为您找到相关结果96个
锻炼效果好的俯卧撑姿势_中原健康网
头向斜前方顶,前脚掌、双手、颈、腰一齐用力,同时腰下塌,贴着地皮。然后臀部上翘,腰再下塌,身体后拉,整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部,并增强背肌、手腕、脚踝力量。 倒立式 初练者可依附墙面倒立,脚搭在墙面上,双手与肩同宽,双臂弯曲,做屈臂下按。后期,脚可以离开墙面来做...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150907/270...html 2015-9-7
如何瘦腰瘦肚子 3招开展全面瘦腰计划_中原健康网
背靠浴缸,用力缩小腹,脚板顶着浴缸前方,大约维持1分钟。随后挺胸屈膝坐着,上半身往左慢慢扭转,再换向右,反复4次。只要每周二三次泡澡时都做一遍,很快就能发现小腹紧实起来。 后观小蛮腰――腰臀弧线显露 优美的腰臀弧线可谓女性最致命吸引力,衡量美腰的标准也是与臀部比率换算而来,可见其重要性。即使来不及去健身...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2014-9-28
怎么样快速瘦手臂 4招瘦手臂运动轻松KO.肥肉_中原健康网
2、然后吐气,让右脚放在前方,将右手高高举起伸展开来,再慢慢的放下手臂,并且同时自然的往右抬高骨盆。 3、重复的交替做相同的动作,每次做10次,做5组。 瘦手臂运动二:双臂伸展运动 1、先让双手张开与肩膀保持同宽的距离,手肘和肩膀保持同一直线,让下手臂稍微往下垂放,与肩膀自然保持平行。
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-16/159... 2016-5-3
最强瘦腰方法 运动+饮食打造纤细小蛮腰_中原健康网
基本姿势:身体直立,双腿并拢,目视前方,双手握健康带后自然下垂于体侧,全身放松,双肩下沉,呼吸时吸气和呼吸的动作比平时略深些。 4、双脚及头 俯卧在地上,两手撑地,然后同时屈膝抬起小腿,并仰起上身和头部,令脚能触碰头顶,只有手掌和大腿着地。 平板支撑减肥原理: ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2016-4-22
1分钟减肥瑜伽 上班照样能够减肥又塑身_中原健康网
左腿脚后跟往后抬,身体和地面保持平衡。脸朝正前方,动作期间呼吸的次数是3～5次。前胸和后脚要跟地面拉开,要保持身体的平行。接着,一边自然地呼吸然后慢慢放下腿,上半身站直。反方向动作不变。左右各做一次动作。 动作(4) 身体向左右两边倾斜,拉伸腰部和肩部,可以达到瘦腰、改善肩颈酸痛的作用。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2016-5-3
超实用穴位减肥法 助你1周快速瘦_中原健康网
部位:往正前方看,瞳孔正下方1根拇指以下 功效:按压能消除面部水肿。 颧 部位:外眼角下方,颧骨下侧刚好凹陷的地方 功效:消除面部水肿,同时让你脸色更红润。 承浆 部位:下唇下面凹下去的地方 功效:能促进面部的血液循环,同时令积聚在面部的多余水分和毒素排走。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/31...html 2016-4-22
最有效的提臀方法 每天5min帮你打造性感美臀_中原健康网
STEP1:双腿向两侧屈膝,打开股关节,大小腿收拢,脚掌互相贴合,用两手各扶着脚腕固定好姿势,收腹挺胸,面向前方,同时双膝尽量往地面压,充分打开骨盆。 STEP2:双手扶稳脚腕,双腿保持压下不上浮,上身往前慢慢俯下,直至完全压下腰腹,头也低下,双手随之屈肘,上臂与下臂收拢,上下重复数次。
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-07/135... 2016-5-2
8招简单美背瑜伽 解决虎背熊腰自信秀美背_中原健康网
脸向上转,左手臂向头侧前方伸展,上臂贴太阳穴部位。 3。保持30～60秒,平稳地呼吸,吸气起身,重复另一侧。 功效:供应滋养脊椎和脊椎神经,通过扭动的姿势,增加对背部和脊柱神经的血液供应。还可减轻关节炎疼痛,坐骨神经痛; 加强补养两踝、小腿,双膝,大腿;减少腰部脂肪。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2016-4-18
1分钟燃脂减肥操 帮你快速燃脂塑纤细腰身_中原健康网
2、扭转时,头部、骨盆和下半身不动,双脚膝盖朝前方,眼睛也保持注视前方。意识要集中于上腹部。 注意:坐在椅子上运动时,要坐在椅子的边缘处,上身挺直,才能有效转动到上腹部及侧腰曲线。 半蹲转腰锻炼肌群:腹内斜肌、股直肌、腹外斜肌、小圆肌、大圆肌、阔背肌 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/50...html 2016-4-17
最有效的减肥瑜伽 只需5步轻松赶跑赘肉_中原健康网
体式要点在于眼睛平视前方,注意力集中保持身体的稳定,脚掌内外侧均匀受力。此式可以拉伸大腿前侧和加强腿部肌肉群,有效塑造腿部线条,能够让臀部变得更加紧实,同时加强身体的协调性和控制力,平衡姿势能有效提升专注力。 第5步:舞蹈式 吸气时左手向上伸展,右手抓住右脚,呼气身体稍前倾,吸气,右腿向后上方伸展。让脊柱舒展...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150318/203...html 2016-4-12