主。做一些适合室内的身体活动,比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等;有条件的,还可借助体育器材锻炼身体,如举哑铃,拉弹力带等。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-02... 2020-2-20
预防慢病增进健康-健康频道-手机中原网
其次,缺乏适量的体育锻炼。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、出门后便利的电梯工具……这曾是许多人追求的幸福生活,而如今我们享受到了,“生活方式疾病”却已经开始缠身了。第三,烟酒不离口,顽固的个人习惯往往使人身不由己。“饭后一支烟、快活赛神仙”、“朋友之间不喝酒,一点感情都没有”、“弟兄之间...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2016-7-19
寿命长短,不是因为衰老和生病,而是取决于它!-健康频道-手机中原网
体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。 体质下降期(28-49岁):这时就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼。 到老年体质衰退期(49岁后):要进行功能锻炼,保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2017-8-22