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中老年人如何进行肌肉锻炼_中原健康网
2、这套练习每周至少训练两次,每项训练内容完成2~3组,随着能力提高逐渐增加各个动作的完成次数。 3、老年人可以利用自身重量,哑铃、杠铃,弹力带,弹力绳,联合力量训练器械等进行力量训练。尽量在生活中融入力量训练内容,会使训练更加轻松,趣味,目标更易达成,如走、爬楼梯,从椅子上站起来,举起重物,弯腰、快走或跑。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150813/264...html 2015-8-13
李思思产后4个月身材纤细 有氧普拉提收腹操轻松去赘肉_中原健康网
一组为30次(就是左肘配右膝、右肘配左膝各15次啦) 4、上半身卷体 一开始和一般的仰卧起坐的姿势一样,躺平、脚弯曲。 预备姿势,把手掌放在大腿上。 一样用腹部的力量,卷曲上提起来,手掌的位置也会顺势往前,被带到膝盖去。 头一直都要维持微上抬,不要把整个下巴和头往胸部的地方朝下。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/233...html 2015-4-29
90后女研究生当"臀模" 只需5步打造第一美臀_中原健康网
左右脚练习一次为一组,共练习30组。 3、侧抬腿收紧臀部 step1:左侧卧,左手手肘和地面成直角,支撑上身。 step2:右手放在身体前面。双膝微微弯曲,双腿伸直并拢。 step3:右脚伸直向上举起,脚掌和脚踝成直角,脚尖向前。保持腿部向上抬的姿势10秒,然后放下,重复练习10次。左右腿各做20次。腿部向上抬的时候,臀部要收紧...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-28/87...html 2016-5-1
河南省卫计委对中牟省级示范卫生监督机构创建工作进行阶段性督导...
2015年5月13日,省卫生计生委监督处副处长李青山一行6人莅临中牟,就创建河南省示范卫生监督机构工作进行阶段性督导。县卫生局局长王进兴、副局长魏国赋、县卫生监督所所长路军良等陪同督导。省专家组严格按照《河南省示范卫生监督机构评审标准》,通过听取汇报、实地查看、查阅资料等方式,对我县示范卫生监督机构创建工作...
jk.zynews.cn/jkzz/wjdt/20150515/224... 2015-5-15
杭州一职高开性知识讲座教学生使用避孕套 - 热点话题 - 健康中原...
各种未成年少女早恋生子的新闻,曾让许多人唏嘘,一组组数据告诉我们,普及青少年性知识刻不容缓。职高作为其中的青少年不安全性行为重灾区,为学生开设性教育课,传授性知识,教学生正确使用避孕套,虽然无奈,但总比自欺欺人,放任不管要好。上一页 1 2 下一页健康...
jk.zynews.cn/news/rdht/201409/267021... 2014-9-25
周冬雨拍写真秀美腿 两大瘦腿秘籍做长腿MM_中原健康网
近日,“谋女郎”周冬雨为某杂志拍了一组写真,照片中的她一改清纯学生妹形象,变身成熟性感美女,大秀修长美腿。很好滴诠释了单纯向成熟的蜕变。其实,不仅仅是明星才能有一双修长的美腿。MM们也能同样拥有。今天,小编就为各位MM支招,让大家变身性感小美女。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-25
王思聪女友与Baby同台比美腿 5招教你打造完美腿型_中原健康网
step5:最好是以同样的方式,将动作3和动作4重复做15次,每重复做15次动作为一组,将该组动作重复做2组的话,丰胸效果,以及上半身的减肥效果更佳。 2、鹅运动 这个动作主要针对身体内侧和肩部的伸展,对塑造腰部和后背线条有很好的效果。 step1:趴在垫子上,两手向外侧45度,掌心向下贴在地面,下巴也靠在地面。 ste...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-16/159... 2015-1-9
林志玲大秀美背 瘦背两大秘籍做背影杀手_中原健康网
双手各握一只哑铃,做出俯卧撑的起始动作,双脚分开达到大约臀部的宽度。腰部挺直,用力倾向于一侧肋部,另一侧的手将哑铃提起,稍作停顿,放下,换另一只手。做三组,每组12个。 2、 爬行 俯卧,屈肘撑地,来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身,尤其...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-5-13
河南省肿瘤医院造口、伤口治疗简介_中原健康网
河南省肿瘤医院造口伤口学组成立于2007年, 现拥有造口、伤口核心组员16名,高级职称2名,中级职称7名,其中经国际造口治疗师协会(WCET)认证的造口治疗师四名,伤口治疗师1名。并与2008年开设了我省首家造口、伤口专科门诊,治疗护理内容包括:各种急、慢性伤口、癌性伤口、放射性皮炎、药物外渗性伤口的治疗、造口术前定位...
jk.zynews.cn/plan/mjtj/20150519/224... 2015-5-19
郑州“渐冻人”凭借音乐自力更生 疾病不能根治 - 健康要闻 - 健康...
核心提示:“渐冻人症”是一组运动神经元疾病的俗称,著名科学家英国人霍金患的就是这种病。得病的人像是被冰冻住,今天是腿,明天是手臂,最后蔓延到手指……患者大脑、脑干和脊髓中运动神经细胞受到侵袭,肌肉逐渐萎缩和无力,以致瘫痪。啥叫“渐冻人症”解词 “渐冻人症”是一组运动神经元疾病的俗称,著名科学家英国人...
jk.zynews.cn/xwpd/201408/26483908... 2014-8-21