健身操_中原网站内搜索

疫情期间,血糖控制不好,怎么办?_中原网健康

疫情期间虽然户外活动减少了,居家运动不能少,室内踏步走、健身操、太极拳、瑜伽等都是较为合适的运动,每餐后1小时左右活动20分钟左右,每周累计中等强度运动150分钟。如果身体状况允许,没有严重并发症还可以进行一些较高强度运动和力量训练。注意! ①饮酒不利于血糖控制和并发症预防,倡导糖尿病患者不饮酒; ...

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-04... 2020-4-10

入伏了,老年人如何科学防暑?_中原网健康

6.适宜老年人的运动方式以有氧运动为主,比如散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。注意,运动后要及时更换汗湿衣物,不要立即饮用冷饮。上述知识点您都记牢了吗?此外,如果家中有患高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病及生活不能自理的老年人,那么一定要注意房屋通风及做好防暑降温工作。一旦家中的老年人出现中暑症状...

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-07... 2022-7-19

白领2大绝招赶走疲劳感整天精力充沛_中原健康网

白领长时间工作,容易出现困倦、眼干涩等疲劳感,精神或会萎靡,影响工作效率。那忙碌的白领如何赶走疲劳感呢?小编这里有两大绝招,让你一整天精神抖擞! 白领赶走疲劳感,做做健身操: 一、头颈部首先,头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。这样做对颈椎病可以起到预防、缓解的作用。

jk.zynews.cn/jb/fk/2015-02-09/180... 2015-1-27

饮食加运动减肥快人一步_中原健康网

建议:每天持续步行10分钟以上;水中健身操、瑜珈训练、形体训练。阻力训练:全身主要肌肉训练,根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练, 注:因产后特殊身体状况,运动者一定要有专业人士指导,进行训练。运动强度:中小强度。运动时间:每次30分钟以上...

jk.zynews.cn/bj/jf/20150724/25755... 2016-4-30

吴佩慈的独家瘦腿秘诀运动饮食双管齐下_中原健康网

运动方面,通常我们接触到的全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果,如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。这些运动能有效的促进下半身血液循环,从而达到很好的燃脂效果。利于下半身消肿的食物和有助于下半身减脂的运动相结合来达到目的。相信只要坚持一周就能感到腿部脂肪的减少,如果能坚持一个月,一定能取得非常显著...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/33...html 2014-9-14

210斤最美女胖子2月减肥60斤运动减肥在于坚持_中原健康网

这位被称为“中国最美女胖子”的女孩名叫及伟佳,19岁,在北京三里屯的一家电影院实习。200多斤体重却拥有金喜善的容貌,其甜美私照曝光后立刻遭到网友们的人肉。而在10月11日,某健身微博发出一条名为“210斤最美女胖子两个月成功甩肉60斤”的帖子,内容为及伟佳在健身房内示范8组减腹健身操。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/33...html 2013-10-17

科学减肥的最好方法五大必杀技有效塑造性感身材_中原网健康

减肥最重要的就是要运动,想要用科学减肥的方法来达到最好最快的瘦身效果,就离不开运动。人体只有在运动后才能提高新陈代谢燃烧脂肪,下面就一起来学学能练出S曲线的有氧健身操吧!这个健身操要用到的道具就是橡皮球,通过和球的互动让整个运动过程更有趣味性!

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/37...html 2014-9-14

七日瘦身瑜伽怎么练一周让你重塑魔鬼身材_中原健康网

某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。误区二:自己在家练动作有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14

健康人群的健身运动处方 - 健康速递 - 健康中原中原地区最权威...

运动处方的运动种类,包括有氧运动、力量型运动,伸展运动和健身操。其中,有氧运动是运动处方中最主要和最基本的运动手段,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。包括步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、骑自行车、跑台、跳绳、划船、滑水、滑雪、球类运动等。中等强度的有氧运动可以是...

jk.zynews.cn/news/jksd/201311/255474... 2013-11-5