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最强瘦腰方法 运动+饮食打造纤细小蛮腰_中原健康网
每一个转身动作须配合节奏性的呼吸法。 2、下腰伸展 双脚张开直立,双手朝上举起,上身朝前方弯呈90度角(举手时吸气弯腰时呼气)。腰身再慢慢回复到原来直立站姿。 3、后背拉伸 基本姿势:身体直立,双腿并拢,目视前方,双手握健康带后自然下垂于体侧,全身放松,双肩下沉,呼吸时吸气和呼吸的动作比平时略深些。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2016-4-22
瘦腿的最快方法 5招一周打造修长美腿_中原健康网
2。一边勾起抬高的脚,让脚后跟往前突出,然后放下这条腿,让其与贴着地面的那条腿并拢。1～2的动作,有节奏地重复做10次。换一边腿动作不便,重复做该动作。 (3)大腿的横侧 1。侧身躺着,两手撑起上半身。肩膀下垂,贴着手肘,两条腿打横伸直。接着,在上面的一条腿往上打开,打开的幅度大概跟盆骨的间距相同,然后...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-22/63...html 2016-5-2
3招解决失眠困扰一觉睡到天亮_中原健康网
如果刺激因素持久存在,或者当事人不能从心理上有效地作出适应,则失眠会迁延下去;而且,随着时间的迁延,环境中很多无关因素可以变成失眠的条件刺激,如工作和学习压力过重、睡觉的环境改变、噪音、光、空气污染;另外晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯和昼夜生活节奏的紊乱、药物和酒的影响等都可能会引起失眠。
jk.zynews.cn/jsjk/20150310/199...html 2016-4-21
白领养生:中医支招帮你“赶走”亚健康_健康中原_中国第一健康门户...
由于长时间处于高强度、快节奏的工作中,缺乏必要的休息和适当的调整,疲劳理所当然成为白领易发的最主要的症状。 (2)脑力劳动强度过大是白领工作的主要特点,如果思虑太久,经常熬夜,饮食起居无规律,过度操劳,过度思名利、思声色、思胜负、思得失、思荣辱,可加重精神负担,导致记忆力减退。加之巨大的压力,使白领时常...
jk.zynews.cn/bj/jf/13336098...html 2016-4-19
瘦手臂的最快方法 3大秘籍赶跑拜拜肉_中原健康网
在按摩的时候要注意转变力度和节奏,在赘肉多的地方,可加大点力度。这个动作哈能加强锻炼肱三头肌,坚持下去,能有效消除手臂内侧的赘肉。 3、穴位法 臂穴 位置:臂 穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处,当曲池穴与肩 穴连线上,曲池穴上七寸处。 功效:按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-26
周冬雨拍写真秀美腿 两大瘦腿秘籍做长腿MM_中原健康网
五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。 3、揉搓脚趾 揉搓脚趾不仅能瘦身,还能增强记忆力。可以用双手抓住双脚的大趾,画圈揉搓...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-25
@节后精神欠佳的你,睡眠不足有什么危害?如何判断自己应该睡多久...
人身体中有生物钟,睡眠是有定时的,不是随时随地发生的,即使你整晚没睡,那一整晚你会越来越困,但是到了早上你就会恢复精神。我们有一种遵循这个节奏的不可思议的能力,很多人以为自己可以挑战生物钟,但研究证明,长期不遵循生物钟的人患心脏病的概率更高,更容易长胖,各种身体机能都会出现故障和困难。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-10-9
如何健康排毒 运动+饮食帮你健康排毒又养颜-健康频道-手机中原网
利用家里的楼梯,右脚先踏上阶梯,随后左脚跟上;然后右脚先下随后右脚跟下,一分钟后,换由左脚先上,右脚跟进。此运动在操作时,可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。 手臂屈伸 作用:三头肌、斜方肌 次数:8-12下 利用稳固的椅子或桌子,坐在其上,两手手指朝前握撑椅子或桌子的前缘,身体缓缓向前...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-29
赵奕然懒人减肥运动 4招教你甩肉120斤-健康频道-手机中原网
两手的动作可以轻松的转回到身体的两侧,有节奏的开始摆动,这个时候一定要放松,双手自然的随着步伐的频率摆动,和身体保持协调,很自然的休闲的运动着,注意力要放在音乐上或者是电视上,让这样一种运动当成是一种休闲时的辅助运动项目,这样不至于感觉太累。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-2-13
养生保健:7个时间点喝蜂蜜水最养生_健康郑州
在各种宴饮的场合里,饮酒已成为一种习俗,一种沟通感情的方式,或许还是面对快节奏的生活和紧张工作的一种消遣方式。而应酬之际,最难免的就是喝酒。 摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害,而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。
jk.zynews.cn/jkzz/ysbj/20151231/286... 2016-6-26