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@节后精神欠佳的你,睡眠不足有什么危害?如何判断自己应该睡多久...
如果因为熬夜加班实在没有时间,也可以利用白天的碎片时间快速充电: ①睡子午觉 即在子时和午时睡上2个小时,子和午是中医的说法。子时指从23时至凌晨1时;午时指从11时至13时。 ②认真伸一个懒腰 伸懒腰能增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,大脑血流充足了,人...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-10-9
熬最深的夜,看最早的太阳!你的睡眠KPI达标了吗?-健康频道-手机...
无论是加班工作,还是玩手机、打游戏、“刷剧”,舍不得睡,年轻人可以找到无数熬夜的理由。然而,熬夜一时爽,睡眠好不了。入睡时间过晚,第二天还要正常起床上班,睡眠时间必然减少。长此以往,睡眠不足导致的一系列问题就会接踵而至。需要特别指出的是,经常熬夜、睡眠时间不规律的人,往往是睡眠障碍的潜在人群,日后患...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-6-28
春季养肝第一守则:早睡早起,别熬夜_中原网健康
济宁市中医院副院长王乐荣介绍,工作节奏快、压力大,不少年轻人常加班、熬夜。在中医看来,夜晚是人体滋阴潜阳,进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生,胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此,养肝最重要的就是不熬夜。 她提醒,入夜早睡,清晨早起;要选择与自然趋势一致的锻炼方法,即舒缓柔韧的活动,如太极拳、太极...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150319/207...html 2015-3-19
卧蚕和眼袋是两回事 专家教你如何区分-健康频道-手机...
年轻人常常连续熬夜,熬出一双熊猫眼外加两个大眼袋,还有人自嘲道“终于赶了一回潮流,熬夜产物纯天然卧蚕,省了一笔整形费”。卧蚕和眼袋傻傻分不清楚,混为一谈的人还不在少数。记者就此采访了广东省第二人民医院整形美容激光中心主治医师徐翔。他称,两者虽然都长在眼下,但根本就是两回事。 卧蚕让人媚,眼袋让...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-19
小满时节养生 应注意防湿热_中原网健康
但需要注意的是,夏季到了,人们夜晚的活动开始增加,熬夜变得司空见惯。在小满这样的节气里,熬夜更易令人产生内热,这样内热、外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此,除了注意饮食以外,还要避免熬夜,保持愉悦的心情,有压力尽快疏导,防止内热产生。
jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/235...html 2015-5-21
男性为何易秃顶?中医对抗脱发疗法 - 健康要闻 - 健康中原 中原...
核心提示:在脱发门诊中,“谢顶”患者一般占80%左右,发病通常在17岁以后,随着年龄增长,发病率和脱发程度也不断增加。这种脱发一般由遗传因素引起,精神紧张、进食过多油腻与辛辣食物、熬夜等往往会加重或提早出现脱发现象。60%的男人在25岁之前就开始脱发,30岁以前脱发的比例更高达83。9%。这与男性体内雄性激素水平有...
jk.zynews.cn/news/xwpd/201403/257583... 2014-3-13
出现晚睡强迫症怎么办 揪出晚睡4大元凶_中原健康网
疲劳导致免疫力下降:人体经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不济;人体的免疫力也会跟着下降,容易被感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状找上身。 头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
jk.zynews.cn/jsjk/20150520/225...html 2016-4-28
吃得好不如睡得香,对付失眠有哪些快速入眠的妙招-健康频道-手机...
不管是工作、生活还是娱乐,都在极力压缩我们每天8小时的睡眠。睡不着的理由千千万,可能是主动熬夜,也可能是被动地失眠。 那么,怎么判断自己是否有睡眠问题? 科学判断是否失眠 人们往往认为睡不着是失眠的唯一表现,实际上,失眠的表现形式有很多种,入睡难、容易醒、醒得早、睡不好和睡得少(通常少于6小时)等都属于...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-8-9