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好好睡觉,也“没什么”特别的好处?-健康频道-手机中原网
浙江医院精神卫生科医师王志轩2016年接受健康时报采访时表示,早睡早起,有良好的睡眠习惯的人,与熬夜晚睡睡懒觉的人相比,睡眠质量更高,免疫力也更强。2019年,一项发表在《实验医学杂志》上的研究发现,该睡觉的时候不睡,会破坏人体内肾上腺素等的昼夜节律,导致其水平异常升高,抑制T细胞对靶标的粘附能力,影响正常免疫功能...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-5-12
什么运动减肥效果最好 空腹晨练减重效果更明显_中原健康网
虽然早睡早起是非常健康的生活方式,但这也不意味着我们要晨练,就得在凌晨逼迫自己起床。早一点起来是好,但也得根据自己生物钟来进行运动,否则很可能适得其反。而且,如果是在较冷的秋、冬季,清晨的冷空气很可能会刺激我们的皮肤、鼻腔,使我们感到不适,更严重的还会导致心血管疾病。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-29
出现晚睡强迫症怎么办 揪出晚睡4大元凶_中原健康网
多参加锻炼,养成晨练的习惯,只要坚持,时间久了,早睡早起的习惯就会固定下来。 此外,在不得不熬夜的情况下,可以做一些必要的准备,把熬夜对身体的损害降到最低点。一是晚餐时注意摄取鱼类、豆类产品,它们有补脑健脑功能;多补充一些含维生素C的食物;还要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补水又有去火功效;二是...
jk.zynews.cn/jsjk/20150520/225...html 2016-4-28
长假收心要给大脑做“放松操” - 健康要闻 - 健康中原 中原地区最...
专家提醒,应对“假日综合症”,假期结束后应做到早睡早起,起居有序,保证足够的睡眠时间,以调整好人体生物钟。此外,专家还介绍了一款大脑“放松操”:伴随轻柔舒缓的音乐,闭上双眼做深呼吸运动的同时,一边冥想自己身处在大海或森林里,一边用双手十指轻轻按摩头部,每天早、中、晚各坚持做10分钟至15分钟,可以帮助大脑放...
jk.zynews.cn/news/xwpd/201402/257087... 2014-2-7
学会这几招 保你春天不生病-健康频道-手机中原网
不要过早脱去御寒的衣物,应随气候冷暖变化适当增减衣服,减少衣服要注意从先减上衣开始,再逐渐减少下衣。忽冷忽热的天气容易引发心脑血管疾病,所以有这一类疾病的人更应该注意及时增减衣物。而要消除“春困”,则要做到不熬夜,早睡早起,保证足够的睡眠时间,并参加一些舒缓的劳动和体育锻炼,这样有利于保持充沛的精力。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-12
秋燥来袭 一招教你保肺强身-健康频道-手机中原网
养生重点在肺,要多吃滋阴润燥的食物,也应多注意避免腹泻、咳嗽等常见疾病。 夏末秋初,这段时间是一年之中气温波动较大的节点,一些地区甚至一天有四季的温差。秋燥来袭,最担忧燥邪入肺。专家提醒,秋天适宜早睡早起以收敛之气保健,无论是饮食还是日常生活调理,这个季节重点在肺,要多吃滋阴润燥食物提前预防秋邪入侵,...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2018-9-17
高血压患者夏季容易失眠,怎么办看这里!_中原网健康
① 养成早睡早起的习惯。 ② 睡前勿饱食,勿饮浓茶、咖啡、酒,勿吸烟,否则会严重影响睡眠。 ③ 睡觉前不宜看刺激性较强的影片或电视剧,睡前不宜参加娱乐活动如下棋、打扑克或麻将,避免情绪激动。 ④ 睡前饮热牛奶、温水沐浴、热水泡脚或足疗有助睡眠。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-06-2... 2022-6-23
“春捂”是什么?“春困”怎样缓解?春季养生应注意这些→-健康频道...
春季养生应注意五个方面:早睡早起去“春困”,穿衣下厚上要薄,“春捂”保暖防感冒,预防疾病莫大意,饮食清淡少油荤。春季多雨,气候多变,尤其要注意“春捂”。 “春捂”保暖 不少人在早春时节会穿着裙装、轻薄的衣服,林玉洁主治医师认为,这种穿着其实对身体有不利影响。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-15
长夏将至,祛湿健脾防过敏-健康频道-手机中原网
2.保证充足睡眠。当今社会工作压力大、生活节奏快,很多人不能保证充足的睡眠。长期熬夜会导致身体素质逐渐下降。因此,要保证充足的睡眠,尽量早睡。 3.远离过敏原。春天尽量不到鲜花盛开和植物茂盛的地方,以防花粉过敏;经常打扫家里的卫生,以防粉尘、尘螨等过敏;猫狗等宠物春天容易掉毛,导致过敏,因此尽量不要养带毛...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-4-20
秋分养生有“四忌”!收藏进补指南,健康度秋季!-健康频道-手机中原网
专家表示,秋分时节,阳气收敛,阴气渐盛,经常熬夜,容易伤及人体阳气,所以要及时调整作息,养成早睡早起的生活习惯,做到起居有时,劳逸适度,保证充足的睡眠。 2、忌大量运动 专家表示,积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪,但秋季运动总体上应该以“收”为主,以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动,可选择登山、慢...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-23