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快收藏!全球公认最健康作息时间表-健康频道-手机中原网
11:00吃点水果 上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。 12:00-12:30午餐多吃豆类 豆类是很棒的食物,富含膳食纤维和蛋白质,别光顾着吃肉,多吃些豆类食物。 13:00-14:00小睡一会儿 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-8-9
饭后不宜立即做的这些事情,不少人都在做-健康频道-手机中原网
1.不宜立即吃水果。对于消化不好、肥胖人群来说,饭后就不要立即吃水果了。水果中的葡萄糖、果糖原本可以直接进入小肠吸收,如果您在饭后立即吃水果,那么正餐吃进去的食物反而会阻碍水果的消化。这样一来,停留在胃中的果酸与胃酸发生反应,容易产生大量气体,导致腹胀、打嗝等肠胃不适的症状。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-27
夏季狂飙汗 出汗多要补充这些食物-健康频道-手机中原网
夏季出汗多,易损失津液,适当吃酸味水果,如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等,可起到敛汗生津的作用,预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高,在一定程度上也能起到补水的作用。另一方面,从现代医学的角度讲,出汗时会损失较多的水溶性维生素,如维生素C,同时还会流失钾...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-7-21
老人要“吃好”,日常饮食应注意什么?-健康频道-手机中原网
老年人每天至少摄入12种及以上食物。“吃好”三餐的建议包括:早餐宜有1-2种主食、1个鸡蛋、1杯奶、另有蔬菜或水果;中餐、晚餐宜有2种以上主食,1-2个荤菜、1-2种蔬菜、1种豆制品。 老年人可适当参与家中食材的准备和烹制,变换食物的品种和烹调方法,制作自己喜爱的食物。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-12-6
最新最强减肥食谱 香蕉黑糖醋月瘦8kg-健康频道-手机中原网
香蕉醋由3种简单的原料制作而成,香蕉、黑糖与水果醋。水果醋当中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸,在身体内会产生「柠檬酸循环」作用(三羧酸循环,TCA cycle),是体内脂肪酸、碳水化合物、胺基酸代谢的重要枢纽,如果柠檬酸循环作用顺利运转,就能帮助迅速消除疲劳,让人活力加倍;并能使热量代谢顺畅,抑制体内脂肪的生成与合...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
关于吃、喝、睡、动的15条小知识,你一定要知道!-健康频道-手机...
许多人不吃水果,而是将水果打成汁喝,认为这样既营养健康,又便于食用。但其实,果汁并没有直接吃水果健康。 华南农业大学食品学院赵力超教授2018年4月在健康时报刊文指出,水果在打汁时,细胞结构被破坏,各种抗氧化成分和维C被暴露出来。当遇到氧气或者水果本身的一些酶时,这些营养素就会被破坏。这个反应是非常快的,就...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-12-9
食疗减肥最快最有效 饮食减肥3部曲想不瘦都难-健康频道-手机中原网
很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维生素A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,帮助排便。 香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水灵灵的美颜圣品,香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-7-11
减肥早餐吃什么 7款食谱巧搭配轻松减肥又健康-健康频道-手机中原网
做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。 玉米餐 材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。 做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
郑多燕的减肥食谱 教你巧用酸奶健康减肥-健康频道-手机中原网
方法:将酸奶与燕麦一起进行搅拌均匀,在每天早上和中午以及晚上当作减肥食物来吃,一天3次,其他的食物可采取一些水果和蔬菜等 这款减肥食谱,其中燕麦是属于低热量的食物,不但可以补充人体内所需要的B族维生素,膳食纤维以及矿物质都有补充进去,调节新陈代谢,清热通便。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14