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常吃南瓜子四个好处 搭配5种食物超营养_中原网健康
调料:盐、葱花各适量,植物油10克。做法:1、南瓜去皮去籽,洗净,切细丝,加入玉米面、盐、葱花及适量清水拌匀成糊状。2、锅置火上,倒入植物油,待油温烧至五成热,入玉米面南瓜糊摊成饼形,烙至两面微黄、熟透即可。适合糖尿病患者作为主食 【南瓜大麦粥】材料:大麦150克、南瓜200克、红枣15克,糖适量。做法:大麦...
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-26/8579... 2014-11-26
吃好一日三餐,化解“营养焦虑”-健康频道-手机中原网
可以变换花样来增加老年人的食欲和进食量,吃好三餐。比如早餐吃个小馒头或包子,吃个鸡蛋,喝杯牛奶,吃点蔬菜或水果;中午和晚上做两个荤素搭配的炒菜,主食可以选择杂粮饭、杂粮粥、各种面食等。另外,最好每天都有豆制品,如豆腐、腐竹、豆干、豆浆等。这样,轻轻松松就能达到一天摄入12种食物的小目标啦!
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-12-13
你缺什么营养素,身体早就用9种变化告诉过你了_中原网健康
主食:红豆、绿豆、玉米、红薯、燕麦 。 蔬果:香菇、竹笋、芦笋、西蓝花、芹菜、韭菜 。 水果:石榴、桑葚、苹果。 8.伤口愈合速度慢 伤口愈合是一个复杂但有序进行的过程,应确保营养均衡。加速伤口愈合、增强免疫力以避免伤口感染,需要蛋白质、微量元素、能量等多种营养素的参与。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-05... 2020-5-20
三亿人上冰雪,吃好才能玩尽兴!-健康频道-手机中原网
①调整三大宏量营养素供给比例,提高碳水化合物和脂肪的供应量,多吃淀粉类主食,搭配优质蛋白质的摄入。 ②保证充足的蔬果和红肉类等食物,例如去皮猪牛羊肉。这样可以有充足的维生素C和铁的供应,其他如维生素B1、维生素B2,烟酸和维生素A、矿物质锌镁等的来源也相应增加。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-21
一到夏天就变胖?8条建议助你夏日保持好身材!-健康频道-手机中原网
正常吃主食,蛋奶每天吃,鱼和肉每天吃一种,或用豆制品替代。充足蛋白质和B族维生素是减肥时所必需条件,若用水果替代主食,碳水虽然够多,蛋白质却太少,是变相减少了蛋白质,这样会流失肌肉,造成营养不良。 烹调适当少油 把油炸爆炒改成蒸煮凉拌,一天能省下十几克或二十几克的油,少摄入一两百千卡热量。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-8-8
西瓜含糖高,减肥、高血糖都不能吃?那看你怎么吃了!-健康频道-手机...
所以摄入了多少西瓜,适当减少相应主食的能量就好。 如果像有些人一吃吃大半个西瓜,或者是吃完饭再来几瓣西瓜,那想减肥还是有点难的。 【高血糖人群】 一般建议,糖友的水果每天摄入量为200g,可分多次摄入,一次来一小块西瓜就好。 时间上宜在两餐之间,也就是下一餐之前的一小时。此时血糖处于低谷,适当吃一些水...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-6-5
支招:营养师教你冰箱常备七种食物-健康频道-手机中原网
杂粮主食。冰箱里还可备点全麦馒头、窝窝头,或其他添加杂粮、豆类的主食。杂粮主食含有丰富的膳食纤维和B族维生素,有益健康。 禽肉。中国人吃猪肉、牛肉等畜肉较多,鸡肉、鸭肉等禽肉较少,容易摄入过多脂肪。建议在冰箱中存一点鸡翅、鸭腿等禽肉,随吃随拿,烹调简单。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-26