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林志颖完美婚纱照 陈若仪产后瘦身大揭秘_中原网健康
NO.1豆制品:所有豆制品(除了炸制的以外)热量比例都遵循碳水:蛋白质:脂肪=1:2:2这个比例,与减肥推荐的热量比例十分相似,很利于减肥。但豆制品缺少膳食纤维、维生素B族和维生素c,锌和铁也略低。因此建议,每天摄取热量比例应为豆制品50%,蔬果20%,肉蛋30%。这种比例将会让营养全面且都很充足,热量比例还接近完美。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/33...html 2013-8-22
抓住一个关键点,让你每天的运动更轻松!-健康频道-手机中原网
问题二 想多长些肌肉,要不要更多地摄入蛋白质? 事实上,肌肉的增长是多种因素共同作用的结果,单纯依靠饮食,并不能获得很好的效果。如果你每天只是坐在沙发上看电视,那么摄入更多蛋白质并不能帮你长肌肉,只会让脂肪堆积起来。长肌肉的前提是一定强度的抗阻力锻炼,配合均衡饮食,才能协同作用,刺激肌肉增长。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-11
呵护肾脏,可以很简单!肾友补肾请牢记这6点建议-健康频道-手机中原网
田瑞杰提醒:“蛋白质摄入应选取优质蛋白且总量不宜多,优质蛋白指的通常是动物蛋白,动物蛋白中鸡鸭鱼肉比猪牛羊肉更优,而黄豆、黑豆、青豆中含有的大豆蛋白同样也属于优质蛋白。对于慢性肾脏病未透析的肾友,每日蛋白摄入量通常应为0.6~0.8g×体重(kg),对于透析的肾友,通常应为每日1.0~1.2g×体重(kg)。”...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-7-25
第102期:准妈妈吃啥能预防秋季感冒_中原网健康
一、常吃富含蛋白质的食物。女性体内的脂肪含量比男性要高,蛋白质却少得多。蛋白质是增强体质的重要营养素,所以经常吃一些富含蛋白质的食物很有必要,比如瘦肉、鸡肉、鱼虾肉、牛奶、豆制品等。 二、多喝水。轻微的感冒可以采用一些简单的处理方法。比如,通过多喝水以及各种鲜榨果汁来增加体内维生素C的含量,以稀释细...
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-10-31/71...html 2014-10-31
六种米功效大不同 最补肾是黑米?-健康频道-手机中原网
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养、热量。 用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-26
陈妍希小龙女遭吐槽 科学素食甩脂_中原健康网
其实粉丝大可不用担心,陈妍希这份瘦身餐单还是比较科学的,素食和豆腐(优质蛋白质)搭配,营养比较均衡,再加上一杯促进脂肪燃烧的黑咖啡,小编可以预见她很快会瘦成一个弱质纤纤的小龙女。 看了女神的餐单其实是为很多迷恋素食减肥MM的提醒,很多减肥的MM认为吃素是减肥的最好方法。其实长期吃素很容易导致身体营养不良,...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/33...html 2014-9-14
警惕蛋白质过剩有四大危害-健康频道-手机中原网
一旦蛋白质在体内转化为脂肪,血液的酸性就会提高,这样就会消耗大量的钙质,结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了,使骨质变脆。 3、增加肾脏的负担 肾脏要排泄进食的蛋白质,当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。本来身体摄取蛋白质不应该是一件坏事,但是一定要注意摄取量,如果摄取量过多的话就会损伤内...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-10-31
3天减肥餐单 帮你甩脂排毒超享瘦_中原网健康
含铁质减肥食谱 适合人群:喜欢纵情享受美食带来的乐趣,但是为了外貌和身材的完美不得不减肥的人,推荐含铁质丰富的食谱,可以更好的帮助燃烧卡路里。 第一天 早餐:六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。 午餐:四盎司烤牛肉配一份凉拌包心菜丝。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150305/194...html 2015-3-5
构筑免疫力,不能忽略这4种营养素!_中原网健康
疫情当前除了勤洗手、戴口罩、勤通风、睡眠足、少出门以外,合理膳食、均衡营养也是提高身体抵抗力的有效方法。尤其是以下几种营养素,在抗疫期间一定不能少。 蛋白质抗体形成的“必备原料” 蛋白质是人体内各种酶、激素、抗体和免疫因子的合成原料,这些物质有助加快体内化学反应,调节身体机能,抵抗疾病。如果摄入不足会...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-05... 2020-5-19
糖尿病没那么可怕 少吃多动助你远离“三高人群”_中原网健康
糖尿病患者在吃饭时要关注升糖指数。升糖指数高的食物有烙饼、油条、糯米粥、土豆泥、南瓜、胡萝卜、西瓜等。另外,也应注意饮食搭配,如果把一顿饭的总量比作1,主食应占1/4,蛋白质占1/4,蔬菜、水果占1/2。这样可以保证餐后血糖不会太高,有利于减轻胰岛负担,还有利于减肥,预防和治疗并发症。
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-05/7577... 2014-11-5