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电脑族饮食8点建议_中原网健康
电脑族久坐不动,热能消耗减少。如果每日膳食中摄入过多的热能,机体不能利用,会转化为脂肪,导致肥胖。所以应控制热能摄入量,以维持标准体重。 3、补充蛋白质提高记忆力 增加优质蛋白质的供给量,可提高记忆力。补充蛋白质能使大脑处于较好的生理状态,可多选一些蛋白质丰富的食物,如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150716/255...html 2015-7-16
这些夏季标配竟是“定时炸弹”!看看这些美味你都吃过吗?_中原网健康
在摄入量上必须注意 否则一不小心就会出大事! 长期“毛豆+啤酒”,小心痛风找上门 啤酒、撸串,再配上一盘冰毛豆,是夏季标配,更是看比赛的“黄金搭档”套餐。 不过,据相关报道,“天气热了后,痛风患者要比平时增加30%到40%,饮食上啤酒饮料摄入多,在原来尿酸高的基础上会更高,突破临界点,诱发痛风”。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-06... 2022-6-30
老年人如何科学补钙_中原网健康
相关调查表明,我国公民钙的摄入量普遍偏低,平均摄入量仅达到推荐摄入量的50%左右。老年人钙的供给总量应不低于成年人的标准,每天摄入钙不少于800毫克或更多,50岁以后钙摄入量为每天1000毫克但不宜超过2000毫克。 从营养的角度来说,能从饮食中获取足量的钙,就无须额外补充。通过平衡膳食摄取适量的钙才是最经济、安...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2021-04... 2021-4-7
健康生活方式——三减三健 迈向健康-健康频道-手机中原网
每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。 很多人一说减糖,就想着不吃含糖的食物,对甜味的食物能拒就拒。其实我们所说的减糖,不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖等,淀粉类食物也要控制,比如米饭、面食等。因为这些淀粉类的食物在肠道里也会分解为单糖、双糖。而减糖的标准就是吃进去的淀粉、糖等...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2017-9-5
“减油”小心机_中原网健康
根据中国居民膳食指南推荐,一个健康的成年人每天烹调用油量不应超过25~30g。 但只限定了大家三餐中的油脂摄入量,却不包含日常一些饮食所摄入的额外油脂。参考下图,如果你有下面这些爱好的话,就要小心日常油脂摄入已经超标了哦! 很多时候大家可能都意识不到自己的饮食方式在控油方面存在问题。所以控油的第一步,就是改...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-09... 2024-6-9
尿都没有,尿酸哪有出路?痛风病人请注意补充水_中原网健康
一般人膳食摄入嘌呤为600-1000mg/天,在痛风急性期,嘌呤摄入量控制在150mg/天以内。 所以,如果你痛风发作了,那么高嘌呤食物就不要吃了。 曾经有痛风史,或者是高尿酸人群,那么就尽量少吃高嘌呤食物,中等嘌呤也最好严格限量。 如果觉得以上图表太复杂记不住,那么在饮食中可以遵循下面这个原则。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-04... 2024-6-15
减盐控油促健康,“三减三健”很重要-健康频道-手机中原网
每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。 很多人一说减糖,就想着不吃含糖的食物,对甜味的食物能拒就拒。其实科学的减糖,不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖等,淀粉类食物也要控制,比如米饭、面食等。因为这些淀粉类的食物在肠道里也会分解为单糖、双糖。而减糖的标准就是吃进去的淀粉、糖等能量...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-9-4
老人要“吃好”,日常饮食应注意什么?_中原网健康
对老年人来说,每天钙的适宜摄入量是1000毫克。 牛奶是含钙非常丰富的食物之一,建议每天喝300毫升牛奶。 豆制品也含有丰富的钙质、膳食纤维和优质蛋白,建议多吃。需要提醒的是,购买时应注意查看包装上营养成分表中钠的含量,尽量选择钠含量低的豆制品。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2021-12-0... 2021-12-6
好心情可以吃出来?这些食物,能够让你心情愉悦→_中原网健康
2. 叶酸:正常的叶酸的需求量是每天苋菜100克,或菠菜200克,或黄豆200克; 3. 糖:要控制添加糖的摄入量,每天不能超过50克,最好在25克以下; 4. 锌:推荐每天10克左右的坚果即可; 5. 色氨酸:正常人每天每千克体重所需色氨酸3毫克,比如60千克体重的人,每天大概需要180毫克的色氨酸,日常的饮食基本可以满足色氨酸...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-10-2... 2022-10-21
重磅!“三高”患者怎么吃?国家卫健委发布食养指南,赶紧收藏
限制总脂肪、饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪酸的摄入,是防治高脂血症和动脉粥样硬化性心血管病的重要措施。脂肪摄入量以占总能量20%～25%为宜,高甘油三酯血症者更应尽可能减少每日脂肪摄入总量。以成年人每日能量摄入1800～2000kcal 为例,相当于全天各种食物来源的脂肪摄入量(包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2023-2-20