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跟着《指南》来饮食!准则一:食物多样,合理搭配_中原网健康
谷类是膳食中的主食,含有丰富的碳水化合物,是最经济的膳食能量来源,也是B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的重要来源。因此,每人每天宜摄入一定量谷类食物,包含全谷物、杂豆类、薯类。 全谷物:指未经精细化加工或虽经碾磨、粉碎、压片等加工处理后仍保留了完整谷粒所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、谷胚及其天然营养成...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-05... 2022-5-13
跟着《指南》来饮食!准则六 :规律进餐,足量饮水-健康频道-手机...
主食可选择米或面制品,做到粗细搭配;2~3种蔬菜,1~2种动物性食物,如鱼、虾等水产品、鸡肉、瘦猪肉、牛羊肉,1种豆制品,1份水果。 3.晚餐 晚餐应做到清淡、少油、少盐,确保食物种类丰富,并考虑早、午餐的进餐情况,适当调整晚餐的摄入量。主食可选膳食纤维丰富的食物,如小米、薏米、红薯、荞麦等,既能增加饱腹...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-30
节后如何减肥最有效 5个饮食小贴士轻松减重-健康频道-手机中原网
2。即使是减肥期间,也不能够不吃主食,大脑需要一定的碳水化合物来为其功能,一旦缺乏就很容易晕眩。 3。含钾高的水果虽然有减肥排水肿的作用,但也不是吃得越多越好,钾元素摄入得太多很容易导致心跳加速。 4。蔬菜的热量很大程度上决定于它的烹饪方式,低油、少盐的烹饪才能达到排毒的作用。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-18
去湿热的食物有哪些-健康频道-手机中原网
将红豆洗干净之后用清水浸泡一夜的时间;然后将红豆和山楂以及粳米洗干净之后放入锅中熬粥;将南瓜洗干净之后切片,粥好之后加入南瓜;继续熬煮片刻之后加入冰糖,然后二十分钟粥起锅服用,建议可以当作每天早晚时候的主食。 这道食谱不仅能够促进脾胃的健康,起到祛湿的效果,同时减肥的作用也是不可忽视的,爱美女性可以适量的多...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-4-23
只爱粗粮、弃肉喝汤、越瘦越好……专坑老年人的5大饮食误区|全民...
患糖尿病的老年人容易过度控制饮食,尤其是碳水化合物类主食的摄入。有的老年人迷信粗粮对糖尿病的好处,长期坚持进食粗粮。 解析:糖尿病是老年人的常见病、多发病,老年人如未能得到良好的疾病膳食指导,常常会因为担心血糖增高而过度控制饮食。长期过度进食粗粮,也很容易发生消化不良。 我们需要明确的是,良好的血糖控制目...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-5-26
跟着《指南》来饮食!准则六 :规律进餐,足量饮水_中原网健康
午餐应当根据不同年龄段人群的营养需求选择食物。主食可选择米或面制品,做到粗细搭配;2~3种蔬菜,1~2种动物性食物,如鱼、虾等水产品、鸡肉、瘦猪肉、牛羊肉,1种豆制品,1份水果。 3.晚餐 晚餐应做到清淡、少油、少盐,确保食物种类丰富,并考虑早、午餐的进餐情况,适当调整晚餐的摄入量。主食可选膳食纤维丰富的...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-05... 2022-5-30
白醋减肥法 6款白醋食谱美味又强效-健康频道-手机中原网
主食篇 醋腌西芹鸡肉 材料:鸡胸肉2块、酒1勺、盐和胡椒粉少许、西芹1根、醋1勺半、芝麻油1勺半、白胡椒适量。 做法: 1、将鸡胸肉洗净后,并排放在耐热容器中,加入酒、盐和胡椒粉搅拌均匀,然后封上保鲜膜,放到微波炉中加热2分钟左右。然后用手将肌肉撕开小块,小心烫手。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-5