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老年人如此运动才科学!-健康频道-手机中原网
经常从事体育锻炼的老年人,内脏各器官的功能仍保持较高水平。长期体育锻炼使心肌纤维增粗有力,冠状动脉供血量增多,从而使心脏本身的血液循环改善,增强心功能。6 个月锻炼可使最大摄氧量提高 20%。 2.呼吸系统 呼吸系统的储备功能在30～60岁开始退化,60 岁后退化明显。3 个最重要的变化是:肺泡体积增大、弹性降低...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-13
身体发出的“预警暗号” 请查收_中原网健康
角膜上方的灰色或白色的弧形被称为老年环,有这种环的人需要少吃些油腻食物。老年环是角膜边缘脂肪沉积的结果。在更严重的情况下,如果年轻人就有老年环,它可能是高胆固醇或高甘油三酯水平造成的。 眼干,需要更多的维生素A 眼睛经常干燥可能是没获取足够的脂溶性维生素,它们存在于肉、鱼、鸡蛋和乳制品中。干眼症(无法...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-06... 2020-6-24
不吃减肥药怎么减肥 慢跑30min体重下降不反弹_中原健康网
慢跑的时间一般以傍晚7点至9点最佳,这个时候人体的新陈代谢会比较快一些,而且你也正好可以再吃完晚餐后运动,尽量不要早晨去跑步,因为人刚醒来的时候身体器官都还没有彻底激活,器官的运行都处于比较低的水平,容易出现低血糖等问题。 热身与放松 跑步前一定要注意先热身,最好做一些拉伸运动,这是避免你跑步的时候受伤...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2014-11-19
如何防止糖尿病和脂肪肝两兄弟威胁我们的健康?_中原网健康
糖尿病和脂肪肝都属于代谢紊乱性疾病。少吃多运动是预防这些疾病发生的最佳措施。饮食的量实际,上就掌握在“每餐少吃一口”,“七八分饱”,“三分饥或是个“半饱”的水平,比以前适当少吃,且不觉得饥饿和影响日常活动为标准是最佳的。 运动不仅可以消耗过多的糖和脂肪,还可以提高机体代谢率。许多人都感觉到:...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-07... 2020-7-28
上班族最短命9种活法 - 健康要闻 - 健康中原 中原地区最权威健康...
在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时,而流质食物由于体积大,刚吃完感觉很饱,但在胃中停留时间很短,其中营养成分来不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下来,不能持久。因此,在食物的选择上一定要注意干稀搭配,荤素兼备。健康中原网 小编提醒:更多内容请进入【健康要闻】频道。
jk.zynews.cn/news/xwpd/201404/258771... 2014-4-24
饮食养生:金枪鱼PK脂肪 11种最牛的抗衰老食物 - 健康要闻 - 健康...
尤其是当你血液中胆固醇含量过高时,更应该在早餐时选择燕麦片,因为美国临床营养学家的研究证实,不分男女,只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥,就能将高胆固醇水平降低10%以上,并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊,则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。
jk.zynews.cn/news/xwpd/201402/257169... 2014-2-13
探访美国最牛肿瘤中心:设120多个实验室 - 医路同行 - 健康中原...
在《美国新闻与世界报道》杂志发布的2013～2014年度美国最佳医院排行榜中,该中心在癌症领域名列第一。该中心具有以下几大特色: 注重研发新的治疗方法。在科研方面,美国纪念斯隆凯特琳肿瘤中心绝对处于世界领先水平。该中心拥有多名诺贝尔奖获得者和美国国家科学院院士,设有超过120个研究实验室。所有研究人员都致力于...
jk.zynews.cn/news/yltx/201411/268847... 2014-11-3
99%的人在跑步减肥时其实都白跑了,问题出在哪?_中原网健康
有利脂肪动员先消耗大部分糖原储备,使得有氧运动效率更高加速乳酸代谢,糖酵解产生乳酸堆积,有氧运动将乳酸带入有氧氧化彻底燃烧,有利于减少运动疲劳,加速机体恢复,增加脂解激素的分泌,无氧运动促进脂解激素分泌,提高脂肪燃烧率,有利于提升代谢水平,促进机体瘦组织增加来提升代谢,有利于能量消耗。
jk.zynews.cn/bj/jf/20160401/291...html 2016-4-1
六大减寿早餐习惯_中原网健康
早餐不仅要吃,怎样吃更关键:吃的内容较单一,仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足能量,易出现心慌、 乏力、注意力不集中等问题,大大降低工作和学习效率,营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等,早餐吃得丰盛,血糖、血脂控制得越好,减肥效果也越显 著;但过于营养的早餐富含...
jk.zynews.cn/pic/20160613/296...html 2016-6-13
盘点10条意想不到的长寿秘诀:早餐喝咖啡-健康频道-手机中原网
新采摘的果蔬营养最佳,但如果买不到这些果蔬,建议选择冷冻 水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。 结语:看完文章你现在知道想长寿不仅只靠日常的饮食还需要加大你的运动量,只有不停的运动才能帮你的机体达到很好的水平,也才能达到长寿目的,当然健康的饮食习惯也是必不可少的。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-5-29