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午睡不当危害大 把握适宜时长和睡姿-健康频道-手机中原网
生活压力大、精力不足,很多人都习惯在午饭后小小地补个觉,为下午的工作和学习储备能量。然而,这一好习惯若不适度把握就可能带来健康隐患。 健康促进中心胡培英主任医师和针灸推拿科汪凡副主任中医师提醒大家,午睡好处虽多,但也有很多讲究,饭后不宜立刻午睡,时间不宜过长,不当的姿势甚至会危害健康。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-8-28
减肥失败的原因原来是这些_中原网健康
如果不想带食物称,准备几个能测量热量和份量的餐具也是不错的选择。在减肥过程中,最好能够建立起一个饮食记录表,将自己每天所吃的食物,包括正餐、饮料、零食等都记录进去,这也能更好的帮助我们了解自己的饮食情况。此外,多多了解各种食物的热量值也是必须的。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150918/273...html 2015-9-18
最新懒人减肥食谱 边吃边睡照样轻松减肥-健康频道-手机中原网
早餐是一天中最重要的一餐,就算中餐或是晚餐吃不好都没关系,早餐却是不能缺少的。为此,小编推荐几个懒人减肥早餐食谱,分享最享瘦的快速减肥法,让你瘦瘦瘦! 上班族们工作压力大,经常忘记吃早餐。所以为了让上班族们能达到营养的同时又能快速减肥,减肥达人推荐几个懒人减肥早餐食谱,教你最享瘦的快速减肥法,轻轻松松...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
上班族压力大 5招轻松解压_中原健康网
感觉焦虑时,一个有效减压力的小方法是:深深吸口气,并默数4下,再用力呼出去,并默数5下。连续做10次。 2.多与朋友沟通 别再对朋友和同事说你“太忙了”,心理专家说这是一种“自我暗示的预言”,因为在告诉他们的同时,你也在暗示自己。另外,这还是一种不受欢迎的吹嘘,因为言下之意说明——你是个重要角色。
jk.zynews.cn/zzby/2014-12-03/95...html 2014-12-3
夏季瘦腿全攻略 轻松练就模特美腿_中原网健康
瘦腿是夏天最重要的减肥项目之一。但是,到底怎样才能有效瘦腿呢?今天,小编就向大家推荐几个瘦腿攻略。帮大家轻松瘦腿。 攻略一:一天瘦腿计划 24小时之清晨:踮脚锻炼3分钟 早晨起床后是血液循环比较畅通的,你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
最有效的减肥瑜伽 4招减肥瑜伽甩走赘肉_中原网健康
对于久坐的上班族来说是最容易滋长赘肉的,那么如何才能甩掉脂肪Keep住好身材呢?下面就为大家推荐几个瑜伽减肥瘦身的动作,让你能越工作越美丽。 1、风吹树式 功效:减少腰部脂肪,使腿部修长,使形体优美。 先抬头挺胸站立,双手十指交叉相握高举过头,转动腕让手心朝上,身体上提,脚尖着地。开始呼气,让身体慢慢向左侧...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-13/56...html 2014-10-13
冬季喝汤暖身 如何煲汤味道鲜美_中原网健康
冬季里面天气寒冷,这时候如果有一过热热的汤别提多舒服了,不管是上班族还是家庭主妇,为了照顾自己也为了照顾家人,学几个好喝的汤既方便又美味。 李渔在《闲情偶记》中写道:汤即羹之别名也,有饭即应有羹,无羹则饭不能下。可见,历来饮食养生中,就有汤为先的说法。汤能容纳百味营养精华,坊间一直流传着的“民以...
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-19/79...html 2014-11-11
春节归来,3招让你满血复活!_中原网健康
在家里做简易瑜伽要注意尽量空腹练习,练之前先花十分钟静静心。练习完后半小时再进食。瑜伽本身就是一个修养身心的运动,假日过后做一做不仅能把疲劳身体放轻松,最重要的是可以把心情从假日中“拉”回来,帮助自己“收收心”,更迅速地投入到工作中去。
jk.zynews.cn/bj/ys/20150226/189...html 2015-2-26
女性不同时期的减肥方法_中原网健康
产后6个月前,不宜进行太过激烈的运动,主要以散步为主,再加一些适当的形体训练和瑜珈训练。 产后6个月后可逐渐加大强度进行适当的有氧运动。 运动强度:中小强度。 运动时间:每次30分钟以上 运动频率:每周3次以上。 上班族女性 运动方式:上班一族的女性一周有五天的时间都在办公室度过,运动时间大多集中在周六周日,...
jk.zynews.cn/bj/jf/20151014/277...html 2015-10-14
最有效的减肥计划 3种运动排毒减肥瘦肚子-健康频道-手机中原网
3、然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。 运动二 1、首先平躺在床上,脸部朝上,双手放在身体两边,手掌打开并紧贴着床, 2、双腿保持着伸直,慢慢向上抬起来,一直到使臀部离开床面,大腿面靠近腹部才停止运动。 3、收紧腹部,双腿要用力绷直,保持动作姿势大约5秒时间,再放松身...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-1-21