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跟着《指南》来饮食!准则一:食物多样,合理搭配_中原网健康
● 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。 ● 平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。 ● 每天摄入谷类食物200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g;薯类50~100g。 食物多样 食物多样是实践平衡膳食的基础,食物多样、平衡膳食才能满足人体的营养需要。平均每天摄入食物12种,每周摄...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-05... 2022-5-13
暑假如何让孩子健康饮食 4点要牢记-健康频道-手机中原网
因为洋快餐的膳食营养结构并不均衡,不利于孩子生长发育。专家建议,最好的饮食结构应是饮食多元化,在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品,保持营养均衡。专家还特别提醒家长,不要把吃洋快餐当成是对孩子学习成绩好的奖励,以免造成孩子对洋快餐有一种渴求心理。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-7-26
吃完饭就犯困?别不当回事,可能是这些病!-健康频道-手机中原网
1.控制“量”每顿吃“七分饱”;以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物,建议粗杂粮占全部主食的1/3-左右;增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物,减少高脂肪、高糖食物摄入。 2.中午小憩吃完午饭后,可以小憩15分钟左右,不仅能有效缓解犯困状态,还能降低体内压力激素分泌,提高下午工作效率。另外,希腊的一项研究发现,一周...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-7-13
国庆长假后 节后综合征吃什么-健康频道-手机中原网
3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物。以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。 4、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花籽油。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-10-9
排除体内湿毒 减肥才能事半功倍-健康频道-手机中原网
然而它们也具有吸走体热的作用,所以最好搭配葱、姜和蒜等暖身食材食用,中和寒湿之气。 想为身体除湿,也要遵守这些禁忌! 1、冷饮、冷食。勿过度饮用开水、饮料和酒类。 2、避免辛辣和重口味食物的过食行为。 3、少吃性寒的瓜类、水果,如苦瓜、水梨、葡萄柚。 4、少吃造成肠胃胀气的豆类。 责任编辑:王婉婷...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-11-12
“春捂”是什么?“春困”怎样缓解?春季养生应注意这些→-健康频道...
主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分。多喝粥和汤,比如小米粥、面条汤等,也可以配点凉菜,这样的饮食具有“清火”作用。多吃新鲜的蔬菜、大枣、山药、莲子及豆类,在调养脾胃方面有不错的功效。 ✦ 禁忌大热、大寒 春天人体血液正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发的非感染性疾病有高...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-15