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最有效的减肥操图解 达人示范塑造线条美-健康频道-手机中原网
这样今天简单的基本拉筋动作就讲解完毕哟,我真的很希望大家都可以理解我在说什么!希望大家可以学起来,平时在家看电视、听音乐、发呆的时候,都可以动一动噢。 为了本次的减肥动作分享,可是花了我很多时间呢!不过没关系啦,大家知道的减肥运动前后必须要拉拉筋,不然会影响减肥效果和身体机能。很期待大家的减肥成功～跟...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
郑板桥养生长寿有秘诀,原来关键在这里-健康频道-手机中原网
中医讲,阳气入阴,人就会睡眠,阳气出阴,人即清醒。很多病人失眠,主要还是思虑过多,扰动阳气、阳不入阴造成的。睡前在床上听听柔和的音乐,全身放松、平静心绪、扫除杂念,有助于较快入眠。失眠患者可以通过揉按三阴交(内踝尖直向上四横指处)、太冲穴,或者热水洗脚后揉按脚掌心的涌泉穴,都十分有助睡眠。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2016-3-30
做什么运动减肥最快 掌握7大运动技巧甩走全身赘肉_中原网健康
可以买一个木桶,泡泡腿,听听音乐看看书,充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿,对于霜的选择要求并不高,抹在小腿由下之上按摩,加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后,轻轻拍打小腿,让肌肉彻底放松。 4、跑完要按摩 建议在跑完步后进行5-10分钟的按摩,可以放松腿部肌肉之余也能让腿部变得纤细。同时...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2024-10-5
这份收心指南,帮你缓解“节后综合征”!-健康频道-手机中原网
入睡前尽可能做到身心放松,可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。为自己创造一个良好的睡眠环境,调整睡眠节律,缓解疲劳。尽量早休息,在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西,不喝大量水,睡前去卫生间,避免起夜的干扰。 5.清淡饮食多喝水 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-7
“心灵感冒”来了?积极面对,及时就医_中原网健康
比如运动健身,和朋友交流、聚会、阅读、听音乐,用正面的活动激活正面的情绪。 3. 学会停止负面情绪 对于那些容易刺激我们产生并不断卷入负性情绪的事件,一定要说不!当发现自己有被一些负面信息纠缠导致负面情绪时,就要尽快脱离,多找朋友和家人倾诉,多安排一些正面的活动让自己的情绪也正面和积极起来。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-08... 2020-8-25
守住“心理绿码”!面对疫情,心理防护不能缺位,科学心理疏导指南请...
二是保证良好、规律的睡眠。可以适当进食小米、红枣、莲子、香蕉、热牛奶等食物,或者在睡前做一些拉伸锻炼、听听音乐及阅读,有助于镇静安眠、提高睡眠质量。 三是保持适当运动。如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,而且能够促...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-10-24
瘦身舞蹈 四种减肥舞蹈快速瘦身塑造完美体形_中原网健康
嘻哈的舞步比较简单,它伴舞的音乐通常都是很动感的,没有特别固定的风格和模式,你可以随着音乐酣畅淋漓地尽情发挥,在挥汗的同时,心情也得到疏解。并且在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥瘦身的目的。 4、芭蕾 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
疫情期间莫“心慌”,心理调节有方法!
3.听一些舒缓的音乐、看一场有趣的电影,或是给自己做一餐最喜欢吃的食物。 恐惧情绪 恐惧情绪主要表现为害怕自己会不知不觉被感染,恐惧新冠对身体的伤害。恐惧情绪的出现会让我们学会自我保护以及寻找途径去远离让我们担心害怕的人或情景。在恐惧情绪的支配下,我们可能会出现过度防护的情况,比如不敢出门,不敢开窗...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-11-16
高考倒计时!健康饮食有法则,别让孩子“吃”了亏!-健康频道-手机...
如果实在紧张睡不着,专家建议,不妨在睡前做一些简单的运动,或者听舒缓的音乐。家长们千万要注意,最好别用”镇静剂”、“安眠药”来解决问题。另外,午休时尽量让孩子休息至少半个小时,以保证下午头脑清晰,注意力集中。 备战高考的四个误区 1.餐餐大鱼大肉:蛋白质摄入过多,易造成肠道负担。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-7-6