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营养专家支招“办公族”怎样吃好三餐-健康频道-手机中原网

质量高体现在食物营养平衡上:不仅有主食,还要有至少两种蛋白质食物,以及至少一种蔬菜和水果。午餐的数量要充足,就是所谓饱,主食和菜肴都要吃够,食材品种尽可能多一点。晚上吃少,不意味着让自己饿着,而是热量低一点,油少点,晚上吃蔬菜的量要比吃烧肉炖鱼的量多很多才对,所谓“一荤配三蔬”。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-8-27

吃菜不吃饭能减肥吗揭秘饮食减肥易犯3大误区-健康频道-手机中原网

所以,不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式,易使人思维迟钝、记忆力衰退、工作效率下降。久而久之,可造成免疫力低下及营养不良。多吃菜易得高血压多吃蔬菜不是坏事,但许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的,有的菜就像泡在油里。这样吃下去,就容易得高血压、心血管病和肥胖病。还有些人严格限制主食,却每天...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-28

国庆长假后节后综合征吃什么-健康频道-手机中原网

那么,怎样才能尽快从“节后综合征”状态中走出来呢?除了调整生物钟,实现自我调节外,还可利用饮食调理,节后几天要保持清淡的饮食,多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物,多吃些新鲜的水果,补充维生素C的含量。那么到底节后综合征症状吃什么呢? 1、饮食中不能缺少碱性食物。如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-10-9

最有效的减肥方法过午不食+睡觉快速燃烧脂肪-健康频道-手机中原网

保证睡眠的同时也你要注意饮食方面,这个时候你使用上面那款过午不食减肥法就非常好,不但能够保证你的健康,还能让你在最短的时间内成功瘦身,如果你晚上比较容易饿的话,你可以适当的吃一些小番茄之类的水果蔬菜。睡觉前一定要喝一杯水,充足的水分可以加速人体在夜间的新陈代谢的活动,睡觉的环境也尽量保证是黑暗的没...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-12-5

饮料越喝越渴怎么回事夏季喝饮料注意事项-健康频道-手机中原网

在夏季,女孩子们在家里喜欢用榨汁机将水果榨成果汁,然后再放在冰箱里冰冻。这样不仅能充当饮料,还能降温解渴,有益健康,实属不错。但是你知不知道饮用鲜榨果汁也是有注意事项的呢?这里有这5点注意事项。 1、要丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫我们用榨汁机榨好的果蔬汁上面都会有一层厚厚的泡沫,一般我们都会因为它没有味道,...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-7-27

白醋减肥法 6款白醋食谱美味又强效-健康频道-手机中原网

少量吃醋无碍,但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋,对胃肠都刺激太大。再者,市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖,如果以喝醋取代开水、茶等饮料,额外增加不少热量,长期喝下去,肥胖机会大增,对控制体重更不利。 3、胃肠功能障碍的人少吃醋

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-5

防范食源性疾病!筑牢春节餐桌上的健康防线-健康频道-手机中原网

这类食品多采取冷加工方式制作,工艺相对简单,但食材多样,除了面包片或面包坯,还要添加或包夹奶油、人造黄油、奶酪、可可、蔬菜、水果、调味酱、肉制品、蛋制品、水产品等多种熟制或生食的原辅料,食用前也不再经过加热,如果在制作、储存、售卖过程中没有遵守良好安全操作规范,非常容易受细菌污染,从而引起食源性疾病。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-2-9

快速有效减肥食谱坚持两周立变S苗条-健康频道-手机中原网

2。用一只大碗,装上应季的水果,比如苹果、葡萄、草莓、桃子等,上面浇上100克低脂酸奶。 3。煮一个鸡蛋,煮50克切成片的蘑菇,加一汤匙牛奶。把它们盛在一片全麦切片面包上。 4。盛4~6汤匙低糖麦片(比如脆玉米片、小麦片、全麦粉等),盛进一个大碗里,加200毫升半脱脂牛奶(或者150毫升脱脂酸奶),撒上一把干...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14

冬季五大食物不宜清晨吃-健康频道-手机中原网

成语"饥不择食"是说人饿的时候,食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么,急于填饱肚子对健康是非常有害的,也有些人为了减肥,为了方便,早晨起床吃些水果、喝点饮料就打发掉,孰不知给自己的胃带来了很大的灾难,因为有些食物在清晨是不能吃的,在这里小编还要提醒大家,以下五种食物要特别注意。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-12-19

一日三餐减肥食谱只需一个月轻松瘦成S曲线-健康频道-手机中原网

下列主食任选一种:绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。汤: 下列汤汁任选一种:杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。主菜: 下列主菜任选两种:青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-22