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最有效的减肥方法 常吃4款下午茶瘦身又甩肉-健康频道-手机中原网
主食吃起来有讲究 晚餐可以放弃白米饭,改为糙米饭,由于糙米的口感较粗,质地紧密,与普通精致白米相比更富有维生素、矿物质与膳食纤维,其瘦身效果显著。而改成粥的话,它的热量只是白米饭的1/3,其中的水分还可以促进肠蠕动,更容易消化与吸收。如果选择高纤维的全谷类粥品,还会增加膳食纤维以及维生素B族的摄入,增强饱...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
原来医生眼中的“清淡”是这些!粗茶淡饭可能惹来一身病?-健康频道...
4.主食粗细搭配。从广义上讲,清淡饮食还包括少吃精加工和含糖高的食品。糖尿病患者及肥胖人群应多吃些富含膳食纤维、血糖生成指数低的粗粮。这些食物具有饱腹感强、延缓葡萄糖吸收、通便、减肥、降脂等功效。 5.调料少辣多样。味同嚼蜡不是清淡,相反,清淡饮食要充分利用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品,不仅能提...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-21
栗子减肥法你听说过吗 栗子减肥食谱正确减肥燃烧脂肪_中原网健康
因此,建议大家平时要注意均衡饮食,食谱要宽,有条件的可以做到少食多餐,主食和零食搭配,但是要保证主食占大部分,至少能达到60%左右,这样的饮食比较健康。 减肥如何正确吃栗子? 每100克熟栗子大概有220大卡的热量,是米饭的两倍,但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类,栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多,...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-13/57...html 2014-10-13
1块西瓜胖3斤,还升血糖?吃瓜的真相在这里,别让“续命神器”变成...
这个指标把“升糖指数”和“含糖量”结合在一起,能更真实地反映食物对血糖造成的影响。西瓜虽然是高GI值的食物(GI值72),但含糖(碳水化合物)只有6.8%,GL值=6.8*72/100=4.9,属于低GL的食物。如果糖尿病患者血糖控制稳定,每次吃100-200g左右的西瓜,是完全可以的。如实在担心,可以减少主食等的摄入量。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-7-6
经常感觉乏力、无精打采?可能是你吃的不对…-健康频道-手机中原网
主食富含淀粉,在进入消化道后,会被分解成葡萄糖,进而被机体吸收利用。一旦摄入不足,就难以维持机体的运转,会导致热量“入不敷出”,进而出现乏力、没精神的情况。 此外,主食中的粗粮一族是B族维生素的一大主要来源,它们和身体能量代谢有着直接关系。当摄入不足时,会导致身体能量代谢异常,人体细胞和各组织缺乏“燃料”...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-4-14
过年不胖“十一条”-健康频道-手机中原网
三、逢聚餐先不吃主食 不吃主食光吃菜,吃不了多少,这跟“感官特异性饱腹感”有关。另外,少吃主食,还有助于“缓冲”之后可能的高碳水摄入,短暂使用对“防胖”很有好处。注意,这里是说偶尔的、暂时的不吃主食,不主张长期低碳水减肥。 四、绿叶菜和蛋清 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-2-10
粗粮、杂粮同一种东西吗?真的能降低癌症风险吗?-健康频道-手机...
《中国居民膳食指南(2016)》指出:推荐粗杂粮占每天全部主食的 1/3 ～1/2。 每天摄入全谷物和杂豆类 50～150 克,薯类 50～100 克。 注: 50g约为2捧半。 为啥不能全都吃粗杂粮呢? 因为未经过精加工的粮食,吃多了对身体还是有损伤的,这点我们待会说。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-9
早上起床要慢!这类人群切勿“鲤鱼打挺”式起身-健康频道-手机中原网
用豆类和薯类来替代一部分精白米面,在主食里加点杂豆,能做到减热量而不减饱腹感。 3.经常运动。规律运动是有效控制体重的重要手段,每周坚持运动3次,每次至少30分钟,有助保持合理体重,建议最好在专家指导下进行科学渐进的体重管理。体重较重的人运动时,要特别注意保护膝关节。以前很少运动的人可从每天走3000~5000...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-7-31
经常吃含酵母的食物容易得胃病?酵母和小苏打哪个发面更好?幸亏...
单从嘌呤含量来看,100g酵母粉嘌呤含量为559mg,酵母粉确实属于高嘌呤食物。但是从摄入量分析,平常酵母粉的建议加入量是0.5%,即,每小包5g,可发面1公斤左右面粉,按照每餐每人100g主食量折算,嘌呤含量基本可忽略,完全不必担忧常吃酵母发酵的馒头会尿酸高痛风。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-9